Диета кралица Маргарет менюта, резултати, коментари

Заслужава да се търси всяка диета - и можете да получите стотици възможности за ограничаване и оптимизиране на диетата, всеки от които има своите плюсове и минуси. Но по-голямата част от отслабване сблъскват с факта, че след края на курса теглото се връща, а понякога и в излишък. Поради това се препоръчва да се позова на здрави специалисти храненето, които ще ви помогнат да изберете индивидуална мощност схема и натоварване за вас лично. Диета Маргарита Королева, известен диетолог на Москва - това е точно това, което дължа новите си форми на съвременните поп звезди.

А доказан метод от

Защо повечето от системите за фиаско загуба на тегло? Тъй като те се основават на прости принципа на ограниченията за диета, без да взема предвид индивидуалните особености на организма и неговите нужди. В процеса на загуба на тегло, има всякакви нарушения в системата, обмяната на веществата, което води до нов набор от мазнините в тялото.

Диета кралица Маргарита стана най-популярният в Русия, както и услугите на специалист. Да се ​​разработи последователна методология тя прекарва 20 години. Днес, тези разходи напълно възстановени, поради големия брой на редовни клиенти. Системата е вариант на експресни диети, както е изчислено от само 9 дни. Уникалното е използването на моно-диета, които се основават на разделяне на хранене.

Общо описание

Диета кралица Маргарита представлява интерес е фактът, че не предлагате целия курс яде ябълки, елда или ечемик. Най-безспорното предимство е фактът, че възложителят е разделен на 3 фази диета. Всеки от тях има своя основен продукт. Това дава възможност да не се скъсат и да се постигне желания резултат.

Диетолозите твърдят, че преди да отидете на диета, трябва да се подготвите добре. По-специално, тази система е подходяща за тези, които вече са се нормализирали власт. Това е диета Кралица Маргарет може да се използва периодично, за да поддържате форма или в процес на подготовка за важно събитие. Ако човек е свикнал да консумират големи количества храна, такива резки промени могат да доведат до влошаване на здравословното състояние или сериозно нарушават обмяната на веществата.

Общо описание

Въз основа на три хранения диета построена известната кралица Маргарита. 9 дни - това е колко е нужно време. В основата на вашата диета е ориз, варено пилешко месо или риба и задушени зеленчуци. В действителност, тази верига на моно-диета безсолно. На всеки три дни, само един продукт в менюто.

От последното диета кралица Маргарет на 9 дни, то може да се класифицира като разтоварване. Тя е в това си качество, и се препоръчва да се използва в продължение на не повече от два пъти годишно. От особено значение е през пролетта, за да се премахнат всички превишението, натрупани през зимата.

През целия ден, се препоръчва да се пие най-малко 2, 5 литра вода. Това е основно право, което не може да бъде пренебрегната. Пийте дневно количество вода е необходимо за 8-10 дози. Първият стъклото се препоръчва да се пие сутрин 20 минути преди хранене. Ако се съди по мнения, Маргарита Queen диета е трудно за начинаещи. Но ако се накисва през първите три дни, а след това ще бъде много по-лесно.

Първите дни - Получаване

Задачата на първия триместър (т.нар отваряне разработчик дни) - е да се насища организма с въглехидрати. Тя е източник на енергия, което е необходимо, за да се задържат на власт. Ако се съди по мнения, на диета кралица Маргарет от най-лесните хора за поддържане на заетостта, който посвети цял ден решаване на важни въпроси. Тогава при мисълта за храна не разполага с достатъчно време. И в най-кратки паузи е бърз глътка заловен с част от ориз и да се върнем на бизнес. В идеалния случай, за да не се възпрепятства всеки път, когато се опита да отиде в кухнята.

Приемливите продукти

Първите три дни ще трябва да събере силата на волята в юмрук. По това време там са разрешени само ориз и мед, както и питейна вода. Зърнените култури могат да се приготвят едновременно за целия ден. Препоръчително е да се използва бял дългозърнест сортове. Получаване е много проста, се потвърждава от един. Диета кралица Маргарет добре, защото не е необходимо да се подготвят много храна за един ден, тя е идеална за заети хора.

• Обърнете 250 г ориз и вечер запълни със студена вода.
• В сутрин изплакване и се прехвърлят в тенджера.
• Фиг изсипва гореща вода в съотношение 1: 2 и се вари в продължение на 15 минути.

Готов обем на зърнени култури трябва да бъде разделена на 6 хранения. Оказва се доста масивна плоча с овесена каша, тъй като ние сме сигурни, хората в своите мнения. Диета кралица Маргарет от 9 последователни дни не един предлагаме да се яде ориз. Това е голямо предимство за него. Три дни по тази диета, вие все още може да оцелее, но колкото по-дълго оризът е непоносимо.

Последната част трябва да се яде не по-късно от 20:00 часа. От деня, в който могат да си позволят не повече от три супени лъжици мед, които не могат да се комбинират с ориз и вода.

диета протеин

От четвъртия до шестия ден диета по-хранителни. Това насищане период тялото протеини и мазнини разтваряне. В тези дни се разрешава само варено пиле или риба постно. Най-добрият избор ще бъде треска. Месо се яде веднъж на ден, така че е време да се готви ли ще остави много малко. Би било хубаво да си купя кухненски везни, най-малко за това устройство, често се споменава в отзив. Чрез кралица Маргарет на 9 дни да се яде на диета, за да бъде на някои продукти в строго ограничени количества. На ден разчита 1200 грама пилешко месо или риба 800гр. Разрешено смяната на рибни и месни дни. Но не се смесват заедно, тези продукти могат.

Най-лесният период е средата на 9-дневна диета кралица Маргарет. Висока хранителна протеинова диета няма да изпитате дискомфорт от глад. Метод на месо за готвене:

• Може да се вари във вода, но най-добре е да го готвя в двойно дъно. Това може да стане през нощта до сутринта да закусите готов.
• Готов обема на месо трябва да бъде разделена на 6 равни части и се хранят през деня.
• Възможно е да се добавят към всяка порция малко зеленина. Чифт стръка копър оживи само хранене.

през последните три дни - консолидацията

Не забравяйте да направите предварително вашата снимка. Диета кралица Маргарет на толкова много се промени външния си вид, контраста ще бъде много забележим. Остава последния етап, в продължение на три дни - и диетата е приключила. От 7 до 9 дни се разрешава само килограм варени зеленчуци и вода.

Много скоро ще можете да се насладите на промените, които ви очакват след 9 дни. Диетата ви позволява да възстановите кралица Маргарита на около 10 килограма. Отличен резултат, който мечтае за почти всеки отслабване. Но нека се върнем към храната на последните три дни. Предпочитание се отдава на бели и зелени зеленчуци. Това тиквички и зеле, краставици и лук. Моркови и цвекло, както и други цветни зеленчуци трябва да бъдат включени в диетата в по-малки количества. Препоръчителна половин варено зеленчуци, а другият да посегнат салати суровини.

Целият обем е необходимо за получаване на сутринта, след което обичайно разделена на 6 порции. Последно ядене - в 19:00 часа. Допустимо да добавите към диетата на три супени лъжици мед, може да се разтваря във вода. В последния ден имат право да заменят част от водата неподсладено зелен чай.

Преди и след

диета кралица Маргарет се характеризира със своята ефективност. Съдейки по многобройните мнения, най-трудно са първите три дни. Ориз и вода - това е една изключително лоша диета, тя става по-светло зле, дори и мед. Но животът е много по-забавно от четвъртия ден. Тези, които не могат да направят без месо, най-лошото изглежда минало, зеленчукови дни. Но като цяло, резултатите са доста сходни с морално и физическо усилие, което правите.

Между другото, резултатите силно зависят от първоначалното тегло, с която сте решили да започнете да намалите теглото. Като правило, средни изграждане хората губят до пет килограма, което е много забележим. Ако първоначалното тегло е голям, действителните загуби до 10 кг. Когато цифрите са по-близо до нормалните, загубата ще се забави.

И ако повторение

Строга диета - това е голям стрес за тялото си. диетично меню кралица Маргарет монотонен и оскъден, така че тялото ще страдат от липса на необходимите материали. Диета е разделена на три периода позволява да се изгладят и този път. Но за нормалното функциониране на тялото си всеки ден се нуждаят от пълен набор от мазнини, протеини и въглехидрати, както и витамини и минерали.

до такава строга диета не може да се прибягва по-често от веднъж на всеки 6 месеца. И разбира се, не забравяйте да се консултирате с лекар. Противопоказание е диабет, анемия, бременност и кърмене, възраст под 16 години.

Една добра алтернатива на

Ако трябва спешно да се коригира линията на вашата фигура, а след това е достатъчно 9 дни диета кралица Маргарет. Резултатите са толкова впечатляващи, че искам днес да се присъединят към редиците на тънки отслабване на тази система. Но не забравяйте, че това не отрича необходимостта да се научат да се хранят правилно всеки ден. В противен случай, се върнете бързо до мястото, където можете да започнете.

Ето защо, ако не ви е грижа за краткосрочни резултати, но винаги добра форма, той ще бъде много по-полезно да се научат как да се хранят правилно и поддържане на здравословен начин на живот. В този случай, теглото се нормализира. Разбира се, времето, което ще отнеме малко повече от седмица. Но резултатите са гарантирани, за да остане с вас за дълго време. Още повече, че след като програмата диета се превръща все по-належащо. В крайна сметка, за да отслабнете - това е половината от битката, тя е много по-трудно да се поддържа.

На десетия ден

диета резултати кралица Маргарет доволни по-голямата част от жените. Но още на следващия ден, възниква друг въпрос. Както е сега, за да запазите резултатите? Отговорът е: вие трябва да гледате вашата диета, избягване на преяждане. Отслабнете веднъж завинаги - това е реално. Не е необходимо всеки път да се преоблече, когато отслабнете и да получите по-добре. Достатъчно е да се придържат към принципите на частична мощност. В идеалния случай, дневната ставка на продукта не трябва да надхвърля един килограм. Разделя се на пет хранения, получена 200гр Това означава, че частите трябва да бъдат такива, че вие ​​naedites, но не преяждаме. Не забравяйте порции в столовете, те често са много по-малки къщи. Но обяд на работа, трябва да се зареди, това означава, че този обем ще бъде достатъчно и в домашни условия.

Интервалите между храненията не трябва да са много големи. В идеалния случай, трябва да има три пълни хранения и две или три закуски. В два часа, няма да имат време да много гладен. Ако се съди по мнения, много от тях са изненадани в началото. Това е време да хапе отново, и чувството на глад все още. Съответно, от малки парчета храна човек ще има по-забавно и насищане.

Принципи на отделна храна

Само на пръв поглед да се хранят правилно - това е трудно. Трябва само малко преосмислят вкусовите предпочитания и скоро да се чувстваш, че единственият начин да се яде. Намира се на тези принципи и диета кралица Маргарет построени. Обратна връзка и резултатите са директно доказателство, че промяната на поведението на хранене се отразява на външния вид и благосъстоянието.

Какво искаш да кажеш отделни хранения? Не е нужно да си експерт в храненето, да следват нейните принципи. Това е, за да се откаже от мулти-ястия, често подправени с мастни сосове. По-простият храната, толкова по-добре. Едно хранене - овесена каша, обяд - варено месо, третият - зеленчуци. И така нататък. Има продукти, които съчетават добре един с друг. Това зелено и месо, зеленчуци и риба. Но задушени картофи с месо и хляб малко захар - нищо хубаво не.

Последното хранене се препоръчва не по-късно от 19:00 часа край. Ако апетита, а вечер се играе сериозно, можете да пиете зелен чай или нискомаслено кисело мляко, да се хранят по-зелена ябълка или портокал. Той ще отиде да спи, без да мисля за храна.

Научете се да се храните правилно

Често преяждаме, защото по време на хранене доста зает с други неща. Четем кореспонденция, съставяне на списък от случаи и обсъждане на проблема. И в допълнение, ние отделете време, хапнете на свобода. В резултат на това не е нужно време, за да усетите вкуса на храната, наслаждавайте се. Но след това, тъй като абсорбира храната - това е ключов момент. Трябва да има бавно дъвче всяка хапка 30 пъти. След това, той има време да се потопите слюнка, и можете да се насладите на вкуса му. Това е важно за нормалното функциониране на стомаха и червата.

Проведен е експеримент, по време на който се събраха няколко групи от хора, които искат да намалят теглото си. Едната група се отказа сол, а другият от сладко, а третият е допуснато дори сладкиши, но всяка част от уловени в устата, човек трябваше да се дъвче в продължение на 30 секунди. В резултат на това за 10 минути можете да сложите в устата си, само на 20 парчета. Резултатът е впечатляващ: в третата група показатели са по-добри от другите, но хората не са били ограничени в избора си на продукти.

​​Повече вода и влакна

Кралица Маргарет съветва пациентите си да се обърне специално внимание на тези компоненти. Храни с високо съдържание на фибри правят възможно да се поддържа чувството за ситост за дълго време и да не се преяжда. В допълнение, той действа като скраб за червата. Вода - го прави в основата на живота. Всяка клетка в тялото се нуждае. Следователно, увеличаването на количеството алкохол, можете да направите вноски за вашето здраве и красота. Но има една малка нюанс. Стомашен сок има известна концентрация. Ако го разредите с вода, тоест, пие го непосредствено преди хранене или непосредствено след това, качеството на храната храносмилането влошава.

Стресът е вреден на фигурите

Това наистина е така. Всеки стрес, неувереност и бъдещето често се трансформира в желание да се поглезите с вкусна. Но съмнения относно ефективността на диети водят до аварии. Тук работи най-добрите концепции заменят уреди, които смятат, че това е много вкусно. Това не е само на торти и belyashi. Сред тях са ябълки, кайсии, сини сливи, както и ниско съдържание на мазнини извара. Така че, който и да е песимистично настроение - твой враг. Това е, което ние обикновено са иззети и сладко. И това води до връщане на загубените килограми и да си поставят новите. казва Добре известният диетолог, че процесът на проливането наднорменото тегло и набор от много проста. И за да се избегне последната, не е трябвало да се направи комплекс. Основното нещо - това е пускането нещата в ред вътре. Ако смятате, че вътрешен мир не е, и се опитват да компенсират това хранене, че е време да се консултират с психолог. След това, диетата ще даде много по-значим резултат. И вие можете да го пазят, за сметка на ден на гладно и диета.

Правилата за здравословно хранене

Чрез тях след, окончателно ще спаси желаната форма. Това се потвърждава от многобройните мнения. Преди и след диетата поразителен резултати кралица Маргарет - разлика от 7-10 кг. И всеки, който е достигнал такъв ефект, искам да го пазят. Нищо не може да бъде по-лесно. Ти просто трябва да се следват определени правила:

• Трябва да се ядат съзнателно, наслаждавайки всяка хапка. В крайна сметка, храната - това е не само енергията и забавно, той също има лечебни свойства.
• Изключване от диетата на рафинирани продукти. Това избелена зърно и захар. Можете да използвате мед вместо сол, добавени към храните настърган морски водорасли.
• маруля добре е да не изпълват напълно или се използва минимално количество масло.
• Алкохол най-малко 2 литра вода.
• Обемът на всяка част трябва да бъде приблизително 200-250 грама
• включени в диетата пикантни подправки и зеленчуци. Тя насърчава изгарянето на мазнини.
• Когато пържене използва вода вместо масло.

Вместо заключението

Диета Queen Marguerite тествани от хиляди хора. Тя работи, той е ефективен и подходящ за повечето хора. За съжаление, това няма да реши проблема със затлъстяването напълно. Това изисква преосмисляне на вашата диета, да намерите на проблема с излишните килограми и да го решим. Едва след тази диета ще бъде наистина ефективна. Тя ще позволи да отслабнете и никога не се възстанови. Какво други казват диетолозите за тази система? Повечето експерти имат сходни мнения. Да, това е доста строга диета, която ви позволява бързо да се залюлее везните в правилната посока. Но, че резултатът се запазва в продължение на много години, или за постоянно, това изисква по-радикален подход към въпроса за загуба на тегло. В допълнение към промените в диетата трябва да добавите повече физическа активност. Така че започнете ходене на работа пеша, се записват във фитнеса, отидете плуване. Отслабнете с удоволствие!