7 прости неща, които влияят на хормоните

хормони, произвеждани от ендокринната система са химически пратеници, които помагат да се контролира най-основните функции в тялото. Те са толкова важни, че хормонален дисбаланс може да повлияе на настроението, емоциите, способността да възприемат информация, която може да предизвика акне, мигрена и да причини проблеми с храносмилането. В същото време, има няколко безобидни на пръв поглед навици, които могат да съсипят всичките си усилия, за да водят здравословен начин на живот.

1. ниско съдържание на мазнини храни

Ако купите само ниско съдържание на мазнини храни, вие се лишавате от основните мазнини, холестерол и мастно-разтворими продукти, които са необходими за нормалното функциониране на хормоналната система. Преработени храни могат да съдържат допълнителни стабилизатори на вкус, които са токсични за тялото си, и в кисело мляко производителите често добавят специални подсладители, които не могат да повлияят на тялото добре. За да се балансира теглото си, не забравяйте да се получи достатъчно здравословни мазнини, като например риба, млечни продукти, ядки и авокадо.

2. кафето след 3 часа на ден

изпийте чаша кафе в следобедните часове - това е изкушаващо, но не е необходимо да се направи. Кофеинът в следобедните часове, стимулира производството на кортизол, хормон на стреса може да ви причини безпокойство и да доведе до безсъние. Пиеше чашата си на сутринта, или просто да се откаже от кафето - тя ще бъде много по-добре за тялото си.

3. Липса на сън

Спете достатъчно сън е много важен за организма, независимо от това колко добре се все още може да функционира. Липсата на сън повишава нивото на кортизол в кръвта, както и концентрацията на захар. Ако прекарат няколко нощи на месец без сън, най-вероятно, си кортизол ще започне да изгасне мащаб. Добрата новина е, че след като приведе графика си, нивата на кортизол се върнат към нормалното.

4. ръчни дезинфектанти

Въпреки, че изглежда, че консервант - най-добрият бягство от инфекцията, която може да се качват на обществено място, ако започнете да злоупотребяват тази услуга, ще се отрази на цялото тяло. Химикали в дезинфектанти като триклозан, влияят върху нивото на естроген, който на свой ред променя хормони на щитовидната жлеза. В допълнение, антисептици разтварят всички бактериални покрития, дори и тези, които генерират собственото си тяло, което увеличава дразнене и сухота на ръцете.

5. Твърде много обучение

Редовните упражнения полезни за тялото си, както и производството на серотонин в класната стая. Но ако се прекалява, кортизол е извън контрол и да доведе до дисбаланс в кръвната захар, възпаление и да повлияе на други хормони, отговорни за сексуалната функция. Ако не искате да намалите тяхното либидо или да получите безплодие, намалява броя на тренировки на седмица или постоянно променяща се посока. Комбинирайте кардио за йога, да не забравяме за обикновените разходки и да вземат пример от суперзвездите, които пробват силите си във всичко, от бокса за скално катерене.

6. Не закаляване

Ако живеете в постоянен очакване на променящите се обстоятелства, не изключвайте известията си в събота и неделя и дори в неделя сутринта да проверите новините - те не получават достатъчно почивка. Тъй като не е в навика да прекарат малко време да прекарат със семейството си, ходене на кучето или безсмислен превъртане любимите моменти в шоуто, то определено ще се отрази неблагоприятно. За да работите със стресовата реакция изисква много витамини и минерали, и толкова повече харчат вътрешния си гориво възприемането на лоши новини, толкова по-трудно тялото да се поддържа баланс.

7. Козметично с парабени

Шампоани, балсами, лосиони или душ гелове със съдържание на парабени, може сериозно да се отрази на хормонален дисбаланс и да увеличи риска от рак. Изследването на списание Applied Technology, беше потвърдено, че 99% от рак на гърдата проби от 40 пациенти с рак показа признаци на от един до пет парабени. Въпреки, че учените все още не са сигурни каква е причината консерванти в козметиката, но те се препоръчва да избират безопасни продукти за красота.