Отделни хранене: отзиви. 90-дневна диета на отделни принципи на храните

Почти всеки е запознат такова нещо като отделна храна. Обратна връзка за тази система може да се намери в почти всеки. Някой я определя като единствената отдясно и я следват за цял живот. Друга такава система се използва само като временна мярка за заболявания на стомашно-чревния тракт, а третият и не помисли за такава храна вреден за нашето тяло. Кой е прав, опитайте се да се справят с днес. Въпреки изобилието от противоречия, тази власт система е много популярна, тя става все по-последователи.

Разработчиците се ръководят от този подход към храненето

Нека да погледнем какво казват авторите на такава система, като отделно захранване. Преглед на всеки, който се опита да го придържа, ще има свой собствен, но много се говори за постоянно чувство на глад, дискомфорт и трудна адаптация. Въпреки това, заедно с строга диета, много се придържат само към определени правила, като например да не се яде месо с картофи или паста, и се използва като гарнитура източници на фибри.

Автор диети, Shelton се казва, че в резултат на отделна емисия позволява да почиствате всички процесите на храносмилането, и, както знаете, е от тази система зависи от всички други процеси в организма. Според методите на автора, включително и в диетата на несъвместими продукти, ние силно нарушават тяхната храносмилането. В този не-оксидиращи батерии са среда за развитието на гнилостните бактерии, източник на токсини, които се отравяне на тялото. В допълнение, консумацията на множество несъвместими продукти - е пряк път към затлъстяването. Трябва да се отбележи, че не всички лекари са на мнение, че всеки човек се нуждае от отделно захранване. Прегледани от диетолог, следното ще ви даде информация за анализ.

Каква е тази система? В действителност, това описание е съвместимост между различните групи от продукти. Сред тях, авторът идентифицира източници на въглехидрати, мазнини, протеини, както и кисели и полу-кисели плодове и зеленчуци.

Референции

Един такъв преход е на пръв поглед изглежда много просто, но когато трябва да се практикува да се яде месо, без хляб, да се откаже от сандвичи, като сирене, масло и препечен хляб трябва да се използва по различно време, а след това ще има някои трудности. Всъщност, необходимостта да се промени коренно яденето си стил. Авторът на тази известна техника предлага на своите последователи постепенно започват да се свикне с това един ден в седмицата практикувате разделението на властта. Прегледайте авторът казва, че след около месец ще можете лесно да издържат на два или три дни, а след това напълно се промени храна стил. Най-важното е, че много скоро ще започнете да се чувствате новите вкусове. Запалените последователи на отделна храна се каже, че напълно се откаже от сложни, мулти-ястия. Ето защо, един е само да се започне, след това самото тяло ще ви кажа какво е полезно и кое не е.

Предимства и недостатъци на отделна система за доставки

Мнозина го възприема като диета. Отделен храна наистина - това е нов начин на живот. Трябва да се отбележи, че хората, които са преминали към този стил на властта, решаване на проблема с наднорменото тегло веднъж завинаги. Чрез системата недостатъци са дискомфорт, че хората опит по време на периода на адаптация. Въпреки това, по-широк прием сред лекарите все още не са намерили тази диета. Отделни храна и за период на лечение и възстановяване от заболяване. Въпреки това, лекарите не фундаментално не са съгласни с факта, че този стил на хранене може да се нарече здрав. Ако се съди по мнения, гастроентеролози и специалисти по хранене смятат, че се практикува редовно отделна храна, а напротив, да наруши обмяната на веществата. Това може да се обясни от гледна точка на теорията на еволюцията на. Един човек от древни времена, консумирани в най-различни хранителни продукти, както и естеството на храносмилателния тракт е адаптирана към тези искания. Но това е създаден през вековете, не се нуждаят от корекция. Храносмилателния тракт произвежда ензими, необходими за разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати, а ако става въпрос само една група продукти, той се наруши. Лекарите предупреждават, че, като всеки друг, трябва да се извършва и тази диета е под техен контрол. Отделен храна може да стане през целия хранителни навици, просто защото се отучат от тялото се предприемат и други храни.

Основните групи продукти

Да вземем по-задълбочен поглед за това какво представлява отделно захранване. Протеини, мазнини и въглехидрати - това са основните групи хранителни вещества, които получаваме от храната. Така мазнини са съвместими с всички продуктови групи, но протеини и въглехидрати не се смесват един с друг. Това е така, защото протеин храносмилането трябва кисела среда, и за усвояването на въглехидратите - алкална. Трябва да се има предвид, че различните продукти изискват различно време за храносмилане.

По този начин, плодовете абсорбира около 30 минути и ще отнеме няколко часа, за да съборят месото. Сега си представете, гала вечеря, когато ядете месо и зеленчукови салати с майонеза, ядки и яйца, а след това внимателно се хранят основно ястие с комплекс сос и пържени картофи за гарнитура, и снек всичко това торта с шоколадов крем. Лошо усвоява хранителни отравяния тялото си за дълго време остават по стените на червата, което води до интоксикация и наднорменото тегло.

С цел да се помогне на храносмилането, и създаде отделна храна. Рецепти, които ние представяме по-долу ще ви помогнат да се уверите, че е възможно да се хранят вкусно и здравословно.

Compatibility продукти

Ясно е, че подчертават продукти, които са чист протеин, въглехидрати или мазнини, достатъчно твърди, че защо да не се разделят продуктите в три категории, както и 18. В този случай, авторът препоръчва да се използва само техники съвместими продукти в една и съща храна. Интервалът между дозите трябва да бъде най-малко 2 часа. Ние списък на всички групи продукти:

• месо и риба.
• динята и Пъпешът.
• яйцата.
• ядки и семена.
• скорбяла зеленчуци и корените.
• Млечни продукти, извара.
• растително масло
• масло (не се използва маргарин!).
• Сушени плодове и сладки пресни плодове.
• кисел.
• мляко.
• Полу-сладки плодове.
• домати, кисели плодове.
• от зелени зеленчуци, без скорбяла зеленчуци, билки.
• бобови растения.
• Сиренето, фета сирене.
• Всичко, което съдържа захар.
• ​​храни, зърнени култури и картофи.

Това са продукти, които принадлежат към една и съща категория, в комбинация един с друг и могат да се използват едновременно.

Това, което може да донесе полза отделна храна за отслабване? Аз трябва да кажа, че голямата част от него за тази цел, и хората да използват тази система. Трябва да се отбележи, че резултатите си заслужават да се опита. Не е нужно да си гладувам или за пазаруване екзотични продукти изглежда, просто следвайте същата система под името "Отделни храна." Меню в същото време може да бъде доста разнообразна, така че не е нужно всеки ден са едни и същи, тъй като е, когато се практикува модерен моно-диета.

Седем-дневен курс

Както казахме, преходът да се разделят храна на регулярна основа може да бъде доста неприятно, така че много по-удобно, за да се опита първо кратък курс. Отделни храна за загуба на тегло може да се използва за гладно дни веднъж или два пъти седмично. Въпреки това, много по-ефективни считат едноседмични курса.

Една седмица от диетата си напълно да се изключи продукти като хляб и захар, никакви животински мазнини и картофи. Да не забравяме, че вечерята трябва да бъде не по-късно от 19:00. Не забравяйте, че трябва да се пие много течности, прилагане на правилата - най-малко 1, 5 литра на ден. В деня, е необходимо да се извърши най-малко 5 храна до около 3 часа. След разбира се една седмица е завършена, можете да започнете всичко отначало, с меню от първия ден.

Отделен храна: меню

След седем дни, можете да отидете гладко на нормален хранителен режим или седем дни повторение на цикъла отново, това зависи от целите, които сте задали. Първият ден е посветен на вашите отделни хранителни цели зърна. За тази котлет и се запържва в растително масло на моркови и лук, а след това се изсипва 200 грама на зърнени култури всякакви три чаши вода и я смесете с всички сотирани зеленчуци. Сварете докато варени зърнени култури. Оказва се, вкусно, сърдечен и много евтини.

Вторият ден на диета - зеленчуци. На този ден, можете да се готви всеки зеленчукова салата, го напълни с масло. Тя може да бъде салата от варени или който и да е салата с пресни зеленчуци, но в деня, трябва да се яде около 2 кг. На третия ден, дневната дажба съдържа 1, 5 кг зеленчуци и 400 г всеки постно месо. Това може да бъде пиле или заек. Всички продукти са най-добре варени или печени във фурната. Четвъртият ден е посветен на плода, деня, в който може да се яде 2 кг, е желателно да се избере сезонно. Пети ден - не забравяйте за ползите от млечни продукти, в този ден, можете да изпиете литър нискомаслено кисело мляко и яде 400 грама извара. Оставя се да се използва едно яйце. На шестия ден ще зарадва любителите на рибни продукти. Можете денонощие разчита 400гр постно риба и 1, 5 кг от различни зеленчуци. И накрая, на седмия и последен ден се препоръчва да се яде зеленчукова супа. Тук е олекотена версия на разделение на властите. Съвместими продукти в рамките на този кратък курс не се вижда всеки ден служи като малък моно-диета.

хода на три седмици

Дълго се придържат към тези строги ограничения не може, така че ако имате намерение да отслабнете правилно и след това изберете по-дълъг курс, но с по-лека режим. Това такава и трябва да бъде отделно захранване. Меню за всичките три седмици ще бъде даден под формата на резюме и индивидуално го вземете под нужди на тялото ви може да бъде само един лекар. Пакет от продукти и се повтаря на всеки седем дни. Първият ден, осмият и петнадесети

• За закуска можете да изберете салата от ряпа или зеле (150 грама) с растително масло. Гарнитура превръзка ще служи ечемик каша (70 гр от зърнени култури на чаша вода) с запечени зеленчуци. Можете да се поглезите с чай с лимон и черен хляб.
• За обяд, се подготвят за салата зеле (150 г), пшеница зеленчукова супа и рагу.
• За вечеря може да се 150 грама салата моркови с растително масло, и житни култури и стафиди (60 д).

Вторият ден, деветият, шестнадесето

• За закуска се подготви невероятно витамин салата. За да направите това, вземете 150 г зеле, ябълки, моркови и лимонов сок. Добавете малко ечемик каша и чай с боровинки.
• За обяд тези дни е перфектен вегетарианска супа. Една част може да отнеме 60 г картофено 20 г моркови и цвекло, 40 г зеле, доматено пюре и подправки. За салати могат да се хранят с овес котлет печени картофи на (40 д).
• В вечеря - цвекло зехтин и 60 г пшеница зърнени култури.

Други дни

Те са много сходни в менюто. Вместо горните аналози могат да бъдат прилагани салати осолени гъби, черна ряпа, пресни домати. Можете също така да експериментирате с супи, напълно подходящ за диетата, докато боб или елда супа, туршия, както и много други.

Както можете да видите, много разнообразен и богат може да бъде отделно захранване. И рецепти могат да се добавят по свой вкус, най-важното - да се следва принципа на съответствие на продуктите.

диета в продължение на 90 дни. А отделно меню храна, както и препоръки

Това е още една версия на отделно захранване, но авторите са се обърнали няколко различен дизайн на менюто. Тази диета позволява брашното и сладък, но това е много ефективно и ефикасно. Цел - до 90 дни да се ускори обмяната на веществата и да се развива правилно поведение хранене. За да направите това, цялата диета е разделена на цикли от четири дни, всяка от които е посветена на само една група продукти. В този случай, на всеки 29 дни, трябва да се организира почивка. На този ден, е разрешено само вода. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 20:00. Закуската е най-лесният и вечеря е половината от храната.

Първият ден - протеинови храни

Ние започваме процеса на пречистване с протеинови продукти. Тези дни се транспортират лесно, защото протеин се усвоява за дълго време и дава усещане за ситост. Аз ям риба и месо, яйца, млечни продукти, сирене и извара, определени в тези дни. Това пълно отделяне на енергия. Протеините са от съществено значение за нашето тяло, тъй като те са основният градивен материал. В допълнение, тези дни право всички зеленчуци, с изключение на картофи, зеленчуци и супа пълнозърнест хляб.

Примерно меню за деня,

Ще разгледаме отделните хранителни продукти, които можете да използвате тези дни. От тях може да се готви много вкусни ястия, което означава, че не трябва да се тревожи за това, което ще страдат от глад. Закуската е идеален за една чаша плодове и няколко плодове. На обяд - полезен парче сьомга (150 грама) и 100 грама зелена салата. Алтернативно може да се авокадо салата и боб (250 г). Да не забравяме и за важното хранене - обяд. Това може да бъде един омлет със сирене. Но за вечеря напълно подходящ ферментирал печени мляко или извара.

Вторият ден е посветена на хранително нишесте

Както можете да видите, че не винаги е свързано с тежки ограничения отделни хранения. Въглехидратите, които са толкова страх от нашите красиви дами, всъщност е много полезно, просто трябва да ги използват отделно от другите храни. Той зърнени и бобови растения, всякакви зеленчуци, зеленчуков бульон, пълнозърнест хляб. Това означава, че в този ден меню включва бавни, полезни въглехидрати. За закуска, можете да повторите плодове и зеленчуци. За обяд, перфектно яхния от зеленчуци, на обяд - печени картофи, а за вечеря - малко сушени плодове или банан.

дългоочакваното третира

В действителност, в деня очакваше от мнозина. Можете да се организира празник допускат въглехидратни храни, зърнени храни, брашно продукти, всякакви зеленчуци, печене, без яйца и мая, бисквити или торта и тъмен шоколад. На закуска - познатия плод. За обяд - спагети с доматен сос за вечеря - чай ​​с бисквити или чаша горещ шоколад. Можете да готвя зеленчуци лазаня или пай. Тя може да бъде много вкусно и здравословно отделяне на енергия. Меню за деня не изглежда груб и дори, защото на следващия ден ще се промени ястия.

Витамин дни

Чрез този пост дни, които подготвят организма да получават протеин. Днес можете да се накиснат сушени плодове, както и всички плодове, семена и ядки. След традиционна закуска на плодове дойде време за вечеря, сега имате 250 грама плодова салата. На обяд - 200 грама печени ябълки, а за вечеря - малко на пъпеш. Спазвайте като енергийна система е достатъчно лесно, и като резултат може да загуби от 5 до 25 килограма, в зависимост от първоначалното тегло. Основното предимство е, че наднорменото тегло далеч постоянно, тъй като е напълно възстановен метаболизъм.

Рецептите за всеки ден

Въпреки че ще отнеме известно воля, много се чувстват доста мек начин да отслабнете е отделна храна. Рецепти за 21 дни, 90 дни, или просто да се разтоварят преди празника ще бъде от полза на всеки домакиня. Както знаете, месо и риба са перфектно съчетани със зеленчуци. На тази можете да играете добре, се приготвя салата от прясно нарязан зеле и варени пилешки гърди, и горещо - печена риба с домати.

Безценни продукт - това е риба. За да се подготви вкусна храна, изнесе достатъчно морска треска или хек с малко бяло вино и се поръсва с билки. Празнични ястия ще бъдат пъстърва в пота, за които, в допълнение към риба, ще трябва зелен фасул, моркови и чушки. Нещата се развиват в саксия и се подготвя до 45 минути.

Любимо ястие последователи на отделна храна са овесена каша. Това е мястото, където въображението е безгранична! Можете да готвя ориз пилаф с моркови и лук, елда със зеленчуци или гъби, котлети овес и др. Не забравяйте, че, независимо от разделянето на властта, протеини, мазнини, въглехидрати, необходими на организма всички заедно и поотделно.