Диета "стълба": мнения и резултати. Меню за 5 дни до 12 дни

Не жените са абсолютно същите, но проблемът е подобен. Най-често главоболие е вид и физическата форма. Как да отслабнете, ако наистина искате да се яде? Как да се нормализира вашата диета?

Как да се отбият през нощта, за да отидете до хладилника и да каже "не", любимо наденица? Може би щеше да бъде ефективна диета "стълба"? Прегледани Отслабнах насърчаване. И все пак, какво ще стане ако на работа?! В крайна сметка, никой не гладувам сили и тегло, се говори, че ще остави като zagovoronny. Нека погледнем по-отблизо на диетата.

Проблемът на този век

Огледайте се наоколо. Какво виждаш? Изобилието на магазини, много от тях с заведения за бързо хранене, болни хора, които носят на себе си тегло. Може би сте един от тях. Макар че, ако принадлежи на красивата половина от човечеството, е възможно да се твърди с абсолютна вероятност, че ще намерите недостатъци в техния външен вид, и е причина да изпробва нова диета.

Добър фигура - не е само знак на почит към собствената си гордост, но и гаранция за добро здраве. Липсата на допълнителни килограма отлага риска от сърдечно-съдови проблеми. Вие няма да имате задух, ставите стават по-силни. Наднорменото тегло не позволява да се консултира спортен начин на живот, защото просто не се накисва. Първо, трябва да се нормализира системата за захранване и да преразгледат отношението си към храната. Вземете проба от режим на захранване, която предлага диета "стълба". Преглед на женската аудитория е оптимист, тъй като теглото си отива бързо. Мъжете предпочитат да запазят мълчание за техните постижения и дори игнорира тази диета. Прави ли са?

тайни техники

Има толкова много диети, така че изборът на никакви ограничения. С постепенното и ефективна диета включва "Стълба". Преглед на я остави след първата седмица, тъй като по време на този период, можете да получите общ преглед на електроенергийната система. Процесът на коригиране на тегло се базира на пет процес, който работи само в един отбор. Не се препоръчва да се оттегли от средата на деня или игнорират един от тях. Ако наистина са с наднормено тегло, а след това само за половин месец, можете да загубите 12 килограма. Тези резултати предполагат, двукратното повтаряне на цялата диета курса.

Най-добрият начин да започне в понеделник, за да уикенда дойде до края на диета и възможността да се отдадете на нещо специално. Припомняме ви, че обора и преяждат вкусно не може да загуби, ако не искате резултата. И това желание не следва да възниква, защото диетата е вкусна и питателна. Всеки ден е балансирано и уникален. Един вид универсална диета "стълба". Положителни преглед на отпуска си и отслабване и поддържане на теглото. Може би тя ще ви подход като система на властта в живота, заради сериозните ограничения не е предвидено. Трябва просто да отидете на отделно захранване.

За ден

Така че, на пет дни от диетата започнали. В понеделник ще бъде изчистено. Вторник зададете възстановяване. Сряда - ден енергиен заряд, а в четвъртък zaymomsya изграждане на мускулна рамка.

петък ще излезе на изгаряне на мазнини, и ще дойде благословен уикенд. Менюто не е толкова строг, както в повечето диети, но остана с него е необходимо точно да отслабнете по време на този период. Диетата не трябва да се променя. И това трябва да се каже, че по време на този период на мазнините, няма да си отиде. Вземете тази седмица по ръцете и я повтаря, докато не достигне своя идеал.

Менюто е направено за първия ден

Не приемайте диета небрежно. Тя учи диета "стълба". Меню за 5 дни (мнения са съгласни, че това е идеална опция) по-добре да се направи преди време. Първият ден ние, насочени към почистване. Този важен ден, защото стомахът е необходимо, за да се подготвят за тестове. Всяка диета е стрес за организма, тъй като това предполага, диетични ограничения. Ключът към успеха - правилното настроение. Вярвайте в силата си, мелодия в положително. Не забравяйте, че във вашите ръце си красота. Днес, ние ядем само ябълки. Можете килограм на ден. Ябълките избират любимите можете да се поглезите. Измийте надолу с чиста вода или зелен чай. Ден груб, но изненадващо ефективен, тъй като славата на чисти черва. Няма вредни токсини, токсини и фекални камъни. Съществува сериозна подготовка за тестовете. Забравете за сол и захар, така че купуват сладки ябълки. Изобилието на течност ще намалее по обем, отидете оток. Радвайте се в огледалото! Не давайте предпочитание твърде кисели ябълки, изпитвам съжаление към стомаха си. В идеалния случай подправена диета "стълба" и се прави преглед на резултатите е чудесно. Например, много жени се препоръчва да се пие на ден пакет от активен въглен. Всеки час, пие таблетка за почистване на червата активен. През първия ден тя може да отнеме до два килограма, в зависимост от първоначалните параметри.

Като цяло, това е течност, така че не се отпуснат твърде скоро.

се редуцира

Диета "стълба" Оценки и има предимно положителни резултати, обаче не спират и отиват на втория ден. Днес, ние съхраняваме енергия и възстановяване на чревната флора. В деня, което трябва 600 грама ниско съдържание на мазнини извара и един литър обезмаслено кисело мляко. Този богат ден, но доста скучно като захар и сол остане в зоната с ограничен. Течната напитка, без ограничение. Ще получите в този ден изобилие от протеини, лакто и бифидобактерии. В процеса на храносмилането върви активно, но процентът на мазнини е доста малък, така че тялото започва да консумират своите резерви. Ако ви е трудно да носят през деня, да си позволите да домашно кисело мляко или ферментирали печени мляко. Слез и кисело мляко.

енергичен ден

Повечето момичета като диета "стълба" (меню за 5 дни). Обратна връзка те напускат, въз основа на ефективността на системата. Но мнозина твърдят, че на платото на третия ден. За начинаещи, е необходимо да се изясни, че плато - този път отслабване се нуждае от промяна, а тялото се адаптира към ограниченията в храната. С други думи, може да се отбележи, темповете на намаляване на загуба на тегло, тялото е в режим на пестене на енергия, и е необходимо да се стимулира "скок" от този режим. Днес ние се пие компот от сушени плодове, който се овкусени с мед и фруктоза. Можете да добавите стафиди. Ние получаваме голямо количество въглехидрати, които възстановяват сила и енергия. От това се издига настроението и има правилно отношение към загуба на тегло. Ден - гладни, и ако това е много трудно, можете да си позволите една шепа трици.

Ние изграждаме нашите мускули

Доста спорен е в предпоследния ден от диетата, "Стълба". Преглед на лекарите не винаги са добри, когато става дума за протеин четвъртия ден. Днес ние се яде месо, най-вече пиле или пуйка. В метод за получаване няколко ограничения; с изключение на това, че барбекюто не се препоръчва. Кук на грил, готвач или пече. Гарнира се вземат марули и други зеленчуци. Получени днес елементите на тялото ви позволяват възстановяването на мускулната тъкан, така че силите на вечерта ще бъде повече от достатъчно. Гладът най-накрая да си отиде, и днес ние можем да си позволим малко упражнения.

Лекарите съветват да не се притеснява да се пие много вода и се добавят към храната с витамини.

Окончателно ден

И тук стигаме до финала. В продължение на четири дни сте тренирали волята си сила и са готови да гори мазнини, което трябва да бъде и днес. Ние ядем храни с минимална калорична стойност, които не се нуждаят от потреблението на енергия за усвояване. Разрешено овесена каша с плодове и зеленчуци. Аз трябва да кажа, че кашата е много нежна и подхранваща, но ако го направите ще изглежда сладък, добавете една супена лъжица мед в него. Яжте много ябълки, моркови и целина. Можете да я отдалечи малко от зеле с черен пипер и салата. Можете да получите много фибри и подхранва тялото ви.

Експертите Съвета

Диета е добро "стълба"? Коментари по хранене ще ви помогнат да се разбере. Тази категория на специалисти отбележи, ефективността на системата за захранване, но показва някои nesballansirovannost. Има дни, когато трябва да се бори с глада, че, меко казано, не е желателно. Има дни с остър недостиг на глюкоза. При някои хора може да предизвика дискомфорт. В продължение на пет дни, се препоръчва да се вземат специални витамини, че тя показва във вашия конкретен случай. В случай на глад дори и в дните на питейни диетолози съветват да яде зеленчуци (най-малко целина, маруля и зеле).

остър отхвърляне на сол също не е обнадеждаващ, защото диетолози препоръчват за постепенно намаляване на присъствието си в диетата. Нека първо да се замени една капка соев сос. Не е добре, когато намаляването на теглото се превръща в фруктоза, отказвайки се от захар, като заместител може да се отрази зле serodechno-съдовата система. За да се улесни визуално диета трябва да се яде 5-6 пъти на ден. Всеки път, когато се препоръчва да се регистрирате и красиво служат. Пийте само вода, много лошо. Разредете диетата на черен и зелен чай. Вие може да си позволи вар бульон или отвара от лайка. Нека меда, но не повече от пет супени лъжици на ден.

Думите отслабване

Е, това е цял. Това продължило диета "стълба" за 5 дни. Проверките следва да се моля? Какво казват хората? Когато води до впечатляващо силна тежка категория. В допълнение към изчезването на 5-8 килограми усещане за лекота и чистота регулира работата на червата, се появява за контрол на апетита. Може да се държи почти една седмица, без сол и захар, и сега знам, че те са способни на такова нещо! Защо се замърсяват тялото си?! В края на краищата, вие не забравяйте, че сол и захар - това е бял и сладка смърт! Тази седмица ще се подобри само здравето си и направи няколко дни на заустване. Уикенд много момичета посвети здравословна диета. Така например, в събота, яде супа или бульон с бисквити. Можете да ядете плодове и зеленчуци. Много е трудно да се премахне от диетата на хляб, но това не е необходимо! Само да замени богати класове в трици или хляб от пшенично брашно. Харди дами, участващи в спорта през цялата седмица и затова показват още по-приятни резултати. Кожата е затегната, оставяйки оток, торбички под очите.

Полезни нюанси

За да обобщим електроенергийната система: разбира се, е доста сложно диета "стълба". Меню получава различни мнения. Така че, много от най-подхранваща ден изглежда компот и стафиди. Запазване на мед, както и броя на извара и кисело мляко изглежда дори излишни. Налице е загуба на сила, световъртеж, умора. След ядене просто искам да спя, но ние трябва да остане буден три часа след хранене. Невъзможно е да се губят тегло такива методи за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт. Това ще бъде полезно да се направи сутрин и вечер пеша, но от пистите трябва да бъде изоставена, тъй като липсата на глюкоза може да отговори припадък. Съществува опасност от извличане на калция и магнезия от организма, така че е необходимо да се вземат витамини, за да се компенсира. Повторете разбира се можете да, но само с интервал от 2-3 седмици. С правилното спазване на диета в продължение на 5 дни, ще загубите около 6 килограма. Това е отличен резултат! Вашият стомах се намалява и ще се изпълни с по-малък обем на храната. Но не забравяйте, че в стомаха ни е гъвкава и може лесно да се удължи до бившите й измерения.

На 12 ден

Така че, ние открихме, че много продуктивна диета "стълба". Менюта, ревюта, както и резултатите като цяло имат положително конотация. Но това би било желателно да се постигне възможно най-добър резултат! И половина седмици на диета автори обещават намаляване на теглото с 12 кг! реално ли е? Много диетолози имат противоречиви мнения. Аз трябва да кажа, че тялото на всеки човек е различен, но ако не разполагате с непоносимост към храни, ефектът ще бъде. Увеличаване на броя на дните, но сега се осигури известно облекчение. Ние ядем повече зеленчуци, пие билков чай, добавете към хляб храна от пшенично брашно. понякога не е необходимо да се промени деня. Двойна скорост пас продължение на 5 дни, но в края на всеки курс, като ден за почивка, когато добре и вкусно ядене. В много случаи, ефективността на диетата, "Стълба" (12 дни). Отзиви оставили момичето бързам да споделят своите снимки. Диета ги зарежда с енергия, тя помага да вярват в себе си. Вторият кръг, казват те, върви много по-лесно и по-бързо. Особено интересно е да отслабнете, ако направите личен дневник и обмяна на опит. Например, подобни експерименти се провеждат в социалните мрежи. В резултат на това трябва да се каже, че много хора препоръчват диета "стълба". Отзиви, снимки и резултати са окуражаващи загубили тегло. Но чуйте лични чувства, да се спре навреме, ако не се чувствате замаяност, гадене или други неприятни симптоми. Вашето здраве е по-важно. Вземете препоръки на основата на диетата. На първия ден 12-г-стария курс в допълнение към ябълки, позволете си една круша или нектарини. Можете да се пекат на плодовете да се различават от менюто. На втория ден - акцент върху протеини. Вие може да искате да си позволят варено яйце? Трети ден - отново въглехидрати. Четвърто - протеини, и довършителни обратно на въглехидрати. Оказва се, че в продължение на 12 дни, менюто е типичен редуване на белтъчини и въглехидрати.