"5 супени лъжици" (диета): меню, резултати, коментари отслабна

Скоро празниците, че е време да се почисти. И първото нещо, което трябва да се обърне внимание - тази цифра. Веднага възниква въпросът: какъв вид диета да изберете? Не е толкова просто, макар и най-различни диети високи. Но един много строг, а вторият е твърде проста, а третият е много скъпо в областта на финансите. Много е трудно да се избере. Ако още не сте решили, опитайте с "5 супени лъжици." Диетата е много ефективна и безвредна.

храненето

Така че ние наричаме тази диета. Често чуваме: не преяждаме. Да не се яде прекалено много, за да контролира много трудно. Но ако установите, че частта с обем от приема на храна не трябва да надвишава пет супени лъжици, погледнете си загуба на тегло по съвсем различен начин. Според Института по данни хранене, ефективно работи на загуба на тегло, ако не се откажат от някои храни, а просто да се намали количеството на наличната храна в стомаха в даден момент.

Чудесен начин да отслабнете - диета "5 супени лъжици." Преглед на красивата половина от човечеството, свидетелстват за това. Казват, че това е достатъчно количество храна за попълване на запаси от енергия и задоволяване на глада. Въпреки, че през първите няколко дни и искат да вземете допълнително парче, но с течение на времето, стомаха става по-малко и глад ще изчезне. Пет супени лъжици - сто и петдесет грама храна. Те също помагат на организма да отслабнете без никакви допълнителни разходи.

Същността на загуба на тегло,

Какво правя тези, които са загубили тегло на диета "5 супени лъжици"? Техниката е строго части за контрол и балансирано хранене. Използва смилаеми здравословна храна в ограничени количества, не повече от пет супени лъжици.

За резултатите не бяха дълги да чакате, можете да се придържате към следните правила:

• яде на всеки три часа;
• единична част трябва да бъде не повече от сто и петдесет грама;
• Всяко течност - чай, кафе и т.н. - се използва отделно от основна храна, в противен случай броят ще бъде повече от пет супени лъжици и стомахът ще се разпъва;
• Не се пие сода, сокове;
• продукти избират по своя преценка;
• Претеглят твърди вещества преди употреба;
• по същия начин се процедира с плодове и зеленчуци;
• , за да се намали апетита, намаляване на размера на сол.

Това е същността на метода, същността на правилното хранене. Това е диета "5 супени лъжици." Обратна връзка от тези, които са загубили, се предполага, че все още трябва да покаже воля. Първите три-четири дни ще искат да ядат много, което трябва да издържи.

Предимствата и недостатъците на метода,

Този метод на отслабване сега се счита за един от най-ефективните. Благодарение на него, човекът се научава да не преяждаме, тя се променя хранителните си навици. Придържайте се към вашата диета може да бъде много дълъг период от време, освен витамин напитка не е необходимо. Всички необходими вещество в организма се обединят с пресни плодове и пресни сокове.

Подобно на всички други методи за отслабване ", 5 супени лъжици" - една диета, която има своите предимства и недостатъци. Първите включват: достъпност, ефективност, безопасност, способността да се консумират сладки и пържени храни. В допълнение, има намаляване на стомаха, както и с правилно хранене впоследствие върнал кг не се връщат.

Нека поговорим за недостатъците:

• няколко дни има силно чувство на глад;
• има проблеми с един стол, не се опитват да използват слабително, най-добре е да добавите към менюто, две супени лъжици овесени трици;
• няма ясна меню, загуба на тегло може да се избере какво да яде - това е толкова сладък зъб често осуетени.

Резултати

Разбира се, преди да се даде предимство на един или друг начин да отслабнете, трябва да знаете какво да очаквате от него. Автори, които са създали тази техника твърдят, че за една седмица може да загуби четири килограма. Но в действителност, всичко зависи от размера на наднорменото тегло. Отзиви загубили тегло - доказателство. Когато първоначално твърде голяма маса могат да бъдат отстранени до двадесет килограма. Въпреки, че има усещането, че не се препоръчва, за да отслабнете бързо, в този случай, диетолози са съгласни с този метод. Неговата цел е не само загуба на тегло, но също така и промяна в отношението към храната.

Тялото на всеки човек е различен. И колко ще отнеме тежестта зависи от човека. Ако сте били приети от диета "5 супени лъжици" резултати и неговата ефективност зависи само от вас. Тя не се влияе само от количеството на консумираната храна по едно време, но също така и какви продукти са били избрани. Тези, които не променят своите вкусови предпочитания, ще отслабнете по-бавно.

Как да отслабнете правилно

Контролни части - това е добро, но както е споменато по-горе, че е необходимо да се гарантира, че малко, какви продукти са включени в диетата си. Тегло няма да си отиде бързо, ако вашата диета се състои от големи количества сладкиши и пържени. "5 супени лъжици" - една диета на основата на хранителната пирамида, която е както следва:

• Едно, две порции на седмица сладко.
• Не повече от две питиета за седем дни, но за тези, които искат да намалят теглото си, е желателно да не я използват изобщо.
• Две до три порции от животински мазнини седмица (масло, свинска мас, яйца и яйчен жълтък).
• Gramineae и импулси могат да бъдат от четиринадесет или повече порции на седмица.
• В седмицата позволено от тридесет и пет или повече порции плодове и зеленчуци.
• Уверете се, че диетата трябва да се състои от седем източници на протеини (месо, риба и морски дарове).
• млечни продукти с ниско съдържание на мазнини не е повече от седем порции на седмица.
• растителни мазнини също не повече от седем порции. Порция - това една супена лъжица или тридесет грама ядки.

Като следствие

Ако използвате диета "5 супени лъжици" резултатите от месеца, ще трябва да се срещнат само при условие, че се упражнявате пирамидата власт. Вие вече знаете какво е значението му, а сега да преминем към това как правилно да го използвате.

Комбинирането на порции с лъжици е много лесно. Яжте сладки два пъти седмично, на не повече от времето двеста грама. Мярка нормалните хранителни лъжиците. Ако говорим за супи, зърнени храни, салати, всичко е лесно, но ако се разговаря за месо, риба, ястия страна, трябва да се брои. По този повод, можете да слушате мнения загубили тегло. Те се препоръчва да се процедира, както следва: - всички измерени в съотношение: две супени лъжици месо ястие, гарнитура и половина лъжица с мазнини, салата и половина супени лъжици зеленчуци.

Яденето на високо калорични храни, не забравяйте, че трябва да направите две или три порции на седмица. Като закуска, можете да използвате плодове, зеленчуци, плодове. За метаболитните процеси в организма е по-добре и процеса на отслабване е ефективна, откаже захар, голямо количество мазнини. Гответе храната е по-добре за една двойка, или да го готвя. По-малко се даде предимство на пържене. И, разбира се, включва в диетата на повече плодове и зеленчуци. Това са правилата на диетата "5 супени лъжици."

Отидете в менюто: от понеделник до сряда

вие Никой сили, за да се придържаме към нея, но това ще помогне за предотвратяване на сериозни грешки в планирането на храна за една седмица.

понеделник

• Закуската - овесени ядки, сварени във вода, малки парченца ябълка и чаша какао.
• Вторият закуска - банани, теглото им трябва да бъде не повече от сто и петдесет грама.
• Обяд - салата, който включва: киви, банан, ябълка, се зарежда с кисело мляко без добавки.
• закуска - рагу моркови, зеле, лук, пипер, картоф, сметана.
• вечеря - кисело мляко с сушени кайсии, немазен.

вторник

• закуска - каша ориз обезмаслено мляко плюс масло и кисело мляко.
• Вторият закуска - мляко, зърнени храни (тегло - не повече от сто и петдесет грама).
• Обяд - телешка пържола, задушени, в допълнение към нейните спагети и чай.
• закуска - салата моркови сирене.
• вечеря - салата от всякакви зеленчуци и бульон от сини сливи.
• Преди да си легнете - сок от грейпфрут.

сряда

• закуска - омлет получава от яйца, обезмаслено мляко, сирене и домати плюс пресечено.
• Вторият закуска - пушена наденица сандвич, домати и малко парче сирене.
• обяд - супа на риба.
• закуска - водорасли плюс филия хляб (общо тегло - не повече от двеста грамове).
• вечеря - Полак печени картофи в ниско съдържание на мазнини сметана.
• Преди да си легнете - сок от моркови (една чаша).

От четвъртък и неделя

Запознавайки се с метода на загуба на тегло, като диета "5 супени лъжици." Меню на останалите четири дни, е представена по-долу.

четвъртък

• Закуска - мляно говеждо месо, смесено с елда и чай.
• Обяд - салата от ябълки и зеле.
• Обяд - пълнени с подправки говеждо пипер.
• закуска - ядки, сушени плодове и кисело мляко.
• вечеря - резени говеждо месо, задушени, салатни зеленчуци, овкусени със соев сос.
• Преди лягане - сок от нар (чаша).

Петък

• Закуска - мекици, овесени ядки.
• Втората закуска - всяка салата ( "Оливие", "Цезар" "Гранат гривна").
• обяд - супа пиле с броколи.
• закуска - коктейл млечна банан.
• Вечеря - варено пиле, картофено пюре с масло от обезмаслено мляко.
• Преди да си легнете - сок от кайсии (една чаша).

Събота

• закуска - малко парче торта или желе, нискомаслено мляко или билков чай.
• Вторият закуска - пюре от ябълки и кисело мляко.
• Обяд - готвене на сладка тиква.
• закуска - желирани плодове.
• Един вечеря - салата от консерви ананас, нар и киви.
• Преди да си легнете - Бери напитка.

неделя

• за закуска - грис плюс една чаена лъжичка сладко.
• Втората закуска - Бери-банан шейк.
• обяд - паста със зеленчуци и скариди.
• вечеря - водорасли или варено сепия.
• Преди да си легнете - чаша компот.

Сега знаете метода на меню за отслабване "5 супени лъжици." Диетата ще спомогне за постигане на желаните резултати. Ако желаете, можете да промените диетата да включва и други продукти и ястия, но се опитват да бъдат по-здравословна храна.

В тялото се използва

Разбира се, много хора любопитни да знаят как загубата на тегло. Това е за него и да поговорим.

• През първата седмица е най-трудното. Дали преструктуриране на тялото, стомахът е все още бившите размери постоянно има чувството на глад. Целта на този период - не изключва. Ако се държат правилно, а след това в продължение на седем дни може да отнеме от три до пет килограма.
• на втората седмица - тялото се използва за захранване на новата система. През този период, по мнението на жените се усеща подобрение в общото благосъстояние чрез използване на метода на "5 супени лъжици." Диета (описание диета даден по-горе) ви позволява да се придържат към принципите на правилното хранене. Стомахът е станал по-малък, защото на този глад не е там, има прилив на сила и лекота в тялото. Теглото загубили до седем килограма.
• В третата седмица - работата на стомашно-чревния тракт е настроен, тялото получава необходимите хранителни вещества. През този период, може да отнеме до десет килограма.
• Четвърта седмица - можете да празнуват.

Както се оказа

Нека разберем какво мислят хората, които помогнаха на диета "5 супени лъжици." Преди и след те изглеждат съвсем различно.

Придържайте се към тази програма, не само жените, но и мъжете. Всички техни твърдения се свеждат до факта, че огромна тежест, с които те са живели в продължение на много години, започна да си тръгне. Най-важното нещо във всичко това събитие - да държи първата седмица, а след това става по-лесно. Тези, които направих, месец губи над двадесет килограма. Животът се е променило, като че наднорменото тегло е изчезнало всичко лошо: има повече енергия, отново исках да направя и смея, здравословно състояние се подобрява.

Жените губят тегло по тази програма, подкрепена от силна половина на човечеството. Те подчертават, че не е необходимо да се използва вода след хранене. Ако не спазвате това правило, стомаха, няма да бъдат намалени. Ако използвате диета "5 супени лъжици", може да се пие бульон. Той е считан за основно ястие.

Как да живеем в бъдещето

Вероятно, това е един от въпросите, които представляват интерес за всички хора на диета. В момента, можем да кажем, че начинът да отслабнете не е диета, а начин на живот. Правилното хранене не е бил отменен. Продължи да се придържате към него. Не превишавайте количеството храна яде по едно време. Нека да остане, както и преди, двеста грама. Не се отказвайте от своя навик, на който сте били ходене. Да не забравяме, че има храни, които горят мазнини. Те могат да бъдат използвани в следобедните часове, през нощта и по време на приемане на основните ястия. И не забравяйте за течния придържайки се към методологията "5 супени лъжици" (диета). "Как да се пие вода?" - Този въпрос може да ви заинтересува. Отговорът е прост: в неограничено количество, но отделно от храненията.

Що се отнася до физически упражнения, не трябва да ги изоставят. В края на краищата, има формула, за да изглежда красива:

• правилна диета + упражнения + добро настроение = щастлив човек.

Още няколко коментари

Той се опита да - кажете на приятелите си. Ето защо - няколко коментари за диетата. Не е тайна, че има дни, когато трябва да се прекъсне диетата. Но, според "нарушители", можете да се отклони. Въпреки това, не се злоупотреби с него. Дори и тези, които използват хормонални лекарства, може да се похвали на своята да се отърве от излишните килограми. За годината, отива до десет килограма.

Може да се чуе от загуба на тегло по този метод, и следната декларация: Диетата "5 супени лъжици" подкупи, които нямат постоянно да се претегля. Мярка лъжица е много по-удобно, отколкото всеки път да се прилага по отношение на баланса.

Ние разберете какво мислят за метод на диетолозите на "5 супени лъжици." Те съветват да намалите теглото си, няма да крайности. Ако двама стограма ви изглежда незначителна част, увеличете го, но се опитайте да не се преяжда. След това, всеки ден, постепенно намаляване на количеството на храната, докато стигнете до заветните пет лъжици. По този начин, тялото ви не получава силен стрес.

Заключение

Диета "5 супени лъжици" - една добре балансирана диета, която ви помага да отслабнете ефективно. Всички са приели тази техника може да се наложи да се придържате към него за цял живот, понякога (по празници) счупи. злоупотребяват Само нарушения не е необходимо, да се върна, че ще бъде много трудно. Стомаха всеки път, когато ще стане повече и повече. Части също ще се увеличи.

Тази техника се счита за един от най-добрите, това помага да се променят хранителните навици и да научат как да не преяждаме. На диета можете да седнете за дълго време, но ако решите да го изостави, количеството консумирана храна за увеличаване постепенно.

Преди да се даде предимство на една или друга диета, помислете дали ще ви костюм. И в бъдеще, ако допълнително тегло ще се върне с "приятели".