Perfect кутията с обяда 8 вкусни и красиви идеи за обяд по време на работа

Вземете храна от дома до работното мнозина изглежда досадно и скучно афера. Но ако не е супа от кутията, както и набор от разнообразни и вкусни лакомства, снек здравословно повдигане на настроението. Хероин намерени няколко прости идеи за кутията с обяда. С тях са изградили една вечеря, която иска да се насладите на целия офис за няколко минути.

1. салам и бисквити

Perfect кутията с обяда 8 вкусни и красиви идеи за обяд по време на работа

С тази кутията с обяда вие нямате шанс да се каже, че не е имал време да се готви. Сложете салам, бисквити и ги добавете към плодове за десерт. Използва се като лека закуска или обяд. Яжте това едва ли може да вдига поглед от работата си, въпреки че пълна почивка от всички нужди за вашата продуктивност през целия ден.

2. сандвич пуйка

Подготовката на вечерята ще отнеме не повече от 5 минути. Нарежете пълнозърнесто хлебче хоризонтално на две части, долната smazh майонезата, горчица или всеки сос, че те обичам.

Сложете хляб парче сирене, няколко парчета от варени пуйка, зелена салата, домати двойка кръгове, поръсва се със сол, черен пипер и се покрива горната част на ролките.

3. банани ролки

на десертни две банан могат да бъдат получени, което ще повиши настроението за целия ден. Добави към това с пресни зеленчуци: чери домати, целина наполовина намазва с крема сирене, плодове, шоколад - и вечеря е готова.

За сладки рула ще трябва бананови палачинки. Направете ги по-трудно, отколкото обикновено.

Съставки:

150 мл. мляко;
1 банан;
2 яйца;
3 супени лъжици брашно лъжица;
1 супена лъжица захар;
А щипка сода щипка;
Сол на вкус;
масло зеленчуци.

Получаване: В дълбок плоча vzbey яйце, захар и сол. Банан каша с вилица или котлет на ренде, ако тя не е твърде узрели. Добавят се яйцата заедно с миксер за мляко и vzbey.

Eruption брашно, разбърква, докато гладка. Добавяне на тестото 1, 5-2 супена лъжица растително масло.

Пържени палачинки от двете страни. Smazh им фъстъчено масло, кондензирано мляко и разтопен шоколад, ако се желае. Banana ще нарязани на филийки и увийте всеки в палачинка.

4. месни ролки

Идеята за тези, които не мога да си представя хранене без месо. За тези кънки ще отговаря на всяко пиле, пуйка или шунка. Ние ще Нарежете месото на ивици, smazh крема сирене, поставете маруля листа и навивам в стегнато руло.

Добавете спанак за вечеря, резенчета ябълка, поръсени с канела, пълнозърнести соленки и кокосови бисквитки.

5. салата пиле с спанак и ечемик,

За тази вечеря костюм пиле, останали от вечерята, ще отнеме малко парче тестени гърдата. Ние трябва да го нарежете на малки парчета, добавете чери домати, спанак, червен лук, нарязани на половина пръстени, кедрови ядки и малко варени ечемик, булгур. Засечено зехтин и подправки за вкус.

В допълнение към салата може да резена авокадо и сушени плодове, като манго.

6. мюсли

Мюсли - суха американска закуска на овесена каша, но нищо не пречи да го използвате като храна, особено ако не ви харесва здраво там през нощта. Можете да намерите готови мюсли в магазин или се готви.

Съставки:

300 гр. овесени ядки;
200 ° С. стафиди;
150 ° С. бадеми;
50 ° С. Пречистеният слънчогледово семе;
50 ° С. кафява захар;
5 чл. л. течен мед;
2 супени лъжици. л. растително масло;
1 супена лъжица. л. масло;
В канела, джинджифил земята вкус;
Сол 1/2 час. L.

Получаване: фурната до 170 градуса.

Смесете овесени ядки със стафиди, бадеми, слънчогледови семки, захар и подправки. Добави към това мед, растително масло и разбъркайте добре.

Покрийте тавата за печене с хартия за печене и масло smazh. Равномерно разпределени него овес смес. Люспи сушат в пещ в продължение на около 40 минути, като периодично се разбърква.

7. киноа с боб и зеленчуци

Полезно обяд, където много протеин и фибри. За да се готви киноа, ще трябва 1, 5 пъти повече вода, отколкото зърнени култури. Сложете вода на огъня и оставете да заври. Киноа изплакнете няколко пъти в течаща вода и спуска в кипяща вода. Wari 15 минути, като се разбърква, добавят сол и други подправки на вкус.

Овесена каша може да допълни зеленчукова салата и печен боб.