Инна Volovicheva, бивш член на риалити шоуто "Дом-2". В книгата "Как загубих 40 кг"

Инна Volovicheva е бивш участник в шоуто "Дом-2". Да бъдеш на проекта, тя е в състояние да губят 40 кг. Искате ли да знаете как тя е в състояние да спечели допълнително тегло? Цялата необходима информация е предоставена в тази статия.

Кратко биографии

Инна Volovicheva е роден през 1981 г. (24 юли) в Белгород. Завършва местното gosuniverstitet по специалността "журналист". Той е работил в продължение на няколко години в един от вестниците на Белгород. С течение на раменете й нещастен брак с бизнесмен. След развода, тя се премества в Москва. Той е заместник-главен редактор на "Life". Кой е женен за хокеист Иван Новиков. През август 2013 г. тя ражда дъщеря му Маша.

От всичко започна

На телевизионното шоу "Дом-2", нашата героиня се появи през февруари 2009 г.. Висока момиче pyshnotelye с една осма от размера на гърдата значително се откроява от другите участници. нестандартен вид на сградата все още привлича мъжкия поглед. Wenceslas Vengrzhanovsky и Иля Сидоров - тези хора се опитват да се изгради връзка Инна Volovicheva. тя отслабване започва точно в името на Влад Kadono, в които наистина се влюбих в. От страна на двойката изглеждаше нелепо: слаб човек и голямо момиче.

Диета Ина Volovicheva

път към тънък фигура родния Белгород започва с 115 кг тегло (ръст 180 cm). Тя разбира, че тази цифра е далеч от нормата.

За да започнете, тя преразглежда диетата с изключение на пържени и солени храни, месо, картофи, брашно продукти. Забраната също има всички банани и грозде, алкохолни и безалкохолни напитки, сладкиши и маслото. Инна сол е намалена до минимум.

По-долу са продукти, които са на базата на диета Volovicheva:

• каша изработен от ориз, елда и овесено брашно;
• постно месо;
• черен хляб (няколко парчета на ден);
• пресни плодове и зеленчуци (сушени плодове са позволени, но в минимално количество);
• Млечни продукти и ферментирало мляко (съдържание на мазнини не трябва да надвишава 5%);
• риба - костур, морска треска, треска, групиране река; Разрешено и други постно (щука, шаран, червеноперка, змиорка);
• морски продукти.

Очаквано седмично меню

1. понеделник. За закуска се приготвя каша на водата. Порция не трябва да надвишава 150 гр може да запълни каша 1 час. Л. нискомаслено мляко. За подобряване на вкуса на съда към тях се прибавят няколко плодове или сушени плодове. На обяд ядем розова сьомга със зеленчуци, задушени. Дозировка - 250 г Препоръчителна зеленчуци - карфиол, целина и моркови. Като подходящ пара вечеря омлет на 3 яйца, 150 мл мляко (съдържание на мазнини 1, 5%) и зеленина. Можете също така да се яде грейпфрут.
2. вторник. За закуска готвя 150 грама ориз вода. Като пълнеж използваме лимонов сок. Поръсете блюдото с копър и магданоз. Измийте надолу с кафе. Обяд следва да се състои от пара омлет порции зеленчукова салата (домати, краставици и зелен) и една круша. Вечерята доста обилна. На плочата ще имаме пилешки гърди (без кожата), варени, и зелева салата.
3. сряда. Получаване на елда ден с вода. Kasha мислите доста сух вкус? След това направете лек сос, използвайте нискомаслено кисело мляко, нарязан копър и преминал през краставицата на ренде. Тази маса е необходимо да се изпълни с елда. На обяд можете да се отдадете на 200-грама парче варено говеждо месо. Той върви добре с задушени тиквички. Вечеря ще се състои от 5% от извара (180 г), оранжево и зелена ябълка.
4. четвъртък. На сутринта се вари 2 твърдо сварени яйца. Ние правим плодова салата, облечени с естествен (без мазнини) кисело мляко. За обяд ще имаме пиле (200гр). Пече се във фурната или пържени на скара - колкото искате. Все пак прави салата от цвекло, зелени и сини сливи. Тъй като използването на кисело мляко пълнене. Какво да ядем, за вечеря? Ние предлагаме един добър избор - парче варено Полок. Допълнете своя салата от моркови и чаша кисело мляко.
5. петък. на закуска трябва да се състои от овесени ядки във вода (с добавяне на плодове) и един портокал. Измийте надолу всичко това чаша кисело мляко. На обяд можете да угоди на стомаха си порция задушени зеленчуци и парна котлет на говеждо месо. В допълнение, яде ябълка. Вечеря ще бъде представена салата от пилешки гърди, оранжево, краставици и зелена ябълка. Напълнете 1 супена лъжица. л. кисело мляко.
6. събота. За закуска, която ядем хляб на ръжен хляб и половин ананас. Алкохол чаша кисело мляко (2% мазнини). На обяд ние изпращаме Полок във фурната. да къкри със зеле и моркови. В допълнение, ние ядем половин ананас. За вечеря ще имаме извара (180 грама) с горски плодове и един грейпфрут.
7. неделя. На сутринта ние правим бъркани пара, като се използват 2 яйца. В допълнение, яде ябълка. На обяд ври 200 грама парче от говеждо месо. За него перфектен салата с целина, зелен грах и зеле. Вечеря ще се състои от следните продукти: три орехи, един портокал и чаша нискомаслено кисело мляко.

Освен това,

Инна Volovicheva многократно заяви, че здравословното хранене е само половината от успеха в намаляването на теглото. Отслабнете без умерена физическа активност ще бъде много трудно. На снимачната площадка на "Дом-2" е с фитнес зала. Инна го посети 3-4 пъти седмично. След обучението жена беше първата в сауната, а след това под душа. В деня преди тя пи 2 литра чиста вода, прави масаж на кожата (Кърпа и вакуумни буркани).

Резултати

6 месеца Инна Volovicheva ( "Дом-2") се разделиха с 40 кг. Такъв резултат е за борба със затлъстяването и впечатли участниците риалити шоуто на, и на публиката. И Олга и Ксения Borodina Buzova се приближи до момичето още една мотивация. Те изразиха своите условия: ако 2-3 седмици Инна Volovicheva отслабнете до 75 кг, я снимка ще се появи на корицата на "Дом-2" на списанието. И тя се оправя с него.

Как може да загубят на диета Ина Volovicheva? Всичко зависи от теглото, мазнините в тялото и метаболизма на. Някои момичета могат да бъдат седмицата, за да се хвърлят 5 кг, а други ще имат един и същ резултат за месеца. Но можем да кажем едно нещо: бившият член Диета "Дом-2" не работи. И всичко това, защото се основава на принципите на здравословното хранене.

В книгата е да помогне да намалите теглото си

Пример Ина Volovicheva вдъхновила много момичета и жени в борбата срещу наднорменото тегло. Това просто не е всеки знае откъде да започне. Специално за тях, бившият pyshechka подготвени "инструкции" в печат "Как загубих 40 кг." Сега се спирам на това по-подробно.

В книгата Инна Volovicheva предоставя съвети за грижа за кожата, лицето и косата в периода на загуба на тегло. Става дума за тялото тайна, прилагане на кремове и маски. Книгата съдържа и меню с броене на калории храна и правилния баланс на протеини, въглехидрати и мазнини. Бивш член на "Къща-2" и разказва за упражненията, които й помогнаха да донесе на тялото във форма и да се предотврати увисването на кожата.

Хранителна рецепта от Ина Volovicheva

Вие не знаете какво да се готви за закуска? Инна предлага чудесен вариант - омлет със сирене.

Необходими съставки (в 3 порции):

• 180 гр пакет на сирене (съдържание на мазнини в диапазона от 2 до 5%);
• Яйца - 4 бр.;
• зеленчуци;
• обезмаслено мляко - достатъчно 100-150 мл;
• подправки.

Получаване:

В купа се изсипва изварата. Има също счупи яйцата. Малко го сол. Налейте млякото в точното количество. Съдържанието на купата в блендера купа кораба за последващо смилане. Полученото смени теглото в чиния силикон печене. Поръсете със ситно нарязан билки. Кораб в гореща фурна. На 180 ° C със сирене омлет ще се пече за 10-15 минути. Оказва невероятно вкусни, и най-важното - полезен.

В заключение,

Сега, че знаете какво е диетата Ина Volovicheva. Не изтощителна тренировка и глад. Всичко, от което се нуждаем, е да се хранят правилно и да се премести по-- да ходи по улицата, да извършват прости упражнения у дома. И тогава, ще ви бъде предоставена успех (под формата на загуба на тегло).