6 продукти, които помагат горят калории

Ако мислите, че за това как да се отървете от излишните килограми е не само редовни физически упражнения, но също така и за ускоряване на метаболизма им, тогава трябва да научите няколко хранителни продукти, които трябва незабавно да се добавят към плана за хранене. Те не само да помогне изгаря мазнините, но и подобряване на кръвообращението и подобряване на функцията на щитовидната жлеза, която ви позволява да изчистите организма от токсини по-бързо.

1. Авокадо

Мононенаситените намерени в авокадо, стимулира изгаряне на мазнини хормони, като същевременно осигурява тласък на енергия за упражнение. Авокадо също съдържа mannoheptulose захар, което инхибира освобождаването на инсулин и увеличава абсорбцията на калций. И двете от тези функции допринасят за загубата на излишната мазнина.

Авокадо също са пълни с антиоксиданти, така че са нискокалорични, но богати на витамини продукт. Според проучване, публикувано в списание Nutrition Journal, участниците, които ядат половин прясно авокадо за обяд, съобщиха спад с 40% на желанието да се яде в продължение на няколко часа след това. Така добавите най-малко половин авокадо към ежедневната си диета, за да се стабилизира глюкоза и не се чувстват глад, дори и след няколко часа след хранене.

супа с пиле и авокадо

• 1 кг пиле
• 1 супена лъжица зехтин
• зелен лук листа
• 2 скилидки чесън
• пилешки бульон
• череша домати
• 3 супени лъжици лимонов сок
• 3 среда авокадо, кубчета
• , солта и пипер на вкус

Загрява зехтин, добавете зелен лук, чушки, и пържени за две минути. Изсипете пилешки бульон, добавете домати, сол и черен пипер на вкус, както и ситно нарязан пиле. Сместа се оставя да кипи и след това намаляване на топлинна енергия. Затваряне на капака и супа, като се разбърква периодично вари в продължение на 10-15 минути. Точно преди сервиране, добавете сока на супа вар и авокадо.

2. Зеленият чай

Увеличаване на метаболизма си с помощта на зелен чай, богат на антиоксиданти.

Той съдържа хранителни вещества алтернатива на кафето увеличава скоростта на мозъка и подобрява настроението. Освен това, зелен чай намалява количеството на свободните радикали в организма и намалява риска от рак. С цел да се стимулира обмяната на веществата - само четири чаши на ден.

от зелен чай с пъпеш

• три супени лъжици зелен чай
• 1/2 чаша нарязан пъпеш
• листа от мента

изсипва вряща вода за чай чайник. След това, в дълбок тиган се загрява мента и пъпеш на среден огън, докато месото омекне. Разбърква се във висока чаша чай и получената смес се разбърква добре и да се охлади в продължение на два часа.

3. Яйцата

Омега-3 мастни киселини, съдържащи се в протеините, подобряване на инсулиновата чувствителност, по този начин ускоряват метаболизма. В допълнение, яйца съдържат девет незаменими аминокиселини и полиненаситени мазнини, които намаляват възпалението чрез инхибиране на ензими, които разграждат хрущяла и сухожилия в тялото.

бурито с боб и яйца

• супена лъжица зехтин
• 2 скилидки чесън
• ​​8 картофи, кубчета
• 8 яйца
• настъргани сирене
• Консервиран боб
• Пшеница тортиля
• червените чушки

В слаб огън топлина маслиново масло и пържен лук, чесън, картофи, червен пипер, сол и червен пипер. Разбъркайте, намалете огъня, покрийте и да продължи да се готви, докато картофите са нежни. яйца купа vzbey и пипер, след това zaley получената смес в тенджерата.

Вземете тортата, за да я разпространяват някои сирене и пържени гарнитурата. Увийте бурито и се загрява в микровълнова фурна има 30 секунди, за да бъдат под формата на сладкиши.

4. Чили

В този пипер съдържа витамини А, С, Б, както и на калий и kapsatsiin - вещества, които увеличават термичен обмен в организма. Това може да доведе до факта, че тялото ще изгори повече калории за 20 минути след консумация. Искате ли да се ускори обмяната на веществата - добавете малко черен пипер в летни салати, за да получите някои антиоксиданти и серотонин стимулация.

чили на пилешка супа

• 1 чаена лъжичка кориандър
• 2 супени лъжици зехтин
• 2 нарязани люти чушки
• 2 чаши пилешки бульон
• 1 чаена лъжичка куркума
• 4 супени лъжици доматено пюре
• 500 грама на пиле
• Солта и пипер на вкус

се пържи пиле, но след приготвяне Сложете в купа, за да се охлади. В тиган загрейте зехтина, нарязан лют червен пипер, кориандър. Тогава zaley бульон, добавяйки, доматено пюре, куркума, сол и черен пипер. Shift пилето в саксии и zaley получи супа.

5. Ghee

Въпреки че транс-мазнини, които са открити в заведения за бързо хранене, лесно да се причини вреда на здравето, видове мазнини, съдържащи се в маслото може напротив да са жизненоважни за нормализиране на доставките. Високото съдържание на мононенаситени мастни киселини намалява възпалението, запълва недостиг на витамини А, D, Е и К, и също подобрява метаболизма като цяло.

Гайка на топено масло

• 1 стъкло-горе
• 4 супени лъжици топено масло
• 1 супена лъжица зехтин
• 500 г пилешки

, за да се подготви предварително мадама: трябва да се накисва за един ден, така че да подути и увеличава по размер. Ситно нарязан Mix с парче на топло мляко и се готви до светлокафяв. Добави нахут zaley вода и около 2 см над нивото на зърно. Повече гасят сместа в продължение на един час. Преди да сервирате, добавете сол и черен пипер на вкус.

6. грейпфрут

За да се поддържа на стабилно ниво на кръвната захар е необходимо за компенсиране на инсулин острие, което се случва, когато се прекъсне си диета. Високото съдържание на фибри прави възможно да се забави процеса на храносмилането, така че дори една чаша сок от грейпфрут за половин час преди обяд, намаляване на глада и да ви помогне да се яде по-малко храна.

грейпфрут бисквити

• 1 чаша брашно
• 2 супени лъжици кафява захар
• 2 супени лъжици масло
• 2 яйца
• плът грейпфрут
• 1/2 чаша greyprfrutovogo сок
• 1 супена лъжица царевично нишесте

Загрейте фурната до 200 градуса. Разградими за печене пергамент за печене. Смесете масло, захар и брашно до получаване на хомогенна смес ронлива, след това се прехвърля в матрицата. Пече се в продължение на 15 минути. Zaley след това се смесват напълно плънка и да се пече още 25 минути. След като се охлади получените бисквитките в хладилника, за да го хрупкави. Преди да сервирате, можете да украсите щипка пудра захар.