Тези действия ще ви помогнат бързо да заспя

• Тези действия ще ви помогнат бързо да отида да спя

Между другото, ако си лягаш в 22.00 и ставам в 5 часа сутринта, а след това почина много по-добре, отколкото ако отида да спя в 2 нощи и се събуди 9:00 сутринта.

1. Включете тихо релаксираща музика, бял шум или звуци от природата, предизвиква съня.

2. Пийте чай от лайка или топло мляко с мед.

3. Започнете да четете някои много скучно книга.

4. Вземете топла вана с ароматни пяна.

5. Имате какво, не спират да мислят.

6. топли крака.

7. Как да се използва за почистване на вътрешността на главата си.

8. Използване Ароматерапия: лавандула, melissovym, ванилия, мента или здравец масло.

9. 10 минути разтърсиха пресата.