Как да запазим ясно съзнание за години напред

• Как да се запази бистър ум продължение на много години

Малко хора знаят, че има такъв празник "Световен ден за психично здраве". Неговата цел - да се намали разпространението на депресивни разстройства, шизофрения, болест на Алцхаймер, наркомания, епилепсия и умствена изостаналост. Принос към развитието на тези заболявания, разбира се, безкрайно стреса, дневна с информационното претоварване, политически и икономически катаклизми в страната.

След всичките десет прости съвети, вие ще бъдете в състояние да остане в унисон, имайте бистър ум и памет трезвен. Така че, това, което ще ни помогне да се изправи срещу нещастието?

Упражнение. Тяхната полезност за поддържането на мускулите в добра форма всеки знае. Но, различна от тази по време на интензивни движения подобрява притока на кръв към мозъка. И следователно, неговата ефективност. Особено добре се отразява на обърната йога поза.

Повечето от нас започне сутринта с чаша горещо кафе или чай. Но това е най-добре да се "събуди" на организма да помогне чаша чиста вода. Екшън стимуланти минава бързо и лицето отново побеждава летаргия и апатия. И водата, пие на празен стомах, стимулира стомашно-чревния тракт, без да дразни лигавицата, и много бързо води до чувство на бодрост.

ще ви помогне да се съсредоточи и да се чувствате по-енергични миризми (не всички, разбира се). Такива свойства има босилек, розмарин, маточина, мащерка, лавандула и роза. Не забравяйте да използвате аромата им, когато трябва да бъдат особено внимателни и се събират.

Винаги сме някъде в бързаме, а не нещо във времето, нервен. Въпреки че отдавна е доказано, че в тиха среда, за да се направи всяка работа по-лесно, независимо дали е психически или физически труд. Обърнете повече внимание на по-леките моменти, а след това да се подобри не само на производителността на труда, но и качеството на живота си.

Всички видове пъзели и пъзели не само позволяват да "убие времето", но също така поддържа мозъка "в добра форма". Има случаи, когато такива дейности помагат за възстановяването на мозъчната функция, след заболяване. Ето защо, когато има свободно време, прекарват го решаване на гатанки.

През последните години все по-често чували твърдението, че "телевизията притъпява". Наистина е така, но с уговорката, вижте всички програми в един ред денонощно. В действителност, ако се подходи към този въпрос с ума, почти всеки канал може да намерите много интересни и информативни програми.

Интернет - склад на всички видове информация. Проучванията показват, че точната информация относно процеса на търсене в интернет зарежда мозъка дори повече, отколкото четенето на книги. Основното нещо, за да зададем правилните въпроси.

Нашият мозък "сладкото" и просто обича до глюкоза. Но това не значи, че трябва да се опре на торти и сладкиши. Препоръчително е да се поддържа здравословен начин на живот, предпочитайки плодове и зеленчуци, и от време на време да се поглезите с изискани сладкиши.

Не забравяйте, рецептите на нашите баби, и да се потърси помощта на традиционната медицина. Има много билки, които повишават устойчивостта на стрес и подобряване на умствените способности. Например, такива свойства, притежавани от всички известни женшен.

Известно е, че за да се поддържа мускулния тонус, което искат да се даде постоянно натоварване. Също така с мозъка. Само на петнадесет минути на ден, посветени на интелектуални занимания, освен мозъка от деградация. Тя може да бъде като живопис класове, симулация, моделиране, и започват да учат чужди езици. Като цяло, на масата на опции и има много да избирате.