Съвети за отслабване, които не работят

• За Отслабване Съвети, които не работят

В преследване на фигурата, ние сме готови за много неща: премахване на захар, да стане вегетарианец, да не се яде през нощта, да брои всяка калория ... Но някак си не губи тегло. Ние разсее най-популярните митове за диети.

дефицит на калории

"Най-често срещаната грешка е калориен дефицит за дълго време. Тялото забавя обмяната на веществата, включително режим "Пестене на енергия", така и в бъдеще, всяко отклонение от "системата" ще доведе до подуване и напълняване. На по-строги ограничения - най-строги провала, и ако не се промени отношението си към храната, последствията могат да бъдат катастрофални, дори и да булимия.

радикал детоксикация

Следващата често срещаната грешка е използването на детокс програми за други цели, не за да се очисти организма от токсини, както и за бърза загуба на тегло. В жаргона на хранене, това се нарича "хранителни люлки" от детоксикация до хранителни кг. Това води до PFR (хранене разстройство), като например склонност към преяждане, последвано от вина.

Неправилно график

За "да не се яде след шест" всички са чували, но в действителност това е необходимо да се закръглят след 16-00, дори и да се яде много здравословна диета. Например, тези разновидности на риби като сьомга, пъстърва и сьомга са богати на полезни мазнини и са от съществено значение за нашето тяло, но имат по-високо съдържание на калории. Същото се отнася до растителни мазнини, като ядки и масла. Всичко това може и трябва да има, но през първата половина на деня. Вторият е по-добре да напусне нискокалорични зеленчуци и протеинови храни.

Изброяване плодове

Мнозина вярват, че плодове нискокалорични вечер закуска. В Плодът съдържа фруктоза, която е полезна естествена захар, така че те трябва да бъдат включени в диетата през първата половина на деня. Не забравяйте, че авокадото също се отнася до плодовете.

Твърде сложни въглехидрати

Много хора знаят, че простите въглехидрати - това е лошо, но сложен - това е добре. Това е отчасти вярно, тъй като сложни въглехидрати са източник на енергия, която тялото се нуждае за деня. Но тяхното използване не е подходящ за вечеря, тъй като всички неизразходвани енергия се трансформира в телесните мазнини.

Вегетариански

Погрешното убеждение, че отхвърлянето на животински храни помага да отслабнете - не повече от мит. За да се осигури на организма с всички необходими хранителни вещества, протеини, мазнини и въглехидрати, вегетарианците трябва да се яде по-малко, и още!