Hulahup: преглед на резултатите. Hulahup диета: как да се справят с

Този снаряд фитнес дойде в САЩ в средата на миналия век. Hulahup, които редовно коментари оставят спортисти по целия свят, е кръстен на полинезийски народи танцуват. От своето изобретение, то е преминало през много промени. Днес, в специализирани магазини можете да намерите разнообразие от неговите варианти.

популярни модели

Според момичетата, които вече са изпитани това устройство на най-често срещаните видове него принадлежат:

1. стандарт. Този обръч е бил използван по време на нашите майки и баби. Тя е изработена от лек метал (например алуминий) или пластмаса. Вътре се пълни с нищо.
2. свиваемия. В сглобено състояние, не се различава от класическия. Но това може да се разглоби на две или четири части. Това е изключително полезно за да спестите място на снаряда.
3. Heavy. Теглото му е наполовина до два килограма. Този модел създава по-силен натиск върху талията и ханша. Такива прегледи hulahup препоръчват да създавате свои собствени. Ти просто трябва да се излива пясък в конвенционален обръч за увеличаване на неговата маса, а оттам и ефективността.
4. С масаж глави. Нейната повърхност е покрита със специални вендузи, които са в контакт с кожата, засилване на ефекта на снаряд.
5. да брои калории. Този обръч, който е монтиран в средата на малък сензор, който работи на фенерчето батерии. Той изчислява броя на оборотите, извършени от вас и калории в същото време са изразходвани. Но тази машина има голяма грешка в данните, тъй като не се вземат предвид възрастта и теглото.

Какво ви харесва момичетата в класната стая?

Hulahup отслабване (отзивите потвърждават това) - един доста ефективен начин. Спортистите излъчват много значителни предимства на това устройство.

Например, устройството се справя с обучението на дишане и сърцето. Ако отидете пеша до втория етаж и в същото време да се чувстват недостиг на въздух и ускорен сърдечен ритъм, така че тялото не е готов за тежки натоварвания. В този случай, обучение сила и танцова аеробика не са подходящи, но hulahup - това, което трябва.

Много момичета са наясно с това и се ангажират със здравето не започва да се влошава с течение на времето. себе си с кола от първите дни на обучение на пихтия, те съветвам. Според тях, с това устройство ще можете постепенно да подготвят тялото за бъдещи интензивни изследвания и да се върнат във форма.

А красива и здрава!

оценки обръч hulahup описани като устройство, което осигурява отлична аеробни упражнения. Момичетата казват, че когато практикуване с него горят калории постепенно, така че кожата на бедрата и талията не е провиснал, става еластична и мускулите - облекчение.

Спортистите също споделят своите впечатления за това как черупката подобрява функционирането на вестибуларния апарат. Това е особено вярно за тези, които по природа не са твърде добри в пазейки баланс. С обръч много хора, които го използват, че е възможно да се реши този проблем.

Масаж hulahup, прегледи на което оставя много щастливи спортисти, не създава натиск върху властите и не ги измести. Момичета сигурни: не се притеснявайте, се дължи на факта, че тялото ще се повреди, поради шок обръч.

И все пак, ако нямате опит в фитнес тренировки, натиснете и талията - мека и слаба, притежателите hulahupa се препоръчва да започнат да тренират с лека обвивка, а след това в края на краищата да се движат с претеглената модел. Те обясняват това с думите, че бронята си от мускули, просто не могат да издържат на такъв остър и силен товар. Много атлети ще ви кажат, че през цялото обучение, трябва да имате чувство за мярка и обективно да оцени техните възможности, да не се вреди на здравето.

Всички елементарни!

Според собствениците, това устройство е много удобен и лесен за използване. Те твърдят, че рискът от нараняване е по този начин намалява до минимум. Момичетата са ангажирани в по всяко време, без да излизате от дома си.

Hulahup, който прави преглед потвърди ефективността на действията си, могат да бъдат закупени във всеки магазин за спортни стоки на цена, няколко пъти по-ниска от цената на абонамент за фитнес. Всичко, което се изисква от вас, - е да се намери в апартамента с просторна стая, в която на обръч не ще докосне мебелите в ротации.

Много момичета казват, че това устройство не само помага да се изхвърлят излишните килограми, но и подобрява състоянието на кожата в областите на тяхното влияние. Талия и хип след класовете се стегна, покрийте ги - еластична и целулит изчезват.

Какви са недостатъците?

Hulahup (прегледи на лекарите свидетелстват за това), също има редица недостатъци. Преди да започнете курса, трябва да сте запознати с тях, така че те да не се превръщат една неприятна изненада за в бъдеще.

Лекарите смятат, че за да се постигне наистина забележителни резултати, трябва да прекарват много време. Този дефицит е характерно за каквото и фитнес видове. Само с редовен и систематичен упражнения можете да постигнете целите си пред вас.

Лекарите също казват, че обръчът няма да премахне големи количества мазнини под кожата. Според експерти, hulahupa въртене на 09:55 минути на ден ще ви помогне в няколко седмици, само за да загубят см с проблемните области. Тъй като и други части на тялото, ще отнеме около 0, 5 кг.

Предварителна подготовка

Спортистите твърдят, че система от упражнения, е трудно да се опише с думи. Просто трябва да се чувстват ритъма, да се разбере как да се задържат на необходимото ниво и не изпускайте hulahup. Отслабване мнения препоръчват да се обучават по специален шаблон. Веднага се отбележи, че опитът на много жени разработила много важно правило: преди да отидете на обръч в никакъв случай не може да се яде! Лягай да работи върху тялото на най-малко 2 часа след хранене. Пийте преди това също не се препоръчва за най-малко 30-60 минути.

Любител на обучение с обръч се каже, че дрехите на практика трябва да бъдат тънки и стегнати. На крак е най-добре да се носят панталони, шорти, и е подходящ за обикновена тениска, и за кратко топ спортовете тяло.

Така че, сте купили hulahup, запознати с цялата необходима информация за това, изберете просторна стая или дори избута мебелите в нея, чаках достатъчно дълго след хранене и облечени правилно. Сега отворете прозореца, нека на чист въздух ще направи тренировка по-приятна. Превърнете любимата си музика и оптимистичен започне.

От къде да започна?

спортистки обратна връзка дава подробно описание на изпълнението на основните упражнения.

Стойка висок, място крака на ширината на раменете един от друг. Един от тях може да се издава леко напред или да бъде на същото ниво, както от друга страна. Ако краката са свързани помежду си, обрат hulahup (мнения го потвърждават), е много по-трудно, макар и да се опитате тази опция. Прекалено широк raskoryachivatsya също не си струва, че няма да се добави към удобството на упражненията.

Сега поставете корпуса малко над кръста и натиснете към гръб. Ако искате да го включите обратно на часовниковата стрелка леко разширяване на тялото от дясната страна. След това рязко връщане в изходна позиция и освобождаване hulahup. Отзиви (резултати са по-скоро оптимистични) обещават да се отървете от целулита и няколко допълнителни килограма, ако участват в редовно и в съответствие с правилата.

Обръщаме Wert

Започнете да правите гладка, измерена движение. Това ще създаде впечатление, като че ли са малко мърдам. Ако краката са един от друг, вие сте на свой ред повдигате тежест от единия към другия, като се редуват така, че натоварването върху тях. Когато предене обръч, не се активира в същото време нито задните части или гърдите. Работете кръста, краката и шията. Това ще ви помогне правилно да разпределя натоварването върху тялото и "сивото" необходимата зона. Масаж обръч (hulahup) коментари препоръчват използването на момичета, на първо място, за да работят на коремните мускули. Те трябва да остане в постоянно напрежение по време на тренировка, така че можете да премахнете всички ненужни и да се насладите си помощ кубчета.

Ако започнете да се чувствате, че черупката е на път да бъде на пода, всеки спортист ще ви посъветва да се ускори темпото на ротации. Така че това ще бъде възможно да го върнете на желаната височина. Обърнете внимание и да бъде готова, ако обръч пада от метал, можете да спечелите в същото време много синини от удари на краката. Най-тежката болката се усеща по време на устройство за кацане на тибията и крака. Защото, ако нямате опит на този вид обучение, започнете с пластмасова обвивка. И кога ще свикне, можете спокойно да преминете към метала. Така шансовете си за получаване на прясна партида от натъртвания значително намалени.

Това е важно!

Колко време отнема да се превърне hulahup? Преглед на обещание след класове, които да продължат до половин час. Но за да започне обучението на всеки победител обръч съвети малък - от три до пет минути на ден. Не е необходимо първо да се опита да се изчерпи взискателни натоварвания. Винаги помнете, специалното правило за ефективно обучение: необходимо е да се направи всичко, без да бързат и постепенно увеличаване на натоварването на енергия, докато стигнете до желаното ниво. Нека тялото ви да свикне с новата дейност, както и мускулите - да расте и да се развива с темпове, предварително определен от природата. Не бързайте, и да се постигне повече.

За да се получат най-добри резултати, не е достатъчно да се обърне обръч (hulahup). Коментари се препоръчва също така да се съчетаят тези изследвания с допълнителни упражнения за укрепване на мускулите на гърба и на пресата. Правилната диета, отказвайки се от асансьора и разходки на чист въздух и значително ще превърне вашия форма.

Обърнете внимание,

Много хора на диета се интересуват от въпроса по какъв начин да се върти на черупката. Негов собственик споделя една тайна: когато сте само началото, за да го научат, изберете посоката, в която работата се чувстват по-комфортно и по-добре може да се справи с обръч. Но ние не трябва да се спирам на това, което вече сме постигнали. С течение на времето, ще се научите как да го върти от двете страни и да ги сменят по време на тренировката. Много е важно да се направи кръста идеално равна и пропорционални. В крайна сметка, работи от едната страна, което плащат по-малко внимание на другия.

Любител на обучение с обръч съветват да не се страхуват от натъртвания, когато hulahup обрат. Отзиви, снимки на момичета, които отдавна са работещи с него, показва, че никакви следи по кожата минават след един месец на обучение и вече не се появяват.