Диетичните меню за седмицата

Към днешна дата, има много методи и техники, колкото е за намаляване на наднорменото тегло. Най-популярните от тях са на диета. Придържайки се към тях, можете да отслабнете наистина, но резултатите, за да спаси не винаги е възможно. Диета с меню за една седмица се открива в различни вариации, ние предлагаме най-популярните.

Основните правила на всяка диета

За да се процес на загуба на тегло вървеше много добре и не вреди на вашето тяло, трябва да отговарят на няколко условия:

Спазвайте стриктно диетични менюта за седмицата, която сте избрали.
За използване на течността в голямо количество.
забрави за сол, захар и алкохол!
се хранят в продължение на 5 часа преди сън.
В никакъв случай не отиде гладен!
Храна трябва да бъдат чести, но малки дози.
За да бъде постепенно излизане от диетата и чист.
придружава процес отслабване упражнения.

Ако ще си дадете почивка и промяна на предложената диета диета, разликата в една седмица няма да бъде твърде забележима. Също така, след като рязко да се отървете от излишните килограми не може веднага да се върне към познатата ви диета. За по-дълъг магазин резултатът ще се научат да се хранят правилно и да води активен начин на живот!

Протеин или въглехидрати диета

Един от най-популярните методи за отслабване днес. Тя работи на принципа на изключване от диетата на храни, богати на въглехидрати и протеини наситен организма. По този начин, подкожна мазнина се изгаря бързо и мускулна маса се увеличава.

Протеин диетично меню ви позволява да се яде риба, птици, месо, ниско съдържание на мазнини сортове, всички зеленчуци (с изключение на картофи), плодове (по-добро изгаряне на мазнини, като грейпфрут, ананас и така нататък. Н.). Разрешени млечни продукти, сирене и яйца.

храна на ден трябва да бъде най-малко 5, но в малки дози. Тъй като течност може да се консумира зелен чай, кафе и чиста вода. Трябва да се готви на пара, варени или печени. Да не се яде мазна и пържена. След 7 дни на ограничение да влезе въглехидратни храни трябва да бъдат постепенно ги добавите бавно към утвърдена диета.

"-5 кг на седмица"

Това меню диетични 5 кг за 7 дни, за да възстановите. Това включва използването на елда за посочения период. И няма нужда да се готви зърно и zaparivat вряща вода и го варя. Желателно е да се ядат зеленчуци или ниско съдържание на мазнини ферментирали млечни продукти.

диетични менюта елда може да варира в зависимост от вашите предпочитания. Нека волята на фантазия. Елда диета може да се постигне добър резултат (-5 кг) в краткосрочен план (7 дни). В резултат на това можете да получите красиво тяло без рискове за здравето.

"-7 кг за 7 дни"

Народът нарича "кисело мляко диета." През седмицата трябва да се консумират разнообразни храни. Всеки ден съответства на вашата диета и винаги се използва кисело мляко. Не забравяйте, ползите от варени и печени храни. Така че:

В първия ден ядем само пилешко.
На втория ден ядем зеленчуци, печени картофи е разрешено.
плодове ден. Всичко е възможно, с изключение на грозде и банани.
зеленчуци.
плодове.
Един ден на питейна течност, с изключение на кисело мляко.
плодове.

Кефир за тази диета е по-добре да се избере един малък процент от мазнини. Алкохол, че е възможно в неограничени количества, но без добавяне на захар, мед, конфитюр, и така нататък. Н., не забравяме вода. Кефир диета обещава загуба на тегло до 7 кг на седмица, че е. Е. кг -1 дневно. Давайки си сметка за внимателни връщането към обичайния начин на хранене.

"-10 кг за 7 дни"

Тази екстремна диета, която е известна като "Любими". По-добре е да се използва в краен случай, защото значителна загуба на тегло (-10 кг), изисква не само своята издръжливост и сила на волята, но и на добро здраве. Диетичните меню е насочена към почистване на тялото. За да зачитат необходимостта от диета с висока точност. Всяка точка съответства на ден от диетата, нека започнем:

През деня, яде само течност, акцентът е върху водата. Като допълнителен бонус и приятни допълнения е позволено да пият бульони, сокове, кисело мляко и така нататък.
На този ден, само зеленчуци! Всички видове салати - с зеленчуци, краставици, домати, чушки и т.н. са насърчавани зеле е отличен мазнини горелка ...
ден за пиене.
плодове ден. Особено добре се яде повече от грейпфрут и ананас.
Протеинът на ден. Може ли месо, птици, риба, яйца, кисело мляко, и т. П.
Отново, напитки през целия ден.
Получаване на тялото на нормална диета. Тръгваме от диетата. Закуска сварени яйца и чай без захар, снек в средата на сутринта закуска на плодове. На "zhidenkoe" обяд (супа или бульон), зеленчукова салата вечеря, можете да го направите с малко парче месо.

В допълнение към вода, за всеки ден диетично меню на "любимата" не изключва употребата на зелен чай. Ограничения, разбира се, трудно, но също е чудесен резултат. В идеалния случай, "любима", можете да отслабнете до 10 кг от наднорменото тегло.

Диета вплитанията

Значението му се състои в повторение на продуктите за отслабване на всеки 3 дни, и един ден на финала. Използвайте диетични менюта може да бъде както на основното захранване. Абсолютно сигурно и много "вкусен" начин да отслабнете. Първите и четвърта дни

закуска - чай с пара мляко или ориз зърнени култури.
В вечеря - ориз с царевица и домати. Няколко парчета черен хляб.
вечеря - морски продукти и кисело мляко.

По втория и петия дни

Ястията могат да се регулират независимо, че избрахте позволените храни на този ден. Те включват риба, зеленчуци, пилешки гърди, кафяв ориз, царевица, билки и плодове. Пийте билков чай или сок. Комбинации и комбинации от продукти - по ваша преценка.

В третата и шестата дни

Закуската - омлет със зеленчуци и филийка черен хляб, чаша чай, можете да добавите бисквитки.
обяд - варено месо с билки и гъби.
вечеря кисело мляко.

на седмия ден - крайния

Ние ядат мюсли с ядки за закуска, обяд - супа или ухото. Вечеря плодове.

Правилата не са прекалено строги, както и избора на разновидности на продуктите. В допълнение, можете да се развива независимо ден диетично меню. Рецепти също могат да бъдат различни: варени, печени, задушени, печени, всичко е позволено, но пържене.

самостоятелните мощност алтернативно диета

За да се отървете от излишните килограми, не е необходимо да се измъчваш тялото си диети. Можете да опитате да научите как да използвате мач продукти. Тя се нарича отделно захранване.

Това е проста: месо или риба трябва да се яде отделно от другите продукти, разрешени комбинация от зеленчуци. Същото важи и за мляко. Златното правило на отделна храна - в даден момент трябва да използвате еднородни продукти. За да се опитате да следвате схемата: + мазнини въглехидрати, белтъчини, мазнини +. Не смесвайте протеин с въглехидратни храни. Такава храна е различен от традиционния, познат ни от детството. На първо място, комбинацията от аромати може дори да изглежда малко странно, но в края на 2, максимум 3 седмици се свиква. Отделни храна - това не е единствената полза за тялото си, но също така е добър начин да се отървете от излишните килограми.

Целта, поставена!

Събрани в дух, и избор на подходяща диета, започнете изграждането на здрави и идеално тяло. Това е лесно. Разбира се, за първи път, особено след няколко дни, вие ще трябва да се преодолее чувството на глад и желание да се откажат. Но не бързайте! В крайна сметка, здравословна храна и наистина полезно и много вкусно, остава само да се преквалифицират тялото си.

Диетичните меню за седмицата, рецептите за които са много разнообразни, ще помогнат за тялото си във форма бързо и трайно. И допълнителни часовете по физическо възпитание ще ви помогнат да развесели и ще ви научи да живее "пълен"! В непосредствена близост до красотата!

Свързани статии