Тибетски упражнения за отслабване: мнения. Тибетски гимнастика хормон за загуба на тегло

В днешно време, тибетски упражнения за отслабване започва да набира скорост сред хората, които искате да премахнете излишните килограми и подобряване на здравето. Той се използва много активно от руските поп звезди. Когато става дума за Русия преди края никой не знае. Има версия, че той я беше донесъл от Тибет някои полковник. Същността на тази зала е проста пет упражнения, насочени към подобряване на здравето и поддържането на тонус в организма, както и премахване на ненужни тегло. Те трябва да се направи на сутринта след събуждане, преди закуска. По времето, когато е необходимо, за не повече от двадесет минути.

Цялото тибетски упражнения за отслабване, е представена в книгата "Окото на възраждането", която е написана през 1938.

Първо подаване

Трябва да стане прав, краката на ширината на раменете, ръцете, повдигнати към страните успоредни на пода на нивото на раменете. И се върти тялото около оста си в посока на часовниковата стрелка.

Да това упражнение трябва да е в началните етапи на кратък период от време, тъй като той може да направи ви се завие свят, а в следващите упражнения, за да се увеличи броят на оборотите.

Вторият упражняване

За него, трябва да лежи върху твърда повърхност, сложи си ръцете успоредно на тялото, дланите надолу. Крака равномерно издърпайте право. Нормализиране на дишането и вдигна глава, опитвайки се да изтръгне брадичката си към гърдите си, с краката перпендикулярни на пода, за да се повиши и същи.

трябва да издиша докато връщане в изходна позиция. Размерът на упражнение трябва да се увеличава постепенно. Първо ще има по-малко от пет пъти.

Третият упражняване

Упражнение е на колене. Изправете гърба си, ръцете трябва да бъдат или на колан или да ги поставят на задните части. Когато вдишвате, което трябва да се накланя главата си напред и надолу, като се опитва да достигне до брадичката си към гърдите си, на гърба трябва да е кръгла. Като издишвате, изправи гръб и наклонете главата си назад, за да се оправям и се огъват гръбнака, почивка ръцете си на пода.

Повторете упражнение не повече от пет пъти, а след това колкото е възможно повече, но не повече от двадесет пъти.

Четвъртото изпълнение

Трябва да се седне направо с краката си разширени пред него, ръцете опира плътно на пода, главата му се понижава. След това, да си поема дъх и да отидете до моста. Ръководител отметната назад, ръцете му, за да прави. Колената да образуват ъгъл от 90 градуса. В такава ситуация е необходимо да се замрази за няколко секунди, мускулите трябва да се протегна. След това бавно издишайте и се върнете в изходна позиция.

Повторете това упражнение не се нуждае повече от пет пъти, с течение на времето, колкото е възможно.

Петият упражняване

Тя се състои в това, че трябва да лежи по корем, крака трябва да са прави, разположени на ширината на раменете, ръцете направо се простират на пода. След това, да си поема дъх и да се огъват в обратната посока. Подкрепата трябва да бъде най-преките ръцете и краката, гърба изправен. Като издишвате, да вземе изходна позиция.

Повтаряйки упражняване не повече от пет или шест пъти в бъдеще, колкото е възможно.

упражнения за лицето и тялото в леглото

Тибетски упражнения за отслабване в леглото служи за удължаване на живота и подобряване на здравето. Това може да се направи, просто не ставане от леглото. По времето, когато е необходимо, за не повече от петнадесет минути.

Най-важното е, хормон тибетски гимнастика за загуба на тегло не е комбиниран с алкохол и пушене. Ето защо, преди да се занимават с това, ще трябва да се откажат от лошите навици.

стриване оръжие

С приемането на хоризонтално положение, трябва да се простират ръцете си пред него и внимателно разтривайте дланта в продължение на няколко минути. За това упражнение можете да разберете как енергията на здравословното състояние. Ако ръцете и се отопляват на триене и в същото време остава на сухо - което означава, че енергията в тялото в ред. Но ако се намокри, тя е - до сериозна катастрофа. Тибетски гимнастика хормон за загуба на тегло, ще се отървете от различни заболявания.

Palming

Следващото упражнение се нарича Palming на очи. За нейното изпълнение е необходимо настърган сложи ръка върху затворените очи, а след това започват леко натиснете върху тях. Повторете това трябва да бъде тридесет пъти. След това, оставяйки страна в същото положение, трябва да лягат в продължение на около тридесет секунди. Тази гимнастика помага за подобряване на зрението и коса.

Уши

След това, тя трябва да се справи с ушите. За да направите това, сложи ръце на ушите си. Пръстите трябва да са на гърба на главата си. И не много трябва да натиснете ръце ушите си. Повторете движението около двадесет до тридесет пъти. След тази процедура може да показва симптоми на хронични заболявания. Но не се страхувайте, но да продължим да правим това упражнение всеки ден.

Лице,

Следните упражнения ще позволят на човек да бързо и лесно да стяга кожата. За да направите това, поставете палеца си върху ухото, страна стисна в юмрук. И сковани движения на ръката, за да стягат кожата от брадичката към ушите. Правейки това упражнение тридесет пъти. Резултатът е видим почти веднага.

Следващата стъпка е обработка на челото. За бръчки, което трябва да се сложи двете си ръце върху челото си, единия към другия и триене от страна до страна. Продължи в продължение на тридесет и пет секунди. Това упражнения ще помогне да се отървете от носа заболявания, настинки, както и много добри бръчки.

temechku

Тогава той трябва да отиде до върха на главата. Това е много добро упражнение за хора с ниско или високо налягане. Ако упражнението се прави редовно, налягането се нормализира. Първо трябва да се направи един кръг от ръцете над главата, дясната ръка под лявата върха. Движение направен в посока от челото към temechku и повтори тридесет пъти. След това, с ръце в същото положение са над доброжелателни, и продължава да се движи от дясно на ляво, също тридесет пъти.

щитовидната

Гимнастика на щитовидната жлеза е това, което ние трябва да се постави от дясната страна на щитовидната жлеза, а от ляво - в дясно. И движение трябва да се откаже от пъпа, а след това обратно. И така направи тридесет пъти. След това ръцете ми, че е така. Е. Сега лявата ръка надолу и правото на него, и да лежи в такова положение няколко минути.

корема

След щитовидната жлеза трябва да бъде плавен преход към стомаха. Само ръцете, което трябва да се промени отново, точно в долната част, от ляво на нея, а в кръгови движения, за да железен стомах. Повторете това движение тридесет пъти.

гимнастика етаж

След тези упражнения, тялото е напълно буден. Това ще бъде възможно да се премести в салона на пода.

Имам нужда да си почива с краката и ръцете си, за да повдигнете перпендикулярна на пода. И да започне движение като разклащане. Това ще подобри кръвообращението. Необходимо е да се брои до тридесет и долна част на ръцете и краката на пода.

Следван от почивка, за нормализиране на дишането. След това трябва да седи на пода и започнете да масажирате краката си. Ако желаете, можете да използвате крем за крака. Особено внимание трябва да се съсредоточи върху центъра на единия крак. Правете това упражнение вие ​​трябва в срок от тридесет секунди.

отзива

В различни източници пише огромен брой коментари за този фитнес. Те отбелязаха своя положителен ефект върху човешкото тяло. Улавянето тибетски гимнастика само месец, то е възможно да се наблюдава промяна в здравето на невъоръжено око.

Хората с детството измъчван от ушни инфекции, казват втората седмица на класове напълно да забравите за този проблем. Но преди да са били принудени да ходят на лекар.

Тибетски упражнения и помага при диабет. Както е добре известно, че е нелечимо. Но редовната физическа активност може значително да подобри здравето. Тибетски упражнения за отзиви за отслабване има до голяма степен хвалебствени. По този начин, много жени казват, че след шест месеца на обучение значително затегнати бедрата, се появява талия. Не е нужно да се разхожда различни диети. В допълнение, промяна не само на външния вид, но също така и на състоянието на здравето, има огромна прилив на енергия, подобрява настроението. Добри тибетски упражнения за отслабване! Снимки на хора, направени "преди" и "след", потвърждават това.

Той помага гимнастика и гръбначни заболявания. Хората с лоша обратно постоянно ходят на различни процедури в клиниката, масаж, опитайте различни мазила, но няма значителни промени забелязали. Няколко дни по-късно се представят гимнастически упражнения тибетски хора казват, че болките в гърба е напълно тествани.

И такова огромно количество обратна връзка. Това предполага, че тибетските упражнения за отслабване наистина работи. В същото време тя помага на хората да се справят с болестта си. Той възстановява формата и правят кожата опъната.

Предимства гимнастика

Често жените да получат допълнителна тежест по време на бременност, след раждане се опитвате да отслабнете. Разбира се, първото нещо, което те се опитват различни диети. Но този метод има недостатъци. Недохранване вреди на стомаха, има различни болки в тялото. Много по-ефективен и полезен метод за използване тибетски. Движение за да отслабнете у дома ще ви помогне да отслабнете, без вреда за здравето. Обикновено, обучение за това, жените не смятат, че това може да помогне. Но си струва да опитам! Първият път, че е трудно да се насиля всяка сутрин да правя упражненията. Но с течение на времето, но прилагането им ще се превърне в навик. След няколко месеца няма допълнителна тежест. Известно е, че спортът помага в борбата със затлъстяването. Но много хора не разполагат с време, нито търпение, за да прекарат няколко часа на регулярна основа да посетят фитнес центъра. Гимнастика тибетските монаси за обезщетения за загуба на тегло за тези показатели. Неговото прилагане изисква малко време.

Ранни завинаги

Дихателни упражнения на тибетските монаси за отслабване ни дава, според легендата, отлично здраве и младост завинаги. Тя включва редица сложни упражнения. Те може да се направи по няколко пъти на ден. Тя ще ви помогне хвърлят допълнителните килограми. Този стар комплекс от упражнения все още никой не отиде в зло.

Тибетски дихателни упражнения за отслабване се казва, че за най-добър резултат от всяко упражнение, което трябва внимателно да се следи тяхното дишане, го контролират. Тъй като с правилното дишане тяло получава повече кислород. Така че правите упражненията станат по-ефективни. Също така това зависи от движението на дишане в организма и работата на всички органи. Ето защо, когато правя упражнения трябва да се съобразяват с всички точки, свързани с дишането. Инспираторно правя упражнения, когато издишвате се превърне в отправна точка.

Модерният счита,

Смята се, че книгата "възраждането на очите" е единственият източник на познания за древна тибетска практика. Тя е написана от Петър Kelder. Тя се основава на информация, получена от монасите уединени манастир. Истина или измислица - не е известно. Книгата излезе един момент през 1938 г., тя беше голям хит. Докато източни практики само започва да набира популярност. Сега все повече и повече хора се интересуват от такива знания. Днес, книгата е станал много популярен. Какво казват съвременните учени? Въпреки името си, тибетски упражнения за отслабване не е свързано с Тибет. Най-вероятно, корените му са в Индия. Техника упражнения, близки до практикуващите индуски. Описаното Комплексът е в действителност масажа енергийните центрове. Той наистина е в състояние да се подобри състоянието на здравето и общото състояние на организма при извършване на ден.

Заключение

Трябва да се отбележи, че отлично резултат от тези упражнения може да се получи само ако всички изпълнява правилно всеки ден. В този случай, можете да ядете всичко, без изключение. Но е необходимо да се премахне от живота си лоши навици, които в никакъв случай не е нужно на никого.