5 перфектна храна, която можете да вземете със себе си на работа

Не винаги на работното място или в учебно заведение е място, където можете да хапнете вкусна и се хранят правилно. Ако съществува такава възможност, тя често е добра трапезария или кафене по същество доста пари. Добра доходност в тази ситуация - да се готви вечеря най-много и да го вземе в пластмасов контейнер с вас. Така че не трябва да се притесняват, че храната е с лошо качество, остаряла и не е много здравословно.

за обяд, трябва да отговарят на няколко изисквания, за да бъде перфектен. На първо място, тя трябва да бъде балансирано, че е в една чиния трябва да съдържа необходимото количество белтъчини, мазнини и въглехидрати, храната трябва да бъде питателна. На второ място, той трябва да бъде поставен в един контейнер, тъй като за извършване на няколко кутии не е толкова удобно. На трето място, вечерята трябва да има минимална миризма при нагряване, което често се пренебрегва. Дори и най-вкусните аромати могат да взаимодействат с колеги, а ако обяд се разпределя специална стая, силните хранителни миризми са наложени едно над друго и създават впечатление на Съветския "столова".

В допълнение, "перфектната храна", че е желателно да се готви бързо и лесно. Опитайте тези пет варианта - по една за всеки ден от седмицата.

1. пълнени домати

За разлика от своите "роднини" - пълнени чушки - домати пълнени с подгряване не миришат. С попълването и можете да мечтаете, например, на мястото на рецептата плънка за пресни гъби и ориз с булгур.

Съставки:

• 3 домати;

• 150 г кайма;

• 50 гр пармезан или друга твърда;

• 1 крушка лук;

• 70 г ориз;

• Растително масло за пържене;

• сол и черен пипер на вкус.

Получаване:

• Измийте ориза и се вари до половина - 10-15 минути. във вряща подсолена вода. • Лук кора и фино котлет. това се пържат в растително масло, за около 5 минути.

• Mix ориз, лук и говеждо стайна температура, сол и пипер. Замесете до уеднаквяване на тегло.

• Измийте доматите и отрязани върховете с остър нож. Чаена лъжичка, за да отстраните по плът, за да получите "чаша".

• Напълнете "чаша" пълнене и го изпраща във фурната, предварително загрята до 180 °, в продължение на 15 минути. По това време, настържете сиренето, се домати, ги поръсете с настъргано сирене и изпращане dopekayut още 15-20 минути.

2. Пилешки котлети с боб

Боб в тази рецепта няма да гарнитура, както и по-голямата част от банички, така че не е необходимо да се вземат допълнителни контейнер. За котлети по-добре да заеме по-лек клас бял боб и предварително се накисва за една нощ преди готвене. Ако по някаква причина не можете да, можете да вземете и консервирани продукти, но в естествената си форма, без добавяне на доматен сос.

Съставки:

• 400 г кайма пиле;

• 150 г боб;

• 2 яйца;

• 1 връзка любимите билки (магданоз, копър, див лук);

• Растително масло за пържене;

• сол и черен пипер на вкус.

Получаване:

• напоени боб и се вари, докато готвят (консерви може да се приема наведнъж) - това е около 30 минути. Смелете на пюре в блендер или кайма.

• Зелените измие и фино котлет.

• Смесете кайма пиле, пюре боб, зеленчуци, яйца, сол и черен пипер. Замесете, докато гладка.

• Форма на масови банички и ги запържваме в олио за 5 минути. с всяка страна или печени в двойна котел за 20-25 минути.

Фигура 3. рибни

Първоначалната ориз рецепта на традиционната китайска храна е лесно да се адаптира към нашите местните условия. За него това е желателно да изберете сортове ориз, които не се свеждат мек в каша - Long пара, пилаф, кафяв ориз или див. Но морски дарове вписва идеално: миди, обелени скариди, октоподи, калмари, или вече е завършен смес. Съставки:

• 300 г ориз;

• 200 г от морски;

• 2 яйца;

• 1 връзка зелен лук;

• 3 супени лъжици. л. маслиново масло;

• 1 супена лъжица. л. соев сос;

• 30 г масло;

• 1 супена лъжица. л. мед;

• 1/2 лимон;

• Смес от черен пипер и сол на вкус.

Получаване:

• Фигура промива и се кипи във вряща подсолена вода за 20 минути. Водата не се оттича, и оставете да къкри тихо.

• Seafood измиване, подсушете с хартиени кърпи, поръсва се със сока на половин лимон, сол и черен пипер.

• Разбийте яйцата, докато светлината пяна. Onion измиване, котлет и се смесва с яйцата, добавете 1 супена лъжица. л. зехтин и 1 супена лъжица. л. соев сос. Сместа се излива в ориз и къкри за 15 минути.

• Seafood пържени в масло смес и 2 супени лъжици. л. Olive за 3 мин., След което добавете мед и оставете да къкри още 2 минути.

• Тигелът излишната течност от ориз и той се смесва с морска храна.

4. сирене рула с шунка и гъби

Различни ролки обикновено са закуска, но с подходящ избор на пълнежа могат да бъдат направени от тях и основното ястие. Ако мислите, че на сиренето е прекалено мазни, той може да бъде заменен с тофу.

Съставки:

• 6 парчета хляб за тостер;

• 150 г гъби и други гъбички;

• 1 глава лук;

• 200 г сирене или рикота;

• 2 супени лъжици. л. масло;

• 6 резена шунка;

• 1 яйце;

• 1/3 чаша мляко;

• Масло за пържене;

• сол и черен пипер на вкус.

Получаване:

• Лук кора и фино котлет, нарежете гъбите и се запържва в масло всичко за 5 минути.

• Смесете сиренето и гъби и лук. В отделна купа се смесват заедно мляко и яйца.

• Изрежете кората от хляба да тост троха и се търкаля с точилка, за да станат тънки и плътни. Сложете го на 1-2 супени лъжици. л. пълнене, навити в страна ролка шев и внимателно прокара шев. • Бързо се потопите всяка ролка в млякото яйце смес за хляба не razmok, а след това увийте шунка филийки и се запържва за 3-4 минути. от всяка страна.

5. зеленчуци готвене бекон

гювечи - истинско спасение за работещите момичета, защото те могат да се приготви и без дълго време и се съхранява в хладилника, и ястие дори не мисля да се развали. Ние даваме рецептата голяма част от гювечи, тъй като тя трябва да се подготви в голяма тава, но имайте предвид, че на обяд е достатъчно за едно малко парче. Това е много удовлетворяващо.

Съставки:

• 700 грам от смес от замразени зеленчуци (броколи, зелен фасул, карфиол, и т.н. ...);

• 2 яйца;

• 8 ленти от бекон;

• 2 супени лъжици. л. настъргания пармезан или друга твърда;

• 200 гр заквасена сметана;

• 1 час. L. къри;

• 1 час. L. суши босилек;

• 1 супена лъжица. л. масло;

• Сол.

Получаване:

• осолени зеленчуци се вари във вряща вода за 5 минути.

• Бейкън се запържва в сух тиган, докато покафеняване.

• Разбийте яйцата, те се смесват със заквасена сметана, настъргано сирене, къри и босилек. След това се добавят получената смес беше бекон и зеленчуци.

• Намажете тиган с масло. Сложих всичко в нея и се пече в продължение на 20-25 минути. при 210 ° С.