8 прости закуски само на 100 калории

Намерете ястие за лека закуска, която съдържа само 100 калории - не е лесна задача, особено ако се стремите към разнообразието и богатството на вкус. Днес сме се събрали няколко прости рецепти, които ще задоволят глада си, и няма да отнеме много време за подготовка.

1. Apple сирене закуски с

Смятате ли, ще ви трябва:

6 пшеница хляба
3-4 резена пушена пуйка
стограма бри сирене
1/2 ябълка
1 супена лъжица нарязан орехи
1 супена лъжица мед

Получаване:

Поставете пуйка филийки върху хляба, както в нормален сандвич, след което добавете парчета ябълка, сирене и малко на троха гайка. Ситен дъжд с мед.

2. лук скариди

Вие ще трябва:

1 чаена лъжичка настърган джинджифил
1 супена лъжица лимонов сок
200 г пречистена основен скариди
1 чаена лъжичка сусамово
маруля
1 настъргани моркови
1 настъргани ряпа
, солта и пипер

Получаване:

Загрейте тиган на умерена температура. В дълбока купа смесете соевия сос, джинджифил, лимонов сок, сол и черен пипер. Добавете скаридите и се разбърква. Пържени скариди в продължение на 4-7 минути до златисто кафяво. Украсете със сусам и ги оставете да се охлади леко.

Подготвят се отделни листа от маруля, ги поставя в репички и моркови. Добавете скаридите, преди сервиране се поръсва с малко сок.

3. тиквички грил

Вие ще трябва:

3 скилидки чесън
зехтин
4 средни тиквички
Солта и пипер на вкус

Получаване:

В малка купа смесете настърган чесън и зехтин. Дайте им настояваше, че маслото се абсорбира. Ние ще намали скуош на половина, да ги разпространят за печене с разлистване. Направете разрез на плътта с нож, маслото е по-лесно да проникне в механата. Причинява се чесново масло, подправки и изпращат се пече на скара за 5-10 минути, превръщайки редовно тиквички.

4. цвекло чипове

Вие ще трябва:

3 среда цвекло
зехтин
щипка сол
2-3 клончета розмарин

Получаване:

Ние ще намали цвекло тънка пластмаса, добавете подправките и поставете върху намазана тава. Загрейте фурната и сложи да се пекат за 15-20 минути, докато кафяво.

5. шиш с диня, къпина сирене и

Трябва:

1/2 чаша диня
150 г сирене
зехтин
1/2 чаша къпини
босилек
морска сол

Получаване:

Вземете малка шиш. Ние ще намали кубчета от диня и сирене, нарежете босилека и изплакнете къпини. Парчета нанизани слоеве, след обкова на шишчета ястие поръсва зехтин, сол и се поръсва босилек.

6. супа костен бульон

Трябва:

200 грама кости говеждо
150 грама от броколи или нарязани боб
Солта и пипер на вкус

Получаване:

Пригответе бульон от кости от говеждо месо. След това сложете размразените зеленчуци, като броколи в буркан, zaley им бульон. Получената супа може да донесе на работа, ако имате микровълнова фурна.

7. азиатски краставица салата

Трябва:

2 малки краставица
три лъжици ориз оцет
3 супени лъжици захар
2 супени лъжици сусамово

Получаване:

Измивайте краставици и фино ние ще отреже. Поставете ги върху хартиена салфетка, така че тя е погълнала излишната влага. Смесете захар и ориз оцет в отделен съд до пълно разтваряне. Излива получената салати и се добавя сусамово семе.