9 начини да се справят с подуване на корема

Искаш да впечатли всички с прекрасна си фигура в новата прилепнал рокля, но стомахът ви изведнъж започва да изглежда като погълнаха футболно игрище. Подут корем може да саботира всякакви планове и настроението ви - които обичат да изпитате чувство на безкрайна тежест в стомаха? Работете, не може да бъде много трудно с такова състояние, че е важно да се научат някои основни правила и да направи промени в диетата.

1. Пей в продължение на 30 минути преди хранене

Осигуряване на адекватна хидратация ще позволи на тялото ви да развие достатъчно солна киселина, която разгражда храната. 30-минутен период ще напусне киселина не се разрежда, така че да се избегне пиене напитки по време или след хранене, тъй като то ще намали ефективността на храносмилането.

2. пипер

Cayenne пипер стимулира храносмилането, и не позволява отделянето на прекомерно намаляване на налягането на газ и конвулсии. Достатъчно е да щипе по едно ястие, за да забравите за честото подуване на корема.

3. пиене дъвче храната и супа

Дъвчете храната си най-малко 30 пъти по - храната трябва да се смесва с достатъчно количество слюнка, че почти можеше да я пие. Prozhevyvanie също стимулира секрецията на храносмилателни сокове и гарантира, че храната се поглъщат с най-малко количество газ, който причинява надуе корема. И без значение колко е смешно да звучи, но течните продукти като супи и коктейли е важно също да се дъвче - или тялото не произвежда достатъчно ензими за храносмилането.

4. Забравете смола

Вашата уста постоянно зает афера, но без храна и влиза - тялото започва да абсорбира кислород, а това може да доведе до появата на излишък на газ и подуване на корема. В допълнение, дъвка стимулира храносмилателни ензими, които също влияят върху появата на глад. Ако искате нещо да се дъвче, по-добре запасите на здравословни закуски, които са с високо съдържание на фибри, като овесена каша, пръчици моркови или superfudom.

5. Добавяне куркума

Това източната подправка - най-добрият начин за детоксикация. Тя може да се използва както във формата на конвенционален прах, и като специален масло - всички лъжици за чай ще бъде достатъчно, за да се избегнат проблеми с храносмилането. Тя също така ще допринесе за укрепване на имунната система и намаляване на възпалението в тялото.

6. яде аспержи

Храни като аспержи е естествен диуретик, така че ако имате много малко време - ям малка част от аспержи, за да се отървете от прииждането вече пристигна. В никакъв случай не добавяйте сол по време на подготовката - Натриев само да спре процеса на възстановяване.

7. Да не се яде големи количества

Ако подуване на корема - постоянен проблем, опитайте се да ядете по-малко, но по-често. Вместо традиционните три хранения на ден, като се опитате 4-6 малки хранения през деня. Също така намали бобови растения и кореноплодни зеленчуци в диетата си, предпочитайки салата зеленчуци и зеленчуци.

8. Не пийте газирани напитки

Въпреки че, че в тези напитки са с ниско съдържание на калории, мехурчета може да доведе до проникване на газ в стомаха си, което впоследствие ще доведе до подуване. Опитайте вода с лимон или краставица коктейли, които не са само отлична алтернатива за летни напитки, но също така помагат за прочистване на организма.

9. добавя пробиотици

Ако смятате, че стомашни проблеми са се увеличили през последните години - питейна таблетка въглен след всяко хранене. Дървени въглища може да абсорбира токсините и да ги премахнете, без последствия. Също така можете да добавите към храненето специфични микроорганизми като пробиотици за смилане на храни с лактоза. Използването е възможно като фармацевтични лекарства и кисело мляко, кисело мляко, кисело зеле, кисели краставици, квас и ябълков оцет.