6 стереотипи за отношението към тялото, които ни пречат да обичаш себе си

За да се запази самооценката на ниво, трябва да се работи постоянно върху себе си. За правилното хранене е необходимо воля, а храната е разделена на добри и лоши. Тези вярвания ние абсорбират през целия си живот от масовата култура и непоискани съвети за външния вид от приятели и роднини. Заедно с други вредни стереотипи те пречат да намери хармония със собственото си тяло и да се създаде токсични отношения с храна. Хероинът се събраха на общи митове, на която то е време да се откажа, ако искате да обичаш себе си и се радват на живота.

1. Има "добри" и "лоши" храни

Очевидно е, че салата пълна с билки, витамини и антиоксиданти, полезни за тялото от плоча на картофи. Но когато споделяте храна с "лоши" и "добри", тя засилва своята емоционална връзка с храната. Ето защо, допълнителен десерт или сервиране на заведения за бързо хранене, често завършва с разкаяние и лошо настроение.

За да се възползват от храната, първо трябва да се промени отношението към него. Въпросният продукт като гориво за тялото си, а не като начин за насърчаване или санкция.

Уверете се, че достатъчно количество хранителни вещества, необходими в диетата е. Обърнете внимание на това как тялото ви реагира на някои ястия. Всеки орган е уникален, и ако не се чувствате в пълна сила, след като салата за закуска, не се убеди в противното. Вземете тези продукти, които ви изпълват с енергия и в същото време оставя усещане за лекота.

Задайте си въпроса защо искате да ядат специално ястие. Наистина ли сте гладни, или просто сте отегчени? Такова съзнание подход към храненето е много по-ефективна, отколкото е трудно да се следва определена диета.

2. необходимостта да се контролира, за да бъде здравословно тегло

фанатичен контрол на теглото, както и преяждане, е вредно за организма. Вместо да се фокусира върху определен брой по скалата, по-добре е да се обърне внимание на изпълнението на тялото си. Тази идея насърчава движението на "здраве във всякакъв размер" (здраве при всякакъв размер). Той призовава да обичаш тялото си и следвайте добри навици, не е за загуба на тегло, но и за здравето като такива. Нюйоркския университет учени са установили, че хората трябва да се занимават със спорт, дори и ако това не помогне да отслабнете. Експерти се опитаха да разберете как да се сърдечно-дихателна упражнения влияние върху развитието на сърдечно-съдови заболявания.

След прегледа, 850 доброволци става ясно, че хората с тежка форма на затлъстяване имат почти еднакви показатели за здравето, както и хора с нормално тегло - всичко това благодарение на този спорт.

3. Трябва да се променят, за да обичам

загуба на тегло, актуализация гардероб, нова прическа и други външни промени ще донесат само временно удовлетворение. Истинска любов към себе си е много по-дълбоко. Тя започва с самостоятелно приемане, по никакъв начин, и едва след това в хода са за промяна на настроението. Ето защо много момичета не може да спре отглеждането - те не осъзнават, че трябва да се работи върху самочувствието, а не на външен вид.

4. Лекарят има право да прави коментари за външния си вид

Медицинско образование не дава на хората правото да накараш някого да се чувстват по-ниско. За съжаление, често ставаме заложници на обичайната некомпетентност и грубост от страна на лекарите. Ако едно пътуване до болницата е само объркване, нерви и стрес, може би трябва да се промени експертът.

5. С цел да се хранят правилно, трябва "воля"

Това е още един начин, по който ние се връзвам емоционално за храна. Когато казвате, трябва воля, за да не се яде парче от тортата, може да принуди себе си да преодолее желанието да ги ядат. Тя добавя определена емоция и сигнали, че трябва да се срамува, ако сте яли тази торта.

Вие нямате право да ядат определени храни, вместо мисля за умереност. Съсредоточете се върху това как тялото ви се чувства, след като сте яли нещо. Не забравяйте, храна - само гориво.

6. Други, които виждате, същият, който виждаш себе си

Нашето възприемане на тялото им се образува в париетален кортекс. Ние се получи картина на себе си, на различните стимули, и те често могат да бъдат объркващи.

Положително отношение към тялото - това е разбирането, че тялото на изображението (как виждаш себе си и как другите, които виждате) не е от значение. Можете да промените имиджа на организма, промяна на отношението.

За кои от тези стереотипи, които споделяте?