5 брой сандвичи за разнообразяване на обяд

В горещо лятно време, можете да почувствате умора, слабост и неразположение, тъй като ефектът на топлина върху апетита. Но често липсата на апетит се стимулира и по-скучно и скучна рутина на готварски рецепти. За да получите всички необходими хранителни вещества, и да си истинско удоволствие по време на такива тривиални събития като обяд, има няколко прости и хранителни сандвичи. Тези рецепти ще ви помогнат не само да се разнообрази диетата, изправянето му нещо свежо и различно, но също така ще бъдат много полезни за здравето, особено за тези, които се придържат към здравословна диета.

1. Сандвич пушена пъстърва

5 брой сандвичи за разнообразяване на обяд

Сандвич с пушена пъстърва - чудесна възможност за тези, които предпочитат да ловят риба и да иска да го направи закуска полезни и нискокалорични. Комбинирането на предимствата на риба с хлебно зърно и зеленчуци, можете да получите всички необходими елементи и витамини и разнообразяване банална обяд.

Съставки:

  • сто двадесет и петгр пушени пъстърва филета
  • 250 г извара
  • 1 ч. Лъжица хрян
  • хляб зърно
  • краставици
  • 25 грама. Кантарион
  • Cherry Домати
  • Лимонов сок

Получаване:

  • филе ситно нарязан и пуснати в купа. Добави хрян и крема сирене, поръсва се с черен пипер и сол, добавете лимоновия сок. Разбъркайте добре.
  • Cut вземане на хляб препечен ако се желае. Нарежете краставицата на тънки филийки и сложи на хляб. Нагоре с пъстърва. Добави магданоз и сервирайте с чери домати.

2. сандвич на сирене и чушки

5 брой сандвичи за разнообразяване на обяд

Този сандвич ще се хареса на тези, които предпочитат вегетарианска храна. А просто рецепта, която не се нуждае от съставки, разнообразие, е идеална за закуска и ще бъде полезна алтернатива за бързо хранене.

Съставки:

  • 140 грам от извара
  • населени чушки
  • Няколко босилек
  • Хляб
  • Оцет

Получаване:

  • Поставете сирене в купа, добавете черен пипер, нарязан и ситно нарязан босилек. Cool.
  • За получаване филийки извара смес се поставя на хляб и подправки оцет.

3. сандвич zapechnymi с домати и мента песто

5 брой сандвичи за разнообразяване на обяд

За да се подготви сандвич, имаме малко работа, но резултатът е длъжен да отговори на очакванията. Ако искате да се разреди ежедневно гастрономически рутината, просто трябва да добавите към него малко финес и оригиналност. И тук сандвич с ментов сос песто - това, което трябва. Нискокалорични закуска, здрав и свеж, точно през горещото лято.

Съставки:

  • 4 средни домати
  • 1 супена лъжица. лъжица зехтин
  • пълнозърнест на хляб
  • скилидки чесън
  • песто
  • мента
  • 1 супена лъжица. лъжица оцет
  • 100 ° С. рикота
  • маруля

Получаване:

  • фурната до 170-190 градуса.
  • Cut доматен наполовина, разпределени за печене лист, изсипва зехтин и се пече в продължение на 20 минути.
  • Нека Тост, търкайте с чесън. Ръмеж със зехтин тост.
  • В отделна купа микс песто, мента и чесън. Добави оцет.
  • дебел слой рикота да се постави на хляба, поставени печени домати, добавете песто. Сервира се със зелена салата.

4. Roll с пиле, моркови и авокадо

5 брой сандвичи за разнообразяване на обяд

За да бъде фаворит сандвич по-полезно и удовлетворяващо, има рецепта за голяма ролка с апетитни съставки, богати на витамини и тонизиращи в горещо време. Пиле - чудесна възможност за тези, които са уморени от стандартните сандвичи, но не искам да се изключи този елемент от храната, тъй като месо. Когато се комбинира с пресни зеленчуци, перфектна закуска за здравословен и вкусен обяд.

Съставки:

  • 75 грама. Нискомаслено сирене
  • 3 брашно питки (тортиля)
  • 1 готов пилешки гърди (пържени)
  • 1 морков
  • 1 авокадо
  • маруля

Получаване:

  • За да се разпредели утайка сирене отгоре полагане пиле, нарязани на парчета.
  • Cut моркови и авокадо филийки, поставен върху пилето, добавете марулята.
  • Завийте пълнеж ролка и се охлажда преди употреба. Сервирайте нарязани на две или четири части.

5. яйце сандвич с къри

5 брой сандвичи за разнообразяване на обяд

За да добавите към обичайните сандвич малко екзотична и подправки, можете да използвате къри. Яйце-майонеза пълнене - оригинален допълнение към класическия сандвич. Тази закуска е много полезно за тези, които следват на фигурата, но не е против да се яде нещо много вкусно и не иска да се занимава с една сложна готвене.

Съставки:

  • 1 яйце
  • Curry
  • 1 супена лъжица. Лъжица обезмаслено майонеза
  • маруля
  • Chives
  • краставици
  • Krupnozernovoy или пшеничен хляб

Получаване:

  • В отделна купа сложи кубчета яйце, добавете майонеза и къри. Разбъркайте.
  • Отделно нарязани на тънки резенчета краставица, пуснати на хляб.
  • Получената смес от яйца и къри, хляб поставяне и се поръсва със сол и пипер, зелен лук и украса.