Животът хакерство: как да се направи енергиен бар
• живот хакерство: как да се направи енергиен бар
Енергийните барове са идеални, за да ги вземете със себе си на фитнес или на разходка. Въпреки това, се купува в магазин, тези закуски са не само на прилична цена, но не винаги могат да бъдат полезни, а дори напротив, могат да съдържат много захар, а не на желаните съставки.
Ето защо, най-добрият вариант - това е, за да направите свои собствени енергийни барове. Предложената рецептата по-долу ще ви позволи бързо да подготвят свои собствени закуски, богата на протеини, като се използват ядки, сушени плодове и зърнени храни.
Опаковайте баровете в резултат на торби или контейнери, и ще получите идеалното допълнение към вашата закуска или обяд, и разбира се, красивата "зареждат" преди или след тренировки.
![Животът хакерство: как да се направи енергиен бар](/images/162/162068/de7816b287d48e03a2c8817f6fc6094b.jpg)
Така че, ще ви трябва:
700 грама нарязан дати; 3 супени лъжици кленов сироп; 1 супена лъжица ванилия; 2 супени лъжици или портокалова кора; 1/4 лъжица портокалов екстракт;
![Животът хакерство: как да се направи енергиен бар](/images/162/162068/988707116153451b4fa982834886deb2.jpg)
1/2 хранене морска сол; 1/4 лъжица бахар; 1 супена лъжица кардамон; polstakana сушени плодове или сушени плодове; polstakana натрошен орех, бадеми или орехов; половин чаша от любимото си мюсли или препечен овесена каша.
![Животът хакерство: как да се направи енергиен бар](/images/162/162068/920a28a86e9706c88f0ef48dfb129782.jpg)
рецепта:
1. Ситно котлет смокини и ги смесват с кленов сироп, ванилия, кора от лимон, сол и бахар. 2. Добавете сушени плодове, ядки, мюсли и се разбърква до тогава, докато не получите достатъчно твърда маса. 3. Излейте маса на получената леко намазана лист и ролката така, че слой има дебелина от около 2 сантиметра. 4. Поставете в хладилника за 15 минути и след това се нарязва на ленти.
![Животът хакерство: как да се направи енергиен бар](/images/162/162068/92bbde26ceea2b5a8f7ed544558c6f14.jpg)
Комбинацията от всички тези съставки ще обогатят вашите протеинови барове и ги перфектен преди или след тренировка "гориво" правят, докато много възможности магазини не могат да бъдат само скъпи, но не толкова полезни и питателни. Един печене ще ви даде закуски за доставка на енергия за цялата седмица.