Sports Спринт: видове и техники. леката атлетика

Бягане, познати на всеки съвременен спортист. Днес, във всички паркове и други озеленени площи, можете да се срещнете много хора, които отидоха на свобода. Работещи в областта на спорта, е един от най-обичаните и популярни разновидности. Това не е изненадващо, тъй като възможност да се справят с тях е доста всички.

В статията се дава информация за това, което ползи за организма е свършила, видовете тичам по лека атлетика, както и машините. Интересува се от това не може само професионален спортист, които редовно участват в различни състезания, но и обикновените хора, които упражняват лек разходка на чист въздух, за да поддържат здравето си.

Използване на серия

Sports Спринт позволява на начинаещите и опитни състезатели, за укрепване на собствената си издръжливост, подобряване на тонуса на имунната система и укрепване на мускулите. В допълнение, дори светлина тичането може да регулира ендокринната система, доведе до активни процеси за обмен и разпространение светлина. Благодарение на ритмични сътресения нежно масажирайте цялото тяло, както и гравитационното претоварване помощ опресняване на кръвта в малките капиляри. Заедно с това кръвта се превръща вече депозиран в застой на кръвта.

Въпреки всички тези предимства, основното влияние на този спорт е въздействието върху сърдечно-съдовата система. Редовното обучение е отличен влак на сърдечния мускул, както и водеща роля в дейността на неговия метаболизъм. В същото време допринася за обучението на висококачествени почистващи съдове са се появили за дълго холестерол плаки от време, предотвратява повторното им запушване и значително да намали риска от инсулт или инфаркт.

Варианти

Хората често започват да се занимават със спорт, след наясно какво може да донесе ползи тичам. Видове тичам в атлетиката също заслужава да се знае, след като всички от тях, можете да изберете най-подходящия вариант.

Спринт може да бъде за здравето и спорта. Първият е насочен само към поддържането и опазването на здравето. Уелнес вариант е лесен за научаване на всеки човек, независимо от първоначалното си физическа форма. Вторият - спорт - включва работещи на различни разстояния и при различни условия. В тази категория има няколко вида състезания, които се различават не само разстоянието, но и ефективността на техниката. Имена джогинг, изброени по-долу. Заедно с тази техника е описана подробно на всеки от видовете.

100 м

Първи разстояния от спорта да се движат на разстояние от 100 метра. Тази опция се отнася към категорията на спринт, т.е. за къси разстояния. Неговите отличителни черти са на малко разстояние и скорост на ниво, спортна достатъчно високо. Освен това, скоростта трябва да се поддържа по време на цялото състезание, тъй като основната цел е да завърши първото пристигане.

Техниката на ходовата сорта има свои специфични характеристики:

1. Старт е основата за най-бързо предаване на разстояние. В този случай, по-изгодно да се направи ниска старт, за да получите възможно най-голяма тласък поради местоположението на краката от малък ъгъл.
2. Ускорение е необходимо да се направи в първите няколко стъпки. Така непременно максималната скорост трябва да се поддържа, за да се запази и в бъдеще.
3. Финалът трябва да се направи чрез пряк или леко наклонена торса. Опитните състезатели могат да реализират рязко хвърлей до финалната лента, като по този начин изпреварва конкурентите си, но това изисква добро владеене на собственото си тяло, така че начинаещите този трик не е налична.

джогинг Техника на 100 метра предполага максимално с висока скорост издръжливост спортист. В същото време спортистът трябва да има прохлада и прецизност на движенията.

Предаването

джогинг този вид техника е съвсем проста, но и за начинаещи, за да разберат, че понякога е трудно. Той носи на конвенционален неблагодарна, поставени в кръг. Реле раса може да се извърши по всяко разстояние, независимо от тяхната дължина.

В началото на състезанието е в ръцете на щафетата, а краката са разположени на ниска стартиране. Основната трудност е ключовият момент на предаване пръчици втория в класирането на тима си. В този случай, техниката е подобна на тази спринт бягане, тъй като искате да наберете възможно най-голяма скорост, за да се преодолее необходимото разстояние.

совалката

Shuttle тичам в спорта е на конкретни техники. Тук е необходимо да се отиде на определено разстояние и в двете посоки по няколко пъти. Тази техника е доста сложно, защото по време на смяната на посоката се губи скорост, така че в резултат се влошава.

В началото може да бъде толкова ниско и високо. Но в същото време натиснете крак трябва да осигури максимална скорост. Еднакво важно е ускорението. При изпълнението спортист трябва да запази контрол над собственото си тяло и да имат добра координация, за как да се движите при смяна на посоката бързо. Довършителни за някои спортисти е изключително трудно. Това се случва, защото на ограниченото пространство и максимално ниво на скоростта в целия дом нещата. Оборудване совалки писти трябва да се усъвършенства, тъй като само в този случай състезателят ще бъде в състояние да се постигнат резултати. Същият спортист трябва да бъде напълно готов за натоварвания с периодична промяна на посоката.

Ниско старт

Спортна серия малки разстояния често изисква нисък старт. Същността му се състои в това, че техниката, се различава значително от високо изпълнение на старт. В този случай, тялото на центъра на тежестта на спортиста се понижава и се премества леко напред. Необходимо е за добро ускорение и скорост.

От особено значение е местоположението на ръцете. Именно чрез тях се определя като ниско центъра на тежестта се понижава и че е необходимо за него да се върне към нормалния начин. Ширината на ръцете зависи от процеса на повишаване на центъра на тежестта - толкова по-голямо е разстоянието между четките, толкова по-трудно ще бъде да се върне в тялото до желаната позиция. Това е така, защото на този спринтьори се препоръчва да се избере най-тесните на ръцете.

400 m

Разстояние от 400 метра принадлежи на кратко състезанието. Тя може лесно да се използва за спринт и за релето. Технологията е по-различно от всеки спринт.

Започнете в тази надпревара винаги е много ниска. По заповед на съдията спортист трябва да попълни отхвърляне на бягащата пътека и да се рамена люлка да получат и поддържат скорост. През първата ускорение трябва да бъде ускорено чрез увеличаване дължината на стъпка, но в никакъв случай не честота. Разстоянието в тази форма на състезанието трябва да се проведе възможно най-скоро и най-пълно налягане, както физически, така и психологически сили. Единственото, което отличава работи на 400 метра е прехода към свободния след етапа на разтваряне. Тя се характеризира с много по-ниска интензивност, която не се намира в други техники.

единкилометра

Работещи на разстояние от 1 километър е да се преодолее дълги разстояния. За да го мине, не забравяйте да имат добра издръжливост. раса техника е да зададете скоростта по-близо до финала. Въпреки това, спортисти, преодолявайки по този начин, трябва да могат правилно да разпределят своите собствени.

Крос

Cross - спорт бягане, което значително техника е подобна на малки и средни разстояния. Тук всички спортисти ще започнат с преднина. Дължина на разстояние се определя от възрастта и пола на участниците в състезанието. Когато крос-кънтри спортист трябва да преодолеят най-различни терени, така че си работи темпо тя трябва да се коригира за функции на терена или покриване на пистите.

Ако повишението се извършва на перона, бегачът е необходимо да се накланя на торса, точно под и малко да се ускори движението на краката. По склоновете е необходимо да се действа, а напротив - да отхвърли тялото назад и бавни стъпки, заедно с намаляването на тяхната дължина.