Как да се изгради у дома възможно най-скоро?

За информация как да се изпомпва в къщи, каза много, дори твърде много. Това отчасти се критична, саркастични мнения редовните спортни зали, но не е най-важното. Преди да говорим за това как

се изпомпва в дома, е необходимо да се изясни, че изграждането на огромна маса от Пример Coleman Cutler или практически невъзможно в тази ситуация. Разбира се, ако сте готови да честно да инвестират и да поставите в дома снаряди с тегло от плюс или минус сто килограми, като целта е реалистична, но това в повечето случаи, хората, които искат да помпа на къщата, търси начини за изграждане на мускули без да се налага да се работи с големи тежести , Това е наистина нереално. Друго нещо е, че не е задължително да се купуват скъпи уреди за упражнения и абонаменти на фитнес, за да пазят себе си в добра физическа форма. Достатъчно е да се покаже малко въображение и сръчност. Така че, нека да помислим за това как да се изпомпва у дома, след като получи от такова упражнение максимална полза и да не се поставят в тялото си стотинка. По-долу ще научите за някои от техниките, както и митовете, свързани с бодибилдинг. Как да се строят къщи за последния месец? Реалността или заблуда?

В интернет сега е просто пълен с стотици сайтове, които гарантират огромно увеличаване на мускулната маса, само за няколко седмици. Уважаеми начинаещите спортисти не се притеснява с тази глупост! За няколко седмици или дори няколко месеца на обучение е в двойка с професионален треньор в добро фитнес вие печелите не повече от 10 килограма мускулна маса, но това не те прави да изглежда като Хълк. Помните ли как изпомпва в дома до нива на Мистър Олимпия за няколко месеца или дори години, защото това е просто невъзможно. Ако сте си поставили за цел, тогава смело влезе в залата, като по този начин Вие ще спестите време и нерви и пари.

Как да се изгради къщата? Действителната метода на

Най-важната и достъпен начин за тренировка у дома е използването на упражнения с помощта на собствения си телесно тегло. В съчетание с изобилие от аеробни упражнения, характерни улица тренировка, вие сте не само много бързо ще напишете тегло, но също така ще помпа мускули в сухо състояние, абсолютно никакъв мазнините в тялото, което е много важно да се поддържа мотивацията. Разработване на себе си пълна програма, състояща се от пет тренировки на седмица.

понеделник: люлка ръка.

Четвъртък: люлка крак.

Вторник: рок преса.

Четвъртък люлка гърдите.

Петък: връщам се обратно.

В събота или неделя, по свое усмотрение си, най-добре е да плати от 40 минути до един час по-добро утро бутам, което е изключително положителен ефект върху бързото развитие на чистата мускулна маса. В допълнение към това, ако не можете да се придържа към строга диета, които те самите са на принципа на оптимална мощност, работи за почти всички. Яжте от четири до шест пъти дневно на интервали от два часа и не по-късно от три часа преди лягане. Съотношението трябва да бъде полезни вещества в храни, както следва: въглехидрати - 50% протеин - 30% мазнини - 20%. В същото питие поне 2-3 литра чиста, негазирана вода на ден. Това ще ви помогне не само да се стимулира растежа на мускулите, но също така и да поддържа тялото си в идеала, изсушено състояние. Ще получите мечтаната облекчение след 2-3 месеца, считано от датата на започване на обучение!