Как да се намали телета - ефективен набор от упражнения

Рядък жена не мечтае за нея, за да имате красива тънки крака. Ето ги и тях, за съжаление, не всички. Някой трябва тънък фигура от природата, и някой трябва наистина да работим усилено, за да спечелят хармония, а след това трябва да се придържат към определен режим, включваща редовни физически упражнения и диета отново, за да не расте здрава.

Общи препоръки

Е, тогава нека да не падат духом и се опитват да разберат какви упражнения да правя, за да се постигне хармония на краката, и какви препоръки трябва да се следват в диетата. Известно е, че има много упражнения за бедрата. Разбира се, всяка жена знае най-малко два примера. И тук е как да се намали на прасците, то е малко вероятно много хора знаят. Нека започнем с факта, че за да завърши на прасците, придобити изящна форма, просто правя малко упражнения. Трябва да следвате определена диета, която е с ниско съдържание на белтъчини и мазнини, като тези вещества допринасят за растежа на мускулите и мастната тъкан. И това е в този случай е крайно нежелателно. Що се отнася до физически упражнения, важно е, че те се извършват редовно, на дневна база. Само в този случай ще бъде по-тънките краката и телета ще получат една красива и елегантна форма.

Специални упражнения

И сега Похорие за това как да се направи на телетата по-тънък, с помощта на специални упражнения. Основното нещо по този въпрос - да не се прекалява. В края на краищата, това е възможно да се "изпомпва" прасците, и вместо да се намали по размер, прасците ще се увеличат. Със същата цел трябва да се избягва упражнения съдържание на краката си, бързо бягане, колоездене по неравен терен. Но бягане, различни стречинг, ходене по стълбите нагоре и надолу, и физически упражнения на велоергометър във фитнеса с развъждането и смесване на краката трябва да се оправи. Ако не можете да отидете на фитнес, и искате да знаете как да се намали на телетата, без използване на симулатори, ще ви хареса следващия набор от упражнения, които искате да изпълнява две групи от 20-30 пъти: - изправи прав, сложи му ширина крака на раменете, се извисяват на пръстите на краката и бавно се движат надолу;

- изправи прав, краката са на ширината на раменете, преместете тежестта върху десния си крак, го постави на носа, задръжте за 5 секунди, след това надолу, а след това същото се прави с левия крак;

- изправи прав с краката си набор ширина на раменете, пръстите на краката разположени вътре; бавно се изправи на краката си, падащ;

- изправи прав до стената, изпънете двете си ръце до стената, зад десния крак назад и добре да теглят мускулите на прасеца; Направете същото с левия крак;

- изправи прав, крака в този момент са на ширината на раменете, се хвърли напред с десния крак, ляв крак, за да дръпне; направи същото с левия крак.

След шест месеца на ежедневно обучение вие ​​ще забележите, че вашите телета значително намаля.

Как да се намали на телетата "мигновено"

Разбира се, на шест месеца - един достоен живот. И така, днес искам да изглежда тънък и тонизирана, има красиви крака. Има няколко начина за визуално се простират на краката си и да ги направят по-тънък. На първо място, не пренебрегвайте петите. В края на краищата, не е тайна, че с обувки с токчета, дори и най-пълни и малки жени изглеждат много по-тънки и др. Heel прави краката на жените по-тънък. На второ място, трябва да се носят чорапогащи само в черно, или най-малко на тъмно тен, не плът. Тази техника помага да се гарантира, че краката ви "незабавно" да станат тънки, и вие няма да се притеснявате толкова и трескаво търси начин как да се намали на прасците. Тези жени, които имат пълнотата на краката, се определя от наследствени фактори, не се отчайвайте. Да, има случаи, в които нито диети, нито упражнения за краката не помага. Но красиви крака - това не е всичко, красотата. Разбира се, че имате красиви очи, красива коса и стройна талия. Именно тези предимства и е да се подчертае.