Как да премахнете отстрани бързо? Съвети и трикове

Въведение

Как да се почисти от двете страни бързо? Много често този въпрос е зададен от красотата, която скоро ще отиде в курорта, но допълнителните сантиметри около талията те абсолютно не харесват. Treacherous мазнини развалят настроението ви, като припомни тези кулинарни угощения, че са злоупотребили в offseason? Не се предавай - има начини да го оправя! Как да премахнете отстрани бързо? За да направите това, разбира се, трябва да работим усилено! За да започнете, въведете корекции в менюто. Тя трябва да бъде изключено пържени, мазни ястия, разнообразие от сладкиши и бонбони. Бъдете сигурни, за да споделят дневното си меню за няколко (най-малко пет) методи. Не пълнете стомаха си ", за да провал", да бъде ограничено в малки порции, не надвишава размера на една чаша (200-300 г). Следващата стъпка при решаването на въпроса за това как да се отстранят от страната бързо да бъде интензивна тренировка. За бързи резултати трябва да се водят часовете на дневна база. Впоследствие, когато фигурата се връща към нормалното, ние можем да се ограничим с две или три тренировки на седмица.

комплекс упражняване

Първият упражняване

Един класически упражнения, въпросът за това как да премахнете корема и двете страни, е чрез въртене. За изпълнението му трябва да лежи на пода и се определи краката с помощта на тежък предмет, или, например, в нейната стена. Ръцете трябва да бъдат обезпечени зад главата, разстилане с лактите раздалечени. Необходимо е да се повдигне тялото, а се обръщат към дясната и лявата ръка се опитва да докосне дясното коляно. След това трябва да се върне в изходна позиция и да извършват подобен обрат и от другата страна с едно натискане на друго племе.

Вторият упражняване

Много отслабване красота с помощта на това упражнение за решаване на проблема за това как да се отстранят от страната бързо. За неговото изпълнение ще се нуждаят от две малки гири. Тя трябва да седне на пейката или табуретка, вдигане на гири до раменете и при същите широко разгръщане на лактите. Извършване на тялото се превръща в дясно и в ляво. Тя не трябва да бъде много по-бърза, по-добре е да направите упражнението със закъснение в крайната точка за секунда или две.

Третият упражняване

Как да се почисти от двете страни на кръста? Чудесен начин да се справят с тази задача ще бъде страничните завои. Но те трябва да са малко по-трудно да се усили ефекта. За тези цели, вземете гира. Наклонете тялото наляво, повишаване на дясната си ръка с гирата към гръдния кош, го плъзнете по тялото. Върнете се в изходно положение и направете същото упражнение от другата страна. Бавим най-ниската точка за секунда или две.

Малки типове

Как да премахнете отстрани бързо? Ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини в тези области ще помогне на храна филм. Преди обучение сложи на тялото на памук риза или тениска и заключителни талия и ханш фолио върху плат. Този трик ще повиши температурата на тялото в тези области и да засили процеса на обмяната на веществата, което означава, че двете страни скоро ще "стопят". За да се подобри ефективността на изгаряне на мазнини, можете да използвате антицелулитни кремове или гелове. Те трябва да се прилага за почистване на кожата, и са поставени на тениска отгоре и обвива с пластмасова обвивка. След обучението който ще се развива филм и тениска на разстояние и да вземе душ, зачервяване на тялото говори по време на пот заетостта. Влез и да е красива!