Природата перфектен стачка

• Естеството на идеален ход

А правилното хит - специални умения, които е работил през годините на професионални боксьори. Изглежда просто, но в действителност, трябва да прекарват много време, за да научите как да победи непорочния: мощно и без да се засягат свои ръце.

позиция ръка

Първото нещо, което да се разбере как да се сложи ръцете си. Обикновено нападението прави цялата тежест - вдигнати ръце юмрук и предмишницата образуват права линия. център товар пада върху средната джолан и показалеца.

Първа стъпка

Тестване оборудване е много важно. Разбийте бавно, внимателно следят всяка стъпка. Най-добре е да се работи в пред огледалото, за да не само да се почувства, но също така да видите стачки. Не бързайте: мускулна памет е силна и всеки грешка в последствие трябва да бъдат коригирани с цената на големи усилия.

Опис и топло

Ако сложите удар по собствената си (за да бъдем честни, ние правим много по-продуктивни не бих препоръчал да започнете сесии с треньор), ще се наложи някои първоначални запаси: бинтове, ръкавици, круша огледало. Да не се работи без една добра тренировка - натоварване ще бъде интензивно и ще изисква гъвкавост и пъргавина на тялото.

първоначалната позиция

Застанете с крака на ширината на раменете, една половин крачка напред. Коленете са леко свити. Ръцете и лактите сгънати на гърдите, юмруци брадичката капак. Раменете са повдигнати, но не и напрегнат, един избута напред.

Предложение

С остър дъх отблъсква гърба крак, преместете теглото си върху предния крак и изхвърлите рамото на рязане напред. Fist едновременно превръща палец надолу. Не е напълно изправи ръката необходимо - изправено лакътя намалява силата на импулса.

Повторение

Често срещана грешка новобранец - изхвърли и да я остави на целта за известно време. Забележка: след като зачеркнат ръка веднага се връща в първоначалното си положение. Корпусът също навежда назад. В първите няколко дни на обучение могат да бъдат ограничени до 50 удара за всяка ръка.

нокаут удар

Като работи със сянката и разбиране техниката, можете да преминете към заетост с круша. За да се намери добър нокаут удар, трябва да си представите, ако цялото ви тяло - къдрава пролетта. Във всяко движение вгражда цялата сила и цялата тежест. За да направите това, вие трябва да знаете как да завия на таза и се оправям десния крак в същото време с ритъма.

Независим работа

В действителност, поставено на нокаут удар - задача, почти невъзможно. Много по-продуктивен ще работи с треньора. Движението трябва да бъде остър и силен, че може да се постигне единствено чрез многократно повторение и обучение.

За да победи

Най-ефективната стачка не само в челюстта, но и в главата, корема, слънчевия сплит. Всеки един от тези атаки трябва да се работи отделно.

увеличава силата на въздействието

Увеличаване на силата на въздействие, може да използвате гири или специална тежест. Две или три седмици на постоянна работа с черупки сериозно повишаване на вашата издръжливост. Hlestkost въздействие обикновено се практикува върху лист хартия - той трябва да се научи да се скъса с едно движение.