7 изненадващи неща, които са полезни за вашето психическо здраве

За да имате здраво тяло, а не непременно да изчезне във фитнеса, за да изкачва стълби, ходи повече от ходене, следват диета. Психичното здраве е една и съща - можете да го укрепи всеки ден чрез прости ежедневни навици. Ето някои интересни начини да се повдигне настроението ви, намаляват стреса, и да станат емоционално стабилна.

1. забавление за деца

7 изненадващи неща, които са полезни за вашето психическо здраве

С напредване на възрастта, ние губим връзка с игрив и светлата част от себе си. Скокове на батут, ролкови кънки, игри на открито, като пейнтбол и други просто забавно - един добър начин да пускам пара и облекчаване на стреса.

Не се страхувайте да изглежда глупаво, да направим нещо смешно. Така че ние печелим радостта, и по този начин укрепване на психиката.

2. непозната храна

Предложения непознат храни и продукти с необичайно последователност или вкус. Някои от тях ще наситя витамини, които влияят положително на настроението, като миди с високо съдържание на B 12. Други - намаляване на тревожността и подобряване на съня. Ние вече сме споделили с вас рецепти за справяне с тревожността.

Самата практика на дегустация на непознати храни са полезни, така че се събуди техните рецептори. И нека такъв опит не винаги да е приятно - на Дуриан, че все още вкус - вие така или иначе, за да развесели.

3. Доклад обикновено рутинни

Планиран сутрин или вечер рутинен помага за облекчаване на тревожност, но е полезно понякога се счупят. Свикнали взема душ вечер, но сега се чувствате уморени - отложена до сутринта. Винаги приемайте обяд с вас на работа, почивка от готвене, и отидете в най-близкото кафене. Както беше отбелязано от психолог Кони Хабаш:

Когато правим само това, което сме свикнали, и е трудно да излезете от депресията. Понякога най-доброто нещо, което може да създаде положителни промени в настроението ни - това е, за да се отървете от вкоренени навици и се опитват нови неща.

Идеята не е да се плюе по график, както и да се раздели само от време на време, като изключение, и в никакъв случай не си виновен за това.

4. почистване баня в

Това е странно да се издигне чрез промиване на тоалетната, но тя може да работи. Почистване помага да се успокои и да мисли в ред. често не е достатъчен мащабна почистване време и енергия, и чиста вана или мивка не е трудно, и то винаги е уместно. В допълнение, резултатът е видим веднага и постоянно пред очите ми - тази стая, когато посетите повече от веднъж на ден. Усещането за пълна ефективност бързо вдигне настроението ви.

5. пеене публично

Ако идеята да пее в обществения ви плаши, това е точно това, което трябва да направите. По този начин, терапевтът Мат Смит препоръчва да се отървем от социална тревожност. Пеенето в обществения - форма на терапия експозиция. Това е метод за лечение на тревожност, при която пациентите са принудени да се изправят техните страхове.

Можете да започнете с обичайния вой, а след това да отнеме до пълноправен песен. Тази практика помага да се спре да се страхува от публично осъждане или срам. Караоке с приятелите си - не само забавление, и терапия.

6. Creek възглавница

Или просто плаче, ако имате късмет да живеят в семейна къща в провинцията, а не в къщата на панела. Дайте си възможност понякога да изразя емоциите, които ви спъват. След това, вие ще бъдете в състояние да имат правилно и адекватно, за да споделят чувствата си с други хора.