Egg диета: мнения и резултати. Яйце-оранжев диета: мнения

Яйца - Това е полезна нискокалорична продукт, той е идеален за загуба на тегло. Те съдържат богат набор от хранителни вещества и микроелементи, което вероятно е причина за това е популярна яйце диета. Отзиви за жени казват, че е много лесно да се носят, да не пречи на външния вид, не влошава състоянието на кожата. Всъщност, използването на яйца елиминира необходимостта да се вземат допълнителни витамини аптека, тялото няма да бъде лишен от необходимите вещества.

Седмица реле - яйце диета

И тук е най-прост яйце диетата. Отзиви потвърждава високата си ефективност на ниска цена и лекота на използване ястие. Трябва да знаете, че кратък е периодът, който в момента излиза на загуба на тегло, по-трудно условия. Ето защо, най-трудно на всички варианти е диетата яйце за една седмица. Отзиви жените подчертават факта, че ние трябва да се промени драстично хранителните навици и да се запази в рамките на строгите ограничения, в противен случай няма да може да се постигне ефект.

Въпреки дългогодишната критика на яйца от диетолозите заради високото си съдържание на холестерол, е уникален продукт, който трябва да бъде на масата постоянно. Яйцата присъства ниацин, тя осигурява захранващ кабел и е много полезен при високо психически стрес. В допълнение, можете да получите холин, който работи добре за подобряване на паметта и почиства черния дроб от токсини. Тя е безопасно да се каже, че ще бъде по-здрава само, ако решите яйце диета. Отзиви предполагат, че заедно с видимо намаляване на теглото е висока производителност и нормално здравословно състояние.

И накрая най-важното - една седмица на такава диета, можете да загубите 3-4 килограма наднормено тегло. Това е най-добре познат бърз метод - яйце диета за една седмица. Отзиви показват, че ако не веднага се нахвърлят върху лошите храни, сладки, сладкиши и тлъсти меса, след което можете да го запазите за дълго време. След това ще разгледаме по-подробно, може да се използва в тези седем дни.

Портокали двете помощници в мазнини изгаряне

Той често се използва при храненето на портокал. Голям брой на диетични фибри, витамин С и фолиева киселина го прави изключително полезни допълнително губят тегло, ако е необходимо. Второ име-седмичен курс - е яйце-оранжев диета. Отговорите за него много различни, дължащи се на факта, че ние пренебрегваме съветите на лекар, и безконтролно използване на тези два продукта може да доведе до изостряне на хроничните заболявания.

Нека се спрем на менюто. Можете да използвате без ограничения варени яйца (за предпочитане варено). Втората съставка на менюто си ще бъде зеленчуци: тиквички, зелен фасул, патладжан, моркови, боб, обикновени или игла. В един път да яде нещо от този. Портокалите могат да ядат всичко, което искате, но и други плодове - малко. То може да бъде кайсии, помело, ябълка, ананас, киви, мандарини, дини и пъпеши.

Има втора версия на тази диета. За да направите това, всеки ден трябва да се яде през произволни 6 яйца и един килограм портокали, пие толкова вода, колкото е възможно.

Ако сте страстен фен на цитрусови плодове, тогава ще трябва да опитате яйце-оранжев диета. Отзиви предполагат, че поддържа такава диета не може всеки. За да се чувстват комфортно, да планирате менюто си за самата седмицата. Например, за закуска, можете да ядете яйца и портокали. Обяд може да се състои от яйца, варен боб, а за десерт, нека сами круша. Снек яйце може да бъде заменен, и вечеря - свежа салата от тиквички и портокали.

Отиди в резултат на систематична

Ако сте оставили малко по-дълго, това е най-добре да обособяването отслабване нарязани истински. Експресна диета е винаги доста трудно да се спазва и да имате голям шанс да се прекъсне. По-добре помисли за всяко яйце диета (2 седмици). Отзиви показват, че се придържа към разпоредбите по-лесно, това прави възможно да отслабнете, дори и тези, които страдат от липса на воля. Тук ние приемем, че един строг три пъти на ден, между храненията е разрешено само вода. Вечеря там трябва да бъде ограничено до края на вечерята. Да не се яде след 19:00 часа часа, зеленчуците могат да се консумират пресни или варени, без добавяне на сол и масло. Това са условията, гарантиращи ефективността на тази политика като яйце диета (2 седмици). Отзиви потвърждават възможността да се отървете от 4-7 кг.

отличителна черта на курса двуседмичен: яйце и грейпфрут

Ефективността на този курс предвижда въвеждане на грейпфрут на менюто. Той активно разгражда мастните тъкани и я превръща в енергия. И яйца снабдяват организма с всички необходими хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории. Енергийната стойност на около 50 ккал, а всеки ден "курс", така че тялото започва да се раздели с акции - 1600 ккал. Така че, второто заглавие на курс - диета яйца грейпфрут. Отзиви казват, че то допринася за лесно и приятно да отпадане на наднорменото тегло.

Нека разгледаме менюто, което ще дойде при добри резултати. Закуската е една и съща през 14 дни. Той е две яйца, грейпфрут и кафе. Обяд включва 2 яйца и други съставки:

1. домати чай.
2. грейпфрут и чай.
3. спанак и зелен чай.
4. повторение.
5. повторение.
6. 4 плодови компоненти салата.
7. варено пиле, домати, грейпфрут.

обяд може да се забави във времето, то се движи по-близо до вечерята. Идеалното време - около 4 часа на ден. Заведенията за хранене в седмицата:

1. Винегрет без сол и презареждане, грейпфрут, чайове.
2. варени пиле и зеленчуци.
3. 2 яйца и (или) на извара, цвекло, зеле, чай.
4. варена риба, салата и кафе.
5. повторение.
6. варено говеждо месо, пресни плодове и кафе без добавки.
7. на пиле, зеленчуци и кафе.

Една малка добавка: ако имате високо кръвно налягане, не трябва да злоупотребяват с кафето, по-добре е да го замени със зелен чай.

Втората седмица на повторения на първото меню. Не е нужно да си гладен, а това е различно яйце диета за отслабване. Отзиви предполагат, че след края на вечерята не дърпайте кухнята през нощта. И тогава там ще само да си легне и да се събудите с закуска.

В хода на загуба на тегло четири седмици

Има по-твърда версия на диета, в която по време на всички 4 седмици, може да се яде само яйца и портокали. Това е аналогично на седмичният размер, удължен само във времето. Всеки ден можете да използвате 6 яйца и 6 портокали. Това е един много труден яйце диета. Отзиви загубили тегло показва, че е изключително трудно да се устои, но можете да получите идеален резултат - минус 15-20 кг. Такова бързо отвес може да доведе до различни нарушения в организма, както и бързото възстановяване на телесното тегло на предишното ниво.

Според диетолозите, толкова по-плавно да се появят загуба на тегло, толкова по-лесно ще бъде да се запази постигнатите в края на специален курс резултати. Ето защо, най-предпочитан е различна система на властта, която издържа по-дълго (това е и диетата яйце) - 4 седмици. Преглед на жени, които следват този курс, смятат, че диетата се възприема като най-често срещаният диетата. Ястията се разделят на три етапа: закуска, обяд и вечеря, която да премахва усещането за глад. Всяка храна се допълва с пресни зеленчуци, за сметка на те съдържат фибри ще пожелаете да се чувствате ситост.

Всички промени в сравнение с обичайната храна, трябва да се ограничи консумацията на сложни въглехидрати и мазнини, поради това намалено съдържание на калории. Друг бонус, който ви дава диетата яйце: препоръки от тези, които са имали подобен опит, подчертават наличието и ниската цена на необходимите продукти. След като носят пълна четири седмици, можете да загубите около 10 кг, което е доста осезаем резултат.

Ние няма да се опише това диетично меню. Той вече е довело до описанието на курса двуседмичната. Не забравяйте да пиете много вода и да се опита да устои на изкушението да се яде. Ако наистина искате да се яде, и преди следващото хранене е все още далеч, пие вода и да яде пресни моркови.

Каква е диетата "Маги"

Днес тя се развива няколко възможности за ефективни нискокалорични диети, които са лесно и без много усилия, позволяват да се намали теглото на мъжете, така и жените. Тази серия е обявен за "Маги". Има яйце и опция сирене, като и двете са взаимозаменяеми, тъй като са на протеин и ниско съдържание на въглехидрати. Не е тайна, че въглехидратите са "горивото", че е щастлив да използва тялото ни. Ако те спрат да идват, е необходимо да се използват мазнини с високо топене. Следователно, налице е силен изгаряне на мазнините. Тези диети predolagayut много стриктно придържане към правила. Не можете да промените местата на хранене, да добавяте менюта и други продукти за закуска.

​​

диетично меню "Маги"

Сирене и яйца варианти се различават една от друга, не толкова много, така че ние даваме едно меню. Можете да ядете един ден, за яйца и да ги замени с извара на втория ден. Ефективността на Разбира се, това не намалява. Оказва се, комбинирана диета яйца мляко. Отзиви го издигат до статута на панацея в борбата срещу наднорменото тегло. Менюто е малко по-различно, така че напишете го на всичките четири седмици.

През първите седем дни, закуска ще включва неограничен брой плодове, 1-2 яйца, или 200 г извара. Обядът и вечерята са налични през деня.

1. обяд - плодове. За вечеря, приготвена говеждо и зеленчукова салата без ограничения.
2. обяд - варено пиле. За вечеря, риба и зеленчуци. Можете да вдигнат наздравица 1. За десерт оранжево.
3. Обяд - сирене, домати и няколко бисквити. За вечеря, говеждо и салата.
4. обяд - плодове (с изключение на банани и грозде). За вечеря, варено говеждо месо със салата.
5. обяд - зеленчуци, сурови или варени и 2 яйца. В вечер, риба и салата.
6. обяд - плодове. Вечерта, варено месо и салата.
7. обяд - варено пиле. За вечеря, приготвена зеленчуци.

През втората седмица на закуска остават същите. Извара и яйца могат да се редуват един с друг.

1. Вечеря - извара или яйца и варени зеленчуци. В вечер, скариди или риба и зеленчуци, оранжево.
2. А вечеря - варено говеждо месо. За вечеря сирене или яйца, плодове без ограничения.
3. повтаря предишния ден.
4. обяд - всички зеленчуци, сирене. В вечер, месо и зеленчуци.
5. вечеря - варена риба и салата. В вечер, сирене или яйца и плодове.
6. вечерята - говеждо месо, домати и портокали. За вечеря плодова салата.
7. вечеря - варено пиле, зеленчуци, 1 портокал. Вечерта, подобен на менюто.

Трета седмица минава по един по-строг режим. Понеделник - плодове, с изключение на банани и грозде. Вторник - всички зеленчуци, с изключение на картофи. Сряда - всички плодове, зеленчуци и салата. Четвъртък - приготвена риба и зеленчуци. Петък - варено месо и зеленчуци. В събота и неделя - само плодове. На четвъртата седмица, вие сте поканени в менюто за деня. В понеделник можете да ядете една четвърт от пиле, 3 домата, 2 краставици, 1 консерва риба тон, без масло, 1 препечена филийка и плодове. Вторник - едно и също, само броя на пиле е малко намалена, около 200 В сряда можете да ядете 400 грама извара или 4 яйца, чаша варени зеленчуци 2 домати и краставици. За десерт може да бъде плод. В четвъртък, можете да се готви половин пиле, 3 домата, 1 краставица. Петък предлага меню от две сварени яйца, салата, плодове и зеленчуци в неограничени количества. В събота необходимостта варено гърдата, 200 грама извара, или 2 яйца, 2 краставици и 2 домата. В неделя можете да ядете 400 грама извара или 4 яйца, 1 консерва риба тон, без масло, една купа на варени зеленчуци 2 домати и краставици и плодове.

Това е най-известният яйце диета "Маги". Коментари, резултати и снимки от поредицата "преди и след" могат да се видят навсякъде. Това наистина е надежден начин да отслабнете. Но, както и всичко, тя има две страни.

Мнението на лекарите, храненето

Много хора днес наистина обичат диетата яйце. Те им помагат на лекарите да видят положителните и отрицателните страни, както и да направят правилния избор.

Такава диета е много полезно от гледна точка на възможността на формирането да се придържат към здравословна диета. По време на диетата изравни нивата на кръвната захар, а това от своя страна намалява апетита за сладко. Тази диета не само ще отслабнете, но и да се отърве от зависимостта от бързи въглехидрати: торти, сладкиши, бонбони. Много промени в настроението ще се появят по-рядко.

Второто предимство, че получавате - това е навик на проста храна. Яденето за известно време без храна подправки и различни добавки, вие започвате да се възстанови вкус на храните, и по тази причина престава да излее опасни сосове храни. Мнозина казват, че те престанали да подготви сложни многокомпонентни ястия, които често са източник на излишната мазнина. Тази салата с месо, пушено месо, гъби и майонеза, също тук включват скара месо и сирене с пържени картофи и др. Такава диета достатъчно богат за общо нискокалорични, така че няма да измъчва слабост и виене на свят. Друг плюс - голям брой на плодове и зеленчуци, и са източници на фибри.

Сега нека да поговорим за недостатъците. Първо, тя самата е яйчен белтък, може да предизвика алергии и кожни обриви. Това е особено важно, когато се комбинира с грейпфрут. Ако забележите такива нарушения, а след това да спре. Продължава изпълнен с метаболитни нарушения.

На второ място, в дългосрочен липсата на въглехидрати (повече от 2 седмици) е опасно за нашето тяло. Ако една от човешкото тяло е проста, тогава вторият може да настъпи намаляване на секрецията на хормона Т3. Следните симптоми - обща слабост, умора, главоболие, бледост и суха кожа. Такава хормонална недостатъчност може да доведе до факта, че теглото бързо ще спечели дори и с оскъдния диетата.

Ако паралелни дългите (4-6 седмици) на диета можете упражнява активно, може да се развие "синдром на културист." Това износване, разбивка на мускулите, хипотиреоидизъм, бавни реакции. Ако смятате, че сте започнали, например, препъване, диета, трябва да бъдат премахнати, и отидете на лекар. Най-вероятно, ще има по-високо въглехидратната диета, друго лечение е избран индивидуално.

овесена каша в допълнение към топките

Оказва се, че най-големият недостатък на този тип диети - с ниско съдържание на въглехидрати. Лесно е да се определи, ако добавите в храната на овесена каша. Той съдържа бавни въглехидрати и много хранителни вещества. От всички други по-неутрални по отношение на нашето тяло е яйце-овесени диета. Отзиви за жени казват, че резултатите не са принудени да изчакаме и да се задържи достатъчно дълго. Една седмица по-далеч 6-7 кг, а обратно се връщат след шест месеца в пълно незачитане диетата.

Не се изисква специално меню. Това е много удобно - няма нужда да следят отблизо, че днешната насрочено обяд, закупуване на необходимите продукти за следващия ден. Можете също така да си купите няколко уикенд пакети най-простият от овесени ядки и поставка за яйца. Много лесно можете да си приготвите обяд за работа. На сутринта, за да се готви каша и яйца, или да си купите специален овесена каша бързо хранене, но без мляко и захар. Така че, отидете в менюто. За закуска, което ядете купа с овесени ядки във водата и 1 яйце. Това е достатъчно, за да прекарат половин ден без да се чувствате гладни. За обяд, овесена каша и две яйца. И само за вечеря каша. Ако не са свикнали да направите, без закуска, изберете 2 яйца или чиния с овесена каша.

Менюто не е много разнообразна и вкусна, но можете да свикне. Тази диета е предназначена за 7 дни. Това въобще не е "гладен" като единствено яйце диетата. Отзиви отслабна казват, че всичко постигнато положителни резултати. Те, разбира се, варират в зависимост от индивида, но минимум отвеса тази седмица, според статистиката, е 2, 5 кг. И най-важното - има бърза обратно отброяване, когато след болезнена диета, в замяна на всички, че е взела едва две седмици.

За да обобщим

Днес ние разгледани различни варианти за намаляване на теглото с помощта на един прост и полезен продукт. Според статистиката, лихвените проценти за този вид на загуба на тегло е само растат, подхранвани от добри резултати предшественици. Но ние трябва да помним, че преди да започнете да отслабнете, трябва да се консултирате с диетолог, особено ако вашият избор - яйце диета. Отзиви и резултатите са впечатляващи, но ние не трябва да забравяме, че всички поотделно. Има много srednekaloriynyh диети, които не включват такива значително отклонение от традиционната диета, но да помогне ефективно с проблемите на наднорменото тегло.

Това не е панацея за всички и за всеки, но ако решите да опитате, започнете с кратки курсове с 3-7 дни. Можете да опитате да промените протеиновия компонент, като например яйце заместител извара или варено пиле с, за да се избегнат проблеми с излишния холестерол. Успехът в постигането на резултатите!