В кетогенна диета за отслабване: мнения

В кетогенна диета се смята за един от най-обсъжданите и тайнствен вид диета план. Тази система ви позволява да отслабнете с помощта на използването на домашно сандвич, както и за специални Lovers са предвидени специални бургери, които също не са пълни. Учените твърдят, че този прогресивен метод е много полезен. С него, лицето има възможност да получава енергия от въглехидрати и мазнини от. Домашни по хранене не винаги се доверяват на този метод. Всеки сам трябва да реши подходящ този вид храна за него или не.

, което е кетогенна диета?

Тази диета включва яденето на мазни храни. Ако се вгледате в списъка на храни, които един човек седи на такава диета, стига до супермаркета, можем да предположим, че скоро той ще получи стомашно разстройство, както и възможности и предизвикателства с повишените нива на холестерола в кръвта. Средната купувача, който е на тази диета, изберете кокосово масло, голям брой яйца, няколко пържоли, свинска мас, зехтин, тофу, репички и зелени. На повечето от тези продукти може да се съди, че лицето не иска да се забави теглото, но това не се отнася до кетогенна диета.

кетогенна диета е полезно?

На кетогенна диета никой се разболее, а напротив, хората да подобрят здравето си, както и във връзка с този процес отслабнете. Отличният резултат е сигурен, че много хора. Те наричат ​​себе си ketoistami. Мнозина вярват, че кетогенна диета е не само начин на хранене, но и цялата философия. Тази диета, показва, че по-високото тегло не трябва да бъде постоянно обвинява мазнини, тъй като те не винаги са подбудителите или спиране нарушение на обменните процеси.

кетогенна диета така променя организма, че производството на инсулин се намалява значително. Този материал е предназначен за регулиране на нивата на кръвната захар, това означава, че ви позволява да регулирате нивото на ситост, за да се установи наличието на глад. Вместо това има кетонни тела. Те доведоха до рязко намаляване на въглехидратите в организма, тъй като те имат някакво подобие на ацетон. Те образуват един цикъл, се движат през кръвния поток на различни органи и едновременно регулиране на окислението на мастни киселини.

Това, което е различно от връстниците си?

Тялото получава кетоза, т.е. енергията, произведена не се провежда във въглеродната верига, и от вече забавено или входящо мазнини, протеини не се консумират. В резултат на тази диета е бърза загуба на тегло, външен вид на добро настроение и лекота. В допълнение, по-силна мускулна маса, така че преминаването на кетогенна диета можете да вземете всяка физическа активност, без риск за здравето.

Противопоказания

В кетогенна диета не се използва при наличието на дори малки проблеми с храносмилането, както и съществени нарушения на ендокринната система. Понякога човек осъзнава, че такава диета не е за него, само след като се опита, така че в първите дни, което трябва да се следи отблизо техните чувства. Някои хора дори с малък недостиг на въглехидрати веднага попадат в състояние на слабост, им се влошава здравето, може би дори не припадна, но такива случаи са относително редки.

Продукти с кетогенна диета

Всеки опции кетогенна диета предполага, че хората трябва да се яде не повече от 50 грама въглехидрати на ден. Тази диета ви позволява да не се фокусира върху общото тегло на храната, както и процента на различни вещества в него. Дебел един ден трябва да се яде около 70% за протеинови храни настрана 20% за въглехидрати - до 10%. Особено внимание следва да се обърне на тъкан, която може да се разтвори във вода, както и различни форми на нишесте, което води не само от картофи, но и банани.

кетогенна диета Менюто включва необичайно. Тя разрешава използването на следните продукти без значителни ограничения:

1. Всички мазнини и млечни продукти, с изключение на пълномаслено мляко и кисело мляко форма.
2. Разнообразие изкуствено трансформира месо, включително свинска мас, шунка, филе, мазнини.
3. Месо от всички видове птици, включително кожата, рибата и разнообразие от морски дарове.
4. Яйцата във всякаква форма.
5. мастни сирене. При закупуване, избирате типа, в които най-малко въглехидрати.
6. В авокадо.
7. По въпроса за това, зеленчуци могат да бъдат с кетогенна диета експертите отговарят, че има голям избор, но трябва да се обърне най-голямо внимание на продуктите на зелено.
8. гъбички.
9. тофу.
10. сметанов и растителни масла. Последната следва да бъде нерафинирано.

Има продукти, чиято употреба е възможно, но следва да наблюдават техните номера и да вземат в минимално количество:

1. Всички плодове и ядки.
2. Шоколад може да бъде възможно само тъмно с минимално съдържание на ядки и други допълнения. Съставът трябва да се провери за наличие на захар, защото ако това е твърде много, а след това, че е желателно да се откаже от продукта.
3. Плодовете с минимално съдържание на захар.
4. корен. Ако е необходимо да се използва като компонент на специално ястие, тези храни не трябва да бъде основният и изглеждат като подправка. Препоръчително е да ги ядат сурови.

блокирани продукти

Има продукти, които преминаването на кетогенна диета е забранено да се яде:

1. Захар, всякакви тестени изделия, мед, както и закупените напитки - като газирана или без съдържание на газ.
2. сосове, в които има някакви сгъстители или захари, включително домашно.
3. Хляб, зърнени храни, някои видове печене.
4. Пастата. Изключение е Shirataki.
5. се суши.
6. Продуктите с минимално съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини специфично.
7. Растителни намазване и маргарин в всяко количество.

Когато човек седи на кетогенна диета, тя трябва да бъде подготвен за това, което винаги ще трябва да се пие много вода. Често дори носят със себе си, за да направи външния вид на най-малката необходимост. Предоставя се разрешение за употреба на чай и кафе, но захарта е забранено да се добавят към тях. За подобряване на вкуса, можете да използвате лимон. Също така, много от тях са вземане на алкохолни напитки, но те трябва да бъде лек, трябва да се следи тяхното оптимално количество и честотата на приложение трябва да бъде оптимално.

Характеристики на кетогенна диета

В кетогенна диета за отслабване е много опасно, тъй като правилното му поведение не е гаранция за липса на противопоказания и странични ефекти, изразяващо се в това число в по-силна форма. Обикновено всички негативни прояви на безпокойство на хората, които са нарушили метаболизма на вода и водно-солевия в организма.

В кетогенна диета е необходимо за сушене се извършва под надзора на компетентен специалист. За да получите желания ефект, е необходимо към момента на завършване на тази диета се прилага различни физически дейности. Първите дни на мозъка е, лишени от въглехидрати, като по този начин коване своя прием на гликоген, който се намира в мускулите и черния дроб. В кетогенна диета за отслабване мнения е неясна, но си струва да се обръща внимание на това.

какви усещания възникват на кетогенна диета?

Тя се чувства най-напред не отличава комфорт. Светлината умора и сънливост са нормални прояви тяло отговор понижено въглехидрат входящи. Вие не можете да го направите, преди менструация или по време на преминаването му. От този период е много опасно кетогенна диета. Преглед на момичетата да потвърди това.

Ако човек има в живота пристигна стресов период, не е необходимо да се промени вашата диета в полза на мазнини. От третия ден се извършват коректно кетогенна диета подкожна мастна тъкан започва активно да се съборят, което влияе върху кетонни тела. Апетитът е намален, така подобряване на общото здравословно състояние, мозъкът не изисква въглерода. През този период, следва да се заключи правилно защитена съдържание от червата и бъбреците.

Методи предпазни мерки

След 10 дни на непрекъснат диета (понякога и след кратък период от време), трябва да го спре, и се долива на баланса на всички основни вещества в организма на въглерод. През 10-те дни на такава диета, доколкото е възможно се губи 10 кг телесно тегло. Това се случва, главно поради загуба на много от мазнините, както и с активен отнемане на излишната течност от тялото.

След Необходимо е да се върнете към здравословен и балансиран режим на хранене завършване на тази диета, се добавят към храната на тези продукти, които са предмет на изключване. Правилното поведение на кетогенна диета и навременно излизане от това ще помогне да се подобри не само формата, но и тяхното здраве.