5 брой сандвичи за разнообразяване на обяд
В горещо лятно време, можете да почувствате умора, слабост и неразположение, тъй като ефектът на топлина върху апетита. Но често липсата на апетит се стимулира и по-скучно и скучна рутина на готварски рецепти. За да получите всички необходими хранителни вещества, и да си истинско удоволствие по време на такива тривиални събития като обяд, има няколко прости и хранителни сандвичи. Тези рецепти ще ви помогнат не само да се разнообрази диетата, изправянето му нещо свежо и различно, но също така ще бъдат много полезни за здравето, особено за тези, които се придържат към здравословна диета.
1. Сандвич пушена пъстърва
Сандвич с пушена пъстърва - чудесна възможност за тези, които предпочитат да ловят риба и да иска да го направи закуска полезни и нискокалорични. Комбинирането на предимствата на риба с хлебно зърно и зеленчуци, можете да получите всички необходими елементи и витамини и разнообразяване банална обяд.
Съставки:
- сто двадесет и петгр пушени пъстърва филета
- 250 г извара
- 1 ч. Лъжица хрян
- хляб зърно
- краставици
- 25 грама. Кантарион
- Cherry Домати
- Лимонов сок
Получаване:
- филе ситно нарязан и пуснати в купа. Добави хрян и крема сирене, поръсва се с черен пипер и сол, добавете лимоновия сок. Разбъркайте добре.
- Cut вземане на хляб препечен ако се желае. Нарежете краставицата на тънки филийки и сложи на хляб. Нагоре с пъстърва. Добави магданоз и сервирайте с чери домати.
2. сандвич на сирене и чушки
Този сандвич ще се хареса на тези, които предпочитат вегетарианска храна. А просто рецепта, която не се нуждае от съставки, разнообразие, е идеална за закуска и ще бъде полезна алтернатива за бързо хранене.
Съставки:
- 140 грам от извара
- населени чушки
- Няколко босилек
- Хляб
- Оцет
Получаване:
- Поставете сирене в купа, добавете черен пипер, нарязан и ситно нарязан босилек. Cool.
- За получаване филийки извара смес се поставя на хляб и подправки оцет.
3. сандвич zapechnymi с домати и мента песто
За да се подготви сандвич, имаме малко работа, но резултатът е длъжен да отговори на очакванията. Ако искате да се разреди ежедневно гастрономически рутината, просто трябва да добавите към него малко финес и оригиналност. И тук сандвич с ментов сос песто - това, което трябва. Нискокалорични закуска, здрав и свеж, точно през горещото лято.
Съставки:
- 4 средни домати
- 1 супена лъжица. лъжица зехтин
- пълнозърнест на хляб
- скилидки чесън
- песто
- мента
- 1 супена лъжица. лъжица оцет
- 100 ° С. рикота
- маруля
Получаване:
- фурната до 170-190 градуса.
- Cut доматен наполовина, разпределени за печене лист, изсипва зехтин и се пече в продължение на 20 минути.
- Нека Тост, търкайте с чесън. Ръмеж със зехтин тост.
- В отделна купа микс песто, мента и чесън. Добави оцет.
- дебел слой рикота да се постави на хляба, поставени печени домати, добавете песто. Сервира се със зелена салата.
4. Roll с пиле, моркови и авокадо
За да бъде фаворит сандвич по-полезно и удовлетворяващо, има рецепта за голяма ролка с апетитни съставки, богати на витамини и тонизиращи в горещо време. Пиле - чудесна възможност за тези, които са уморени от стандартните сандвичи, но не искам да се изключи този елемент от храната, тъй като месо. Когато се комбинира с пресни зеленчуци, перфектна закуска за здравословен и вкусен обяд.
Съставки:
- 75 грама. Нискомаслено сирене
- 3 брашно питки (тортиля)
- 1 готов пилешки гърди (пържени)
- 1 морков
- 1 авокадо
- маруля
Получаване:
- За да се разпредели утайка сирене отгоре полагане пиле, нарязани на парчета.
- Cut моркови и авокадо филийки, поставен върху пилето, добавете марулята.
- Завийте пълнеж ролка и се охлажда преди употреба. Сервирайте нарязани на две или четири части.
5. яйце сандвич с къри
За да добавите към обичайните сандвич малко екзотична и подправки, можете да използвате къри. Яйце-майонеза пълнене - оригинален допълнение към класическия сандвич. Тази закуска е много полезно за тези, които следват на фигурата, но не е против да се яде нещо много вкусно и не иска да се занимава с една сложна готвене.
Съставки:
- 1 яйце
- Curry
- 1 супена лъжица. Лъжица обезмаслено майонеза
- маруля
- Chives
- краставици
- Krupnozernovoy или пшеничен хляб
Получаване:
- В отделна купа сложи кубчета яйце, добавете майонеза и къри. Разбъркайте.
- Отделно нарязани на тънки резенчета краставица, пуснати на хляб.
- Получената смес от яйца и къри, хляб поставяне и се поръсва със сол и пипер, зелен лук и украса.