Съвети за интересуващите се от плувен: как да се обходят

Плуване - спорт, който ви позволява да се поддържа тялото си в добра форма и само в добра форма. Има редица от стилове, всеки от които е уникален и има свои собствени уникални характеристики. Но първо, ние ще се справят с него, как да пълзи.

Малко от басейна, е важно да се знае?

Ако отидете плуване в басейна, че е необходимо да се помни само няколко основни правила. Първо, да се носят специални очила, преди класове. Това ще попречи на очите от зачервяване и други е възможно, но е малко вероятно проблеми. На второ място, се уверете, че целостта на бански и достатъчна здравина на венците си, ако има такива.

На Krol. Как да пълзи?

Крол - стил, който позволява да се плува по-бързо от това е направено чрез други методи. Той поема позицията на тялото на корема надолу, като се редуват ръка удар, nozhnitsepodobnye краката се движат нагоре и надолу (или те може да започне да потъва, което би означавало, неправилна техника). С всичко това, което трябва да се поддържа направо поза, насочване на лицето във водата и да се опита да ограничи пръсти "лодка". Лактите сгънати невъзможно. Важно е да се направи пълни с удари, като се започне от гръдните мускули, като нещо, което дърпа нагоре на бара. Трябва да се отбележи, че този стил изисква "пътешествие, което е като ходене" - природни, лесни и бързи движения от едната страна към другата. Преди да направите обхождането, трябва, между другото, се опита да вземе определена позиция на тялото - "опъната струна". В този случай, краката ви трябва да се изкачат до гърдите оказва натиск върху водата. Вашите основни принципи трябва да бъдат равновесие и спокойствие. Също така не забравяйте да се запази равновесието на една от ръцете (разбира се, с редуване го променя в друга), преди да главата. Това е единственият начин да се научите как да пълзи.

Как да плува по гръб: подробна инструкция

Това упражнение позволява да се чувствате като риба във водата и да научат как да се държат в нея. Float по гръб, по принцип, е проста. На първо място е да се опита на "звезда", която лежи на повърхността на водата. За да направите това, да се отпуснете, краката достатъчно освен, леко огъване, бавно и постепенно, за да се облегнете назад и изтласкани от дъното, да вземе хоризонтално положение на тялото по повърхността на водата. След това, ако се научите как правилно да пълзи, да започне да се движи краката си като остриетата на ножиците и ръцете - както е описано в последния параграф.

Как да дишаме при плуване: най-важните моменти

Има няколко прости упражнения (като "плаваща запетая") и подзаконови актове. Опитайте първо да се потопите във водата, прегърнала коленете си, затаил дъх в продължение на петнадесет секунди. След това се появи. Не забравяйте, че имате нужда да диша ритмично в ритъма на хода на буталото; издишайте дълги вдишвания в най-много два пъти; по-малко вдишвания - повече време, за ветроходство.

Това са много лесно да се следват правилата на спорта, което позволява да стане по-гъвкава, по-силни и годни. Работете върху себе си, а резултатите не са били дълго в следващите: щете не само красива, но и по-здрави. В здраво тяло, здрав дух, не е тя?