Гимнастика Aicuña: сложни упражнения за гръбначния стълб, особености и препоръки

Все повече и повече хора започват да се оплакват с гръбначния стълб и ставни проблеми. Някой страда дискомфорт толкова дълго, колкото е възможно, и някой поглъща хапче за хапче за да облекчи малко щастието си. Но малцина знаят, че преди много години е имало Aicuña гимнастика. Това позволява на тялото да се възстанови на всеки етап на заболяването.

малко система

"Aicuña" се превежда като "говори истината", "отворено сърце". Чрез комбиниране на всичко това, можете да дадете определение - фитнес зала, което позволява да се разкрият определени функции на човешкото тяло.

Място на раждане - техники за Казахстан, неговата майка - Абай Baimagambetov. Комплексът е насочена към предотвратяване и лечение на заболявания на гръбначния стълб. Упражнения дърпат на гръбначния стълб, укрепване на мускулите на гърба, подобряват кръвообращението, да се бори с сколиоза, остеохондроза. В момента повече от десет хиляди от упражнения, включени в системата.

И така, какво е система Aicuña? Гимнастика за гръбначния стълб, която се състои от статични и изометрични моторни действия. Може да се справя с него, и децата, и възрастните хора. Извършване комплекс човек прави дори най-дълбоките мускули работят. Гръбначният стълб се разтяга, притиснати нерви се отделят, дискове заемат правилната позиция.

Целите на системата: на кого е подходящ?

Aicuña - гимнастика, който е показал добри резултати да се отървем от заболявания на гръбначния стълб и ставите. С тази система, развитието на болестта се спира, болката изчезна.

Целите на

подобряване на:

psihoemotsiolnoe състояние на човека и настроението му;
циркулация в ставите;
органи оперативност.

В допълнение към посочените по-горе, Aicuña японски гимнастика за гръбначния стълб, помощта:

, за да се увеличи разстоянието между прешлените;
, за да се възстанови подложки свойства на гръбначния стълб.
, за да се увеличи движения в ставите;
, за да се промени техния начин на живот.

Системата е показано, че тези, които страдат от:

заболявания на опорно-двигателния апарат;
артрит и остеоартрит;
всеки етап от остеоартрит;
сколиоза;
Latus;
на съединителна дисплазия.

Ограничения за работа в нея не са на тази система. Тя може да се практикува във всяка възраст, с всяко ниво на фитнес.

Механизмът на действие

Редовно правим, хората да подобрят състоянието им. Мускулести блокове са отстранени. Кръвообращението се възстановява и укрепва. Работни съдове на гръбначния стълб, на нервни коренчета се връща към нормалното. гимнастика упражнява Aicuña помощ за подобряване на обменните процеси в организма, да се отървете от заболявания, като например:

сколиоза;
издатина;
херния междупрешленните;
остеохондроза на гръбначния стълб, и други заболявания.

Поради природен самостоятелно масаж на вътрешните органи по време на възможно да се избегне развитието на заболявания на всички органи и системи Aicuña, да се подобри състоянието на ставите. Лечебна физкултура такъв ефект не може да даде. Цялото й комплекс е насочена към естественото движение на гръбначния стълб. Тя не работи с дълбоките мускули.

Особеностите Aicuña гимнастика, е фактът, че тя помага възстановят стария стереотип на нова мускулна - сами да се справят с проблемите си. Той започва да се развива естествено механизъм за борба с болестта.

Предимства на система

Някои предимства на тази система е, описани по-горе, но не всички. Така че ние продължаваме да говорим по-нататък. Предложената физическа активност засяга не само тялото, но и на психиката. С тази система, можете да се отървете от хронични заболявания. При извършване на упражнения се използват дори върховете на пръстите на краката и ръцете. Положителен резултат може да се получи само ако цялото тяло работи всеки от своята клетка.

Комплексът е подходящ за всеки. Това не предизвика проблеми с изпълнението, дори и за начинаещи.

Първо проведени тренировки в седнало положение върху един стол. По този начин тялото се подготвя за по-сериозни натоварвания. След няколко сесии, състоянието се подобрява.

Всички неприятни и болезнени усещания постепенно ще изчезнат. Всичко зависи от това възприятие.

Няколко сесии ще бъдат достатъчни, за да се научат да контролират тялото му. Мускулите стават по-силни и шлосерско благодарение гимнастика Aicuña. Любителите на рецензии на тази система потвърждават този факт. Можете да чуете мнението, че една седмица след упражняване някъде има сили и желание да се смея.

Сега за упражненията

Поради това как упражнения човек отново възвръща радостта от живота? Има много, но основния пакет се състои от четири. Изходно положение за едни и същи.

Sit на половината от стола. Крака ширина на раменете, ръцете са на коленете му, коленете под прав ъгъл. Очите трябва да бъдат затворени. Това го прави по-лесно да се концентрира.

Гръбнакът се навежда напред, доколкото можете. Трябва да се усеща лека болка. Тази ситуация държат седем минути.
гръдни гръбначния стълб е извита, докато светлината болка. Се задържа на тази позиция в продължение на няколко минути.
Следващото упражнение ще ви помогне не само на гръбнака, но ще укрепи коремните мускули, подобряване на кръвообращението на коремната кухина кръв. Прибиране на стомаха, арка в гръдните и лумбалните прешлени. Веднага може да не е възможно. Не се притеснявайте, да продължат да се обучават на.
отпуска на коремните мускули, намаляване лопати, доколкото можете. Останете в тази позиция в продължение на пет минути.

Тази база данни Aicuña гимнастика за гръбначния стълб. Стъпка по стъпка ръководство ви показва как да правите упражненията.

нещо друго

Тази система все още няма противопоказания, да се справят с него деца от шест годишна възраст и по-възрастните хора. За да завършите упражненията не се нуждаят от специално обучение. Всеки човек може самостоятелно да коригира натоварване, в зависимост от физическото състояние и здравето. Aicuña - упражнения, които могат да се извършват в рамките на спокойна, релаксираща музика. Комплексът е да носи радост. Не са изтощителни тренировки и диети.

Също така не е нужно да се търси специално оборудване. Мат фитнес зала, стол или табуретка, широки дрехи - е всичко, което е необходимо. За предпочитане най-малко две седмици, за да се включат под ръководството на ръководител. Тя ще покаже как да правите упражненията и да провери как се развивате. След като овладял системата за укрепване на гръбначния стълб, можете да започнете да самонаемане.

се казва хора

Като поредно доказателство, че Aicuña гимнастика актове, прегледи ще помогне на хората, които участват в тази система.

Често се казва, че някои от тях чрез системата се отървете от болки в гърба, врата и под лопатките.

Съществува мнение, че не е гимнастика и релаксация. Той седи на стол и правя това, което казва инструкторът. Извършване на всички лесно, но ефектът вече се усеща веднага.

Съвет: Упражнението трябва да се извършва всеки ден. В този случай, на желания резултат се постига по-рано. Болката ще отмине, поза става по-добре.

Свързани статии