5 навици, за да ви помогнат да останете фокусирани

Все още има стотици случаи, и не можете да се концентрирате върху нещо и да започне prokrastinirovat или извършване на рутинни задачи на автопилот - този сценарий се състоя почти всеки модерен момиче. Може да изглежда, че нивото на вниманието ви не зависи от теб, но от условията на стрес наоколо, но в действителност това е възможно да се използват няколко стратегии, за да се промени това. Днес ние имаме поставени заедно някои прости трикове, след като е овладял, че можете да контролирате вашия фокус на внимание, да станат събира и да се отървете от тревожност.

1. заемат ръка

Ако сте за нещо, трябва да се замислим - отделете малко необичаен предмет в ръцете си. С помощта на топка за тенис, разширител или дори глина ще бъдете в състояние да вземе ръката си и да помогне на мозъка да се съсредоточи. По този начин вие zadeystvuesh от другата страна на мозъка, което изисква физическа активност, а това от своя страна дава възможност да се постигне баланс в решаването на проблема.

2. Превод на телефон самолет

за социални контакти и текстови съобщения - една от основните причини за спада в millenialov производителността. Редовно изскачащи съобщения директно да повлияят на способността ви да се съсредоточи, така че ако ти започваш да се търсят творчески решение на проблема - на телефона в режим самолет и да спре да вземете телефона.

3. Do паузи

Няма значение на какво се опитвате да се концентрира, никой не очаква, че вие, 8 часа работен ден мислят само за един и същ проблем, особено ако фокусът на вниманието се измества всички време. Ако смятате, че губите концентрация - че е време да си вземе почивка.

Дори ако сте просто подготовка за изпита, не е необходимо да прекарат почивка в съобщението в социалните мрежи и да актуализира лентата - това е по-добре да се използва за няколко минути да се направи упражненията за очите, дишане техники или да записвате разсейващи мисли в бележника. Можете също така да прекарат малко време, опитвайки се да попитам, как са нещата с колегите си, или разходка из офиса и се простират на краката си.

4. Дали реализира в диалози

Забелязали ли сте за себе си, като си говорим за един човек, кимна енергично, но в действителност не е особено слушам какво казва той? Подобен ефект често се наблюдава при хора, които са под стрес, и тя казва, че трябва да се работи за концентрация. Използвайте диалог като упражнение - да не мисля за нищо, освен, че човекът казва, и осъзнава факта, където фокусът на вниманието ви. Да не обмисляте отговорите им, така в края на деня и не помня наскоро наблюдавани меми - всичкия си ум трябва да вземе думите на събеседника. Повторете това упражнение с всеки разговор, докато, докато не се чувствате сякаш сте да се събира и съсредоточени.

5. Не отговаряйте на съобщенията веднага

Проверка на входящо съобщение на всеки половин час или час, но не веднага след като те се появяват. Маркирайте един-единствен път, за да обработи писма в електронната поща в папки от разпределителните магазини, лична кореспонденция и фактури за плащане. Също така постави ограничение на уведомлението от социалните мрежи - дори и ако на екрана се редуват не са толкова често, както обикновено, и няма да ви разсейват от работа.

Често ли се скитат в мислите си по време на работа?