Работещи сутрин

Според статистиката, 80% от населението предпочита джогинг чаша кафе. Това се дължи на факта, че хората не са възпитани по отношение на спорта: техните концепции са намалени до който работи през нощта - това е стресиращо за организма, и кафе ободрява много по-добре. Съществуващите тялото на доказателства и аргументи относно факта, че тя се управлява е връзката между доброто здраве, красиво тяло и прекрасно настроение.

Да джогинг сутрин е полезно? Фактът, че тялото на всеки човек: това, което е добро за един от друг, е строго забранено. И в спорта: всичко зависи от това към коя категория принадлежи на лицето. За "The чучулига" най-доброто време за физическа активност - тази сутрин. Това те ще получат много удоволствие и предимствата на джогинг. Що се отнася до "Совите", а след това за предпочитане е да се справят с вечерта в този момент тялото им може да издържи, без вреда за здравето.

Преди ...

Работещи на сутринта не е просто спорт. По време на пистите са включени в почти всички мускули, има огромен стрес на ставите и сърцето. Хората с хронични заболявания, наднормено тегло и диабетици трябва да се консултират с кардиолог и интернист. Може би трябва да започнат да тренират с ходене или раса ходене. Обърнете внимание на вашите спортни обувки: маратонки или обувки трябва да са леки, с голяма мека ходила и фиксиране на крака. В спорт, важно емоционална подготовка. Ето защо, най-напред, да намерите себе си група от съмишленици, и второ, да направи забележка за избор играч енергичен музика.

вечер бягане

Повечето хора не могат да си позволят да работят през нощта. Причините са много: като се започне от началното мързел и завършваща с натоварен график. В този случай трябва да се опитаме да направим вечерта. Най-малко е по-добре от нищо. Какви са предимствата на вечерните писти? На първо място, така че можете да се подготвите тялото за класовете сутрешните: мускули, сърце и дъх, вече няма да бъдат подложени на такъв стрес. На второ място, не правят вечер джогинг следите на времето: вече няма нужда да се втурне да работят или детска градина. Може би един от недостатъците е замърсяването на въздуха, така че за предпочитане маршрут от пътното платно.

Текущи сутринта

За да получите от джогинг не само морално удовлетворение, но и в полза, се определят нейните цели: тип е generall терапевтичен бягане и бягане за отслабване са малко по-различен. Така че, това, което е полезно за джогинг сутрин? На първо място, това е наистина малък стрес, което допринася за отделянето на адреналин в тялото. Реагирайки с тестостерон, той насърчава активното изгаряне на мазнините. На второ място, на сутринта в тялото минималното съдържание на гликоген и въглехидратите, което води до бързи калории изгаряте. На трето място, това е сутрешни упражнения увеличава обмяната на веществата, което остава на това ниво през целия ден.

съвети и трикове

Как да направите себе си тече? Започнете с продукцията се увеличава с продължителността на времето на писта, а след това на броя на дните. Ако дневният джогинг е много уморително, преминава през целия ден. Преди джогинг внимателно месят ставите: това се отнася за ръцете и шията, а не само на краката. бягане (лесопарк). Ако това не е възможно, периодично да променя етапа на скорост, дължина и форма. Ако времето не е благоприятна за занимания на открито, да отидете на фитнес на пътечката за бягане или orbitrek. Докато джогинг понякога има желанието да се спре, ако се преодолее тази бариера, отличен резултат ви се предоставя.