В преследване: прости упражнения за красива походка

Красива походка - това е един от онези старомодни неща, които малко хора мислят за последен път, и би било необходимо. Ако тялото ви е здраво и се движи правилно, може да излъчва елегантност, женственост и увереност и сила. Красива походка има по-малко общо с вашата личност, че да се как се отнасят за вашето здраве, как да си изберете обувки и какво правите за тялото си, за да го укрепи и да я направи красива. Решихме да вземете няколко прости упражнения, за да помпа мускули на тялото и по-близо до постигането на лесен и елегантен походка.

Както мускулите, свързани с походка от

Много от мускулите в тялото ви е твърде напрегната, а от друга страна, напротив, са слабо развити. Поради това ще стане трудно да се съчетаят тези важни неща, като поза, походка и баланс. Ако седите дълго време с извита назад, частите на тялото, като например гърдите, вътрешната част на бедрата, гръбнака, раменете и врата са преумора, което се отразява на гъвкавостта и мобилността на цялото тяло и се свързва походка. За да се избегне това явление, то е необходимо да се извърши редовно няколко прости упражнения, които могат да ви помогнат да се отпуснете мускулите и облекчаване на гърба.

1. Упражняване "пеперуда"

Как да се извърши: Поставете ръцете, информацията в ключалката на главата му, лактите се оправям. Отдръпни се, така че да се чувстват, както е описано на гръдния кош. Направи няколко завъртания, активиращи само гръдната отдел по-добре да разтегнете мускулите си и да ги добавите тон. Употреба: Откриване на гръдния кош, ти позволяваш на раменете си, за да разкрие, че автоматично подравнява на гръбначния стълб и позата, и поради това, първата стъпка към една красива походка вече е направена. Нещо повече, това, което работи най-добре гръдния кош, толкова по-дълбоко и по-правилно да дишате, а по този начин да се отърве от повечето от задух по време на бърз или неправилен разходка.

2. Упражняване на врата

Как да се извърши: Всички ли същото, както през първото упражнение, но вместо да разкрие лактите и ги спуснете надолу с врата. В този момент, плъзнете короната напред, а след това на пода, за да се чувстват мускулите на врата са опънати и спокойна.

Използването на шията мускули да се отървете от стреса, което означава, че тя ще бъде по-лесно да се поддържа права и очакваме с нетърпение. Плюс това, това упражнение дава на мускулите на гъвкавостта на врата, подобрява циркулацията на кръвта, дишането и общото физическо състояние.

3. Упражняване на бедрото

Как да се извърши: Изравнете десния крак напред, хвърли. Бент крака държат здраво и дръпнете линията колкото е възможно повече. В този момент трябва да се чувстват мускулите се простират на вътрешната част на бедрото, както и захранени с площ външната част на бедрото.

Използването на Да се ​​отървем от напрежението в областта на бедрата, ще не само да се запознаят по-голяма гъвкавост и способност да ходят по-бързо, по-уверени и по-здраво, но и подобрява циркулацията на кръвта, което е за предотвратяване на много заболявания, свързани с краката.

4. упражнения за осакатявам

Как да се извърши: наведете напред и се простират към пръстите на краката. Опитайте се да запазите краката си прав, само леко се огъват коленете си. В този момент, че е необходимо да се чувстват мускулите се простират зад коляното и цялата задната част на бедрото. В този случай, плъзнете надолу от бедрото, не се опитвайте да отбие в гърдите на крака, силно огъване коленете.

Използването на Това упражнение ви позволява да се освободи бедрата ви, много освобождаващо походка и повишава издръжливостта, ако, например, предпочитат обувки с токчета. Също така, благодарение на релаксация на мускулите на бедрата, няма да се чувстват болка.

Направете всеки един от тези упражнения в продължение на 30 секунди 2-3 пъти през деня. 30 секунди са достатъчни, за да напрегнати мускули са в състояние да се отпуснете и да намерите тон.